自然塑造身材的七個秘訣
勻稱的身材是纖細但有曲線，強壯又健康，並具有良好、圓潤和緊實的外觀。
要實現這點，我們需要從內外兩方面採取行動。
在這篇文章中，我們會介紹七種最有效的秘訣，自然塑造並改善你的身材。
塑造身材與減重不同
很多人錯誤的以為，要減重才能擁有好身材。
然而，目前逐漸傾向於用一種更健康的方式，塑造能傳遞健康和能量的曲線身材。
人們現在追求女性的身材，不會過度纖瘦，也不會過重。這來自於均衡飲食和持續的運動鍛煉。
完美身材
完美身材因人而異，這取決於你的體質。這確實是為了實現最好你自己。
在這些秘訣中，我們提供的建議能幫助你將脂肪轉化成肌肉，讓你感覺既強壯又輕盈，進而得到一個良好漂亮、圓潤、緊實的身材。
1. 學會正確飲食
學習正確飲食並非減少熱量或避免脂肪。相反的，你應該遵循一些明智的建議，這對你的身材有正面的影響：
- 與食物保持健康的關係，不會內疚或後悔。試著吃得健康，並享用食物。
- 用餐時不要吃太飽，八分飽就好。這有助於你擁有一個纖瘦的腰圍。
- 好好咀嚼食物。
- 用餐時間之外喝大量的水。
- 選擇天然食物，而不是加工食品。
- 你的飲食應該包含健康的脂肪，例如酪梨、果乾、種籽、深海魚類、雞蛋、橄欖油和椰子油。
2. 改善你的心理狀態
你的情緒和心理狀態也會反映到生理狀態。
因此，你應該調節神經系統，特別是如果你患有焦慮、易怒、壓力或失眠等疾病。
你可以求助於藥用植物、瑜珈等放鬆療法，或更劇烈的運動，在運動之後能產生放鬆。
3. 注意荷爾蒙平衡
荷爾蒙會影響你的身材，荷爾蒙失衡會導致脂肪堆積在大腿、腰部和胸部等部位。
如果你患有任何荷爾蒙疾病，例如月經疼痛或不規則，或是囊腫。如果可能的話，你應該轉向某種自然療法。
這也有助於塑造身材。
一些最常見的療法包括：
- 月見草油
- 鼠尾草
- 聖潔莓
- 野生山藥
- 瑪卡
4. 對抗水腫
水腫會在腿部、胃或臉部等部位積水，而影響身材。
為了對抗水腫，你可以遵循以下建議：
- 減少鹽的攝取量，並避免食鹽。最好使用海鹽或喜瑪拉雅玫瑰鹽。
- 一整天都要喝水、自製果汁或蔬菜汁。
- 喝用馬尾草、牛蒡和蒲公英製成的茶。
5. 鍛鍊並增强你的身體
運動鍛鍊是將脂肪轉化成肌肉不可或缺的，並能塑造你希望的身材。
經由運動，你可以得到更寬的臀部和更大的臀大肌，以及身體其他部位的線條。
最適合的運動方法是高强度間歇運動，例如混合健身。
6. 別忘了姿勢
姿勢不良會導致脊椎變形，因此一般來說也會讓身材變形。
如果你的姿勢有問題，可以做些治療來修正，例如皮拉提斯、反向體操或指壓按摩等。你也應該注意坐著、走路、睡覺和站立時的姿勢。
7. 每天伸展身體
伸展身體能改善姿勢，並增加運動的效果。此外，如果你的身體柔軟，你會感覺更充滿能量和活力。
你應該優先考慮背部伸展，以及身體其他不適或疼痛部位的伸展。