自然塑造身材的七個秘訣

要塑造身材,重要的是結合均衡飲食和運動鍛煉。這是獲得健康身體及改善姿勢和自尊心的最好方法。
自然塑造身材的七個秘訣

最後更新: 14 七月, 2018

勻稱的身材是纖細但有曲線,強壯又健康,並具有良好、圓潤和緊實的外觀。

要實現這點,我們需要從內外兩方面採取行動。

在這篇文章中,我們會介紹七種最有效的秘訣,自然塑造並改善你的身材

塑造身材與減重不同

塑造身材與減重不同

很多人錯誤的以為,要減重才能擁有好身材。

然而,目前逐漸傾向於用一種更健康的方式,塑造能傳遞健康和能量的曲線身材

人們現在追求女性的身材,不會過度纖瘦,也不會過重。這來自於均衡飲食和持續的運動鍛煉

完美身材

完美身材因人而異,這取決於你的體質。這確實是為了實現最好你自己

在這些秘訣中,我們提供的建議能幫助你將脂肪轉化成肌肉,讓你感覺既強壯又輕盈,進而得到一個良好漂亮、圓潤、緊實的身材

1. 學會正確飲食

學會正確飲食

學習正確飲食並非減少熱量或避免脂肪。相反的,你應該遵循一些明智的建議,這對你的身材有正面的影響

  • 與食物保持健康的關係,不會內疚或後悔。試著吃得健康,並享用食物。
  • 用餐時不要吃太飽,八分飽就好。這有助於你擁有一個纖瘦的腰圍
  • 好好咀嚼食物。
  • 用餐時間之外喝大量的水
  • 選擇天然食物,而不是加工食品。
  • 你的飲食應該包含健康的脂肪,例如酪梨、果乾、種籽、深海魚類、雞蛋、橄欖油和椰子油。

2. 改善你的心理狀態

你的情緒和心理狀態也會反映到生理狀態。

因此,你應該調節神經系統,特別是如果你患有焦慮、易怒、壓力或失眠等疾病

你可以求助於藥用植物、瑜珈等放鬆療法,或更劇烈的運動,在運動之後能產生放鬆。

你也可以嘗試一些療法,例如順勢療法巴哈花精治療

3. 注意荷爾蒙平衡

荷爾蒙會影響你的身材,荷爾蒙失衡會導致脂肪堆積在大腿、腰部和胸部等部位。

如果你患有任何荷爾蒙疾病,例如月經疼痛或不規則,或是囊腫。如果可能的話,你應該轉向某種自然療法。

這也有助於塑造身材。

一些最常見的療法包括:

  • 月見草油
  • 鼠尾草
  • 聖潔莓
  • 野生山藥
  • 瑪卡

4. 對抗水腫

水腫會在腿部、胃或臉部等部位積水,而影響身材。

為了對抗水腫,你可以遵循以下建議:

  • 減少鹽的攝取量,並避免食鹽。最好使用海鹽或喜瑪拉雅玫瑰鹽。
  • 一整天都要喝水、自製果汁或蔬菜汁
  • 喝用馬尾草、牛蒡和蒲公英製成的茶。

5. 鍛鍊並增强你的身體

鍛鍊並增强你的身體

運動鍛鍊是將脂肪轉化成肌肉不可或缺的,並能塑造你希望的身材。

經由運動,你可以得到更寬的臀部和更大的臀大肌,以及身體其他部位的線條。

最適合的運動方法是高强度間歇運動,例如混合健身

6. 別忘了姿勢

姿勢不良會導致脊椎變形,因此一般來說也會讓身材變形。

如果你的姿勢有問題,可以做些治療來修正,例如皮拉提斯、反向體操或指壓按摩等。你也應該注意坐著、走路、睡覺和站立時的姿勢。

7. 每天伸展身體

伸展身體能改善姿勢,並增加運動的效果。此外,如果你的身體柔軟,你會感覺更充滿能量和活力。

你應該優先考慮背部伸展,以及身體其他不適或疼痛部位的伸展。

 


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