甜菜根飲食法：最驚人又有效的飲食法之一
你喜歡甜菜根嗎？有些人很愛，而有些人卻討厭它。
你是哪一邊的呢？如果你是第一組，你一定會很開心地知道甜菜根飲食法對減重來說超讚的啦。
另一方面，如果你不喜歡甜菜根，這也許是給它一個機會的時候了，只要幾天就好。
到頭來，這種飲食不會持續很長時間，而其優點是值得的。
甜菜根及其優異的效益
在告訴你甜菜根飲食法之前，先了解它的優點是不錯的。這樣一來，如果你還不是甜菜根粉絲，也許我們可以說服你來嘗試一下！
纖維的重要來源
甜菜根主要是纖維並且不含脂肪，因此，它非常適合幫你的腸道正常運作。
此外，它富含鎂－－這是一種礦物質，可以幫助你的肌肉運作更佳，並在體能運動後變得更強壯。
已經過證實，大量攝取鎂可促進睾固酮的分泌－－睾固酮是自然增加肌肉質量的激素。
甜菜根改善你的消化
蛋白質改善腸道運輸，對你的結腸很有好處，並改善你胃裡益菌的質量及數量。
理想的做法是每星期在你的飲食中加入一杯甜菜根至少一次，可以是果昔或沙拉。
甜菜根飲食法
如果你決定要進行甜菜根飲食，選擇有許多種。在這裡，我們為你提供了最簡單的選項，讓你更輕鬆以對。
由於這是一種限制性非常高的飲食，我們建議你不要進行這種飲食超過7天。 如果你有健康問題或身體狀況，應在開始飲食前諮詢醫生。
早餐和晚餐
從一道有趣又美味的冰沙開始。這是空腹時很好的選擇，而且在夜晚強化你的消化系統。
材料
- 中型甜菜根，切塊 1顆
- 檸檬汁 1顆
- 椰子水 ½杯（125毫升）
- 喜馬拉雅鹽 1小撮
做法
- 攪打甜菜根並一點一點地添加其餘成份混合。
- 直接飲用。
雖然甜菜根的特性或許會讓你覺得夠飽，但如果你真的餓了，你可以將份量加倍。
點心
早餐或午餐後，為點心留出空間，用以消除飢餓是很重要的。特別是，進行這種飲食法時，在一天當中進食許多次是很重要的。如果你不這樣做，你可能會屈服於誘惑，吃下不該吃的東西。
材料
- 甜菜根，切塊 1大顆
- 胡蘿蔔，切丁 3根（中型）
- 水 ½杯（100毫升）
- 檸檬汁 1顆
- 薄荷葉 5片
做法
- 混合所有成份並飲用。
如果你想的話，你可以把薄荷換成另一種香料。如果你仍然感到飢餓，你可以再次加倍份量。
午餐
甜菜根的飲食非常嚴格，但即使這樣，你也需要讓午餐盡可能完整。因此，請納入這道精心設計的沙拉，以獲得所需要的營養素。
材料
- 甜菜根，切塊或切片 1顆（中型）
- 核桃，切丁 10顆
- 青花菜，水煮 10支
- 胡蘿蔔，磨碎 2根
- 蘋果，切塊 1顆
- 起司，切塊 1小塊（30克）
做法
- 將所有成份混合在一起，並用你最喜歡的油作為淋醬。
- 你可以加鹽、胡椒或任何其他你喜歡的香料，為這道沙拉增添額外的風味。
你有進行過這種飲食嗎？你認為這是你能試試看的嗎？別忘了告訴我們你的成果！
