低熱量美味沙拉幫你縮小腹

如果我們把這道低熱量的沙拉加入我們的日常膳食中，同時搭配其他健康的飲食以及運動，就可以瘦身減重，而且最重要的是可以縮小腹。

腹部是我們 身體 容易顯得臃腫的部位之一，這不僅可能是消化系統出現問題，也是因為體液和脂肪累積，還好有這一道健康的低熱量沙拉可以幫我們降低影響。

雖然很多人試著經由日常運動來保持腹部平坦，還是得要搭配均衡的飲食才行。

不過，就像有的食物會增加擁腫的程度一樣，其他的則反之有利於清熱解毒，幫你實現你理想的體態。

事實上，很多東西可以加在美味的低熱量沙拉食譜中，有助於減掉那些會使你發腫的 脂肪以及廢棄物質。

另外，我們想分享的美味低熱量沙拉，可以在你對抗水腫以及多餘的體重之餘，幫助你小腹平坦。

你想試試這個低熱量的沙拉了嗎？

低熱量的沙拉可縮小腹以及減重

幫自己準備一份低熱量的沙拉，是試圖減重和保持平坦小腹的人最愛的習慣之一了，。

雖然重點不是把整個飲食都建立在這類型的食譜上，但攝取這些食物對於對抗多餘的脂肪和累積的毒素及液體，是很有幫助的。

這些低熱量蔬菜的組合，由於其含有高劑量的抗氧化劑，會在支援血液和排泄器官的排毒過程時，同時減少自由基的負面影響。

此外，他們是提供人體每日所需的維生素和礦物質的重要來源。

因此我們加強蔬菜所含的特性以及起司所提供的蛋白質，從而在每天的日常活動中善加利用每一分熱量。

它也包含一點點香料和橄欖油，非常適合增進新陳代謝功能 ，幫助減肥。

如何製作美味的低熱量沙拉

我們以下所建議的沙拉，你可以在早餐時享用、當作午餐的一部分、或者是小份量的晚餐。

這些材料在市場很容易買得到，事實上大多數都是我們廚房裡常備的食材。

你可以記在心裡，當你不想吃太多的時候很好用，因為它有助於延長飽足感，而且不會增加太多熱量。

材料

• 小番茄1½杯（225 克）
• 小黃瓜1條
• 成熟的酪梨1顆
• 切碎的紅洋蔥2湯匙（20克）
• 切碎的香菜2湯匙（20克）
• 菲達羊起司1/4杯（37克）
• 橄欖油2湯匙（32克）
• 紅酒醋1湯匙（10毫升）
• 調味鹽和胡椒粉

製作

• 小番茄洗淨，切成兩半，加進碗裡。
• 黃瓜去皮去子，切小丁。
• 取成熟的酪梨果肉，切小塊以配合碗裡已有的食材。
• 然後，加入洋蔥和香菜，確實與其他蔬菜拌勻。
• 加入切成丁的菲達羊起司，並仔細攪拌。
• 另外用橄欖油、紅酒醋、鹽和胡椒備醬。
• 把一切混合好，試試味道，把它淋在低熱量沙拉上。
• 請輕輕攪拌，才不會破壞了細緻的蔬菜。
• 上菜，享用。

其他注意事項

這個極為美味的低熱量沙拉的營養特性是，大力協助你縮小腹部以及減小尺碼。

然而我們也有必要說清楚，這道菜是無法獨立運作的，它應該同時伴有抗發炎的熱量控制膳食。

此外，還要提高水份和天然果汁的攝取，可以協助降低組織腫大。

記下這些簡單的招式，並定期來一盤上述的沙拉，你會在很短的時間內發現，你的理想腹部開始現形。