10種消炎潤肺的天然草本

透過呼氣運動–肺臟能提供人體所需氧氣並排出二氧化碳。

除了此之外，肺的支氣管能分泌抗體及抗菌黏液，避免病源體進入血液，預防疾病感染。

肺的功能如此重要，實應妥善照顧維持其運作功能。

然而，吸菸者使肺部暴露於毒素及有害的物質中。

這會導致呼吸系統疾病或某些慢性疾病（如癌症）。

故戒除吸菸，才是減少罹病風險的首要。

自然界中存在許多天然物質，能幫助潔淨吸煙者的肺部，排除累積的毒素。

以下將介紹10種素材，將他們納入膳食或薰香配方中，好好保養我們的肺吧！

1. 白葡萄柚

白葡萄柚為柑橘類水果，其抗氧化劑含量頗高，能有效提高肺部細胞機能。

白葡萄柚含有的活性成份，能抵抗惡性細胞瘤，預防癌症。

據研究，攝取白葡萄柚能降低罹患肺癌及肺部疾病風險。

2. 大蒜

大蒜是對人體非常好的食物。其富含硫化物，能有效消炎及抗氧化，鞏固肺部健康。

研究指出，生吃大蒜能減少吸煙者罹肺癌的機率。

3. 百里香

百里香植物含活性物質，能調養我們的呼吸道。

植物體產生之香氛、及精油萃取物能有效緩和胸悶症狀。

研究指出，百里香具有抗發炎特性，還能減少導致肺部疾病的細菌和病毒。

4. 奧勒岡葉 (牛至草)

奧勒岡葉的植物體及精油含有高濃度的香芹酚和迷迭香酸，兩者有助呼吸道健康。

5. 生薑

生薑具有抗菌、消炎的效果，可治療支氣管和呼吸系統疾病。

這是因為它能刺激呼吸道，使肺黏液排出，讓血管擴張，保持呼吸道暢通。

6. 紅蘿蔔

紅蘿蔔富含維生素A、C、E、K，為人體各組織及上皮細胞生長所必須之營養素。

生食紅蘿蔔能中和尼古丁，並對付其他外部危害。

7. 尤加利樹 (桉樹)

尤加利樹是治療肺部、呼吸道最受歡迎的藥用植物之一。

尤加利樹出自澳洲，其葉子及萃取物能緩解肺部疾病導致之刺激及發炎，為經典的天然療法成份。

它還能幫助鼻腔內黏液排出，舒緩感冒或流感症狀。

8. 薄荷

薄荷是一種芳香植物，其廣泛使用在烹飪及醫藥中。它的活性成份，能治療發炎，舒緩呼吸困難相關的症狀。

不論是薄荷糖、蒸氣療法或薄荷浴，均能潔淨吸煙者的肺部。

9. 蘆薈汁

據研究，從蘆薈植物中提取的汁液，含有某些潔淨因子及活性物質，能維護肺健康。

將蘆薈膠與蜂蜜（數滴）和檸檬汁（數滴）結合使用，效果更佳。

10. 甘草

甘草具有獨特香氣，在世界各地頗為風行。

甘草能抵抗發炎反應，舒緩充血的血管（消腫），有助於排毒及舒緩阻塞的呼吸道。

理想中，我們建議配合上述天然療法，採取漸進方式來戒菸。

一開始也許不易，能調整積極態度，一天天接近目標，並不是不可能。