腿部腫脹：５種居家緩解療法

除了把腿舉高促進血液循環外，局部按摩和乾刷也有助於緩解腿部腫脹。

腿部腫脹是許多女性經常遇到的問題。這種情況會造成許多不適甚至是難以忍受的疼痛。不過，有些居家療法可能非常有用，可提供立即性的緩解。

在這篇文章中，我們要來介紹對抗腫脹最棒的天然解方，這會讓你的腿部感覺更輕盈。我們只需要用一些容易取得的成份及秘訣就能做到囉。來試試看吧！

為什麼我們的腿會腫？

腿部腫脹是一個很普遍的問題，而且不是只有老太太才有喔。有許多因素讓我們容易罹患這種症頭，例如久坐不動的生活方式或不良的飲食。運動不足會讓腿部的血液循環惡化，導致體液滯留；此外，缺乏營養素會阻礙血液流動。

還有一些其他因素，例如不良的習慣（煙草、酒精）、穿太緊的衣服或太小的鞋子。如果腫脹非常嚴重，或者我們還罹患其他健康問題，你應該去看醫生。在某些案例中，這些症狀可能是來自更嚴重的疾病。

居家療法

1.雙腿向上

我們建議用於腿部腫脹的第一種居家療法簡單又有效，只需要幾分鐘就能緩解症狀。你只要把腿抬起來即可。你可以躺在地板上，雙腿放在牆上，或在腿的下面墊墊子。理想中，你最好是維持這個姿勢半小時。

一些瑜伽的倒立式也有助於解決這個問題。如果你每天都會出現腫脹，你 可以睡覺的時候墊墊子在腿下面（甚至還有一些枕頭是專為此設計的）。

2.足浴

足浴是緩解腿部腫脹非常愉快的選擇，讓你隨著時間完全放鬆。所以，如果你在睡覺前進行，你會睡得更好，腳和腿也會覺得很舒服。

你可以只用水或添加以下一種成分來製作足浴：

• 小蘇打
• 海鹽
• 醋
• 精油
• 鎂鹽

水要熱，讓你能至少泡腳泡20分鐘；如果它涼了，你就必須添加熱水。你會立即感受到成果。

3.交替淋浴

水療，即運用不同溫度的水來治療，是一種預防腿部腫脹的絕佳療法。如果你每天進行，可以改善血液循環，甚至可以減少橘皮組織。

當你在淋浴時，你必須交替運用 冷水與熱水，蓮蓬頭也要從上到下走，從腳到膝蓋或大腿。每隔15秒切換一次溫度，你可以交替溫度很多次。

你感受到的舒緩成效會令你覺得愉悅，讓你以輕盈的腿展開或結束這一天。

4.乾刷

乾刷是一種越來越流行的技巧，它很簡單，效果也很好。你只需要一直從下到上用刷子搓自己的身體即可。 

你可以只做腿或用在全身，善加運用其優勢。這種簡單的方法可改善淋巴引流及循環。如果你每天都做，你也會注意到皮膚質地改善－－它會更平滑無瑕。

5.用蘆薈和薄荷油按摩

如果你喜歡，也可以使用所有這些療法進行全面性的治療。但最後一步，你不能忘記優異的按摩或自我按摩的優點。這會提升所有上述方式的效果，並且 還 深層滋養肌膚。

如果你要讓效果更厲害，你可以使用蘆薈凝膠，它能夠滋潤及舒緩。此外，如果你添加幾滴薄荷精油，這會增加清新感，也有助於血液循環。此外，你的皮膚會有個芬芳的草本香氛。

我們必須強調，按摩一定要從腳開始，以輕壓或中壓向上進行。