緩解頭痛的驚人自然療法

為了對抗頭痛，你可以享用一些天然成份的好處，這將有助於緩解問題，而又不會產生副作用。

當我們講到頭痛的時候，疼痛的類型有很多種，範圍從典型的緊張性頭痛到令人耗弱的偏頭痛。

但，緩解頭痛真的是有可能的嗎？

根據世界衛生組織(WHO)，頭痛或是頭部緊繃是最常見的神經系統問題，這是一個我們現今依舊不太清楚的問題，而且並非總是妥善的治療。

最常見的頭痛類型是緊繃型的。這些之所以發生是因為手臂、頸部、頭皮、以及下頷肌肉造成的力道。它們通常與壓力、憂鬱或是焦慮有關。

你可能常常會有這類型的頭痛，如果你：

• 工作太多。
• 睡眠不足。
• 在你的食物中加鹽。
• 飲用酒精飲料。

並非所有的頭痛都需要醫療診治。然而，有時候它們可能指向更加嚴重的健康問題。若是你的頭痛非常突然或是嚴重，請告訴你的醫生。

此外，你應該要立刻尋求醫療診治，如果你：

• 撞到頭之後頭痛。
• 經歷頸部僵硬、發燒、困惑、失去意識、或是眼睛或內耳疼痛。

許多事情可能造成頭痛。在服用任何自然療法或是轉而服用藥丸前，請先找出你頭痛的原因；如果它們非常規律，最好是諮詢醫生。

接下來，我們要讓你看看幾種既經濟又有效的自然療法，這些是你可以在家裡做的。

薑

薑的根莖具有抑制前列腺素合成的性質，而前列腺素是導致疼痛出現的物質。你每天最多可以喝10克這種生薑茶。

你可以用它代替止痛藥，而且不會有任何副作用。很值得嘗試，看看它對你有沒有用。

材料

• 薑　　1湯匙（10克）
• 水　　1/2杯（125毫升）

做法

• 在鍋中把水加熱三分鐘。
• 當水溫熱的時候，加入薑，再浸泡兩分鐘。
• 暖暖地喝效果最佳。

精油

芳香療法是緩解頭痛的另一種很不錯的形式，值得一試。精油可緩解疼痛，協助循環，並減輕壓力。

它們還具有大量其他健康效益，並可刺激你的免疫系統，而非對你的重要器官造成嚴重破壞。 

材料

• 精油，種類任選　　1茶匙（5毫升）
• 水　　　　　　　　1杯（250毫升）
• 布　　　　　　　　2塊（濕潤用）

做法

• 在鍋子裡，倒入水和精油。
• 將鍋子維持在小火上三分鐘。
• 讓它冷卻並用它把布蘸濕。
• 將它們放在你的額頭和頸部，靜置20-30分鐘。

香菊茶

你可以在有機商店裡找到這些乾燥花。這種植物以其治療偏頭痛和頭痛而著稱。

歸功於其精油–含有α-松油精、冰片、內酯、植物固醇和單寧–它發揮與止痛藥非常相似的消炎物質的作用。這是一種很好的鎮靜劑，而且你可以每天服用一次或兩次。

注意：如果你懷孕或正在服用某種血液稀釋劑，我們不建議你使用這種茶。

材料

• 香菊　　1茶匙（5克）
• 水　　　1杯（250毫升）

做法

• 將水和一茶匙的香菊倒入加熱的鍋子裡。
• 當它開始沸騰時，把它從火上移開並靜置。
• 建議你在它還溫熱時飲用，以獲得最佳效果。

甘菊茶

因為洋甘菊具有許多特性，我們已經知道這是最常用的藥用植物之一。其治療用途之一即是緩解頭痛。

材料

• 洋甘菊　　1 1/2湯匙洋甘菊（20克）
• 檸檬汁　　1顆
• 水　　　　1杯（250毫升）

做法

• 將水和洋甘菊倒入鍋中。
• 用小火加熱5分鐘。
• 從火源上移開並靜置。
• 在要飲用前加檸檬。
• 暖暖地喝。

如果你有慢性疼痛，這可能有用

服用維生素B2

當我們說到維生素b2時，我們指的是核黃素，這存在於大多數綠葉蔬菜、雞蛋、堅果和營養強化麵粉中。

有許多人缺鎂而且此種維生素含量也很低，這會導致肌肉疼痛、痙攣、眼睛問題、痘痘、當然還有頭痛。

如果你注意到你有慢性疲勞、你的指甲容易折斷、你的頭髮很脆、你常常感染、你經常頭痛，請試著改善你的飲食。

控制你的導火線

就像大多數的疼痛一樣，處理緊張性頭痛和偏頭痛的絕佳方法就是控制它們的引發因素。因此，請記住以下項目：

• 避免乳製品、葡萄酒、醃製起司和經過大量調味的食物。
• 控制你的壓力。
• 請銘記，荷爾蒙變化總是導火線之一。所以，你應該在月經週期做好準備。
  • 例如，嘗試過輕鬆的生活、喝足夠的液體、不要過度勞累、並避免上述的食物。
• 強烈的氣味、光線、煙霧和熱或溫度的劇烈變化也常常導致頭痛。

我們邀請你分享你對於這些療法的看法並試試它們。這樣，你就可以儘可能過著最健康的生活，遠離頭痛的煩憂。