減輕耳鳴症狀的食療法

若你想要降低耳鳴的強度，試試看把蔓越莓加入你的飲食中。它們也有助於降血壓喔！

根據美國耳鼻喉科學會的報告，耳鳴是非常普遍的問題。

這種強烈嗡嗡聲或嗶嗶聲的幻覺可能成為非常煩人的問題。

耳鳴來來去去，而且可能出現在耳朵的單側或雙側。這個問題的成因有許多種，但毫無疑問最常見的就是磨牙癖。

重點是要了解，耳鳴並不代表你有什麼疾病。你需要去探索，這個症狀因何而起。

有時候，可能是你的內耳出現問題或是發炎；其他時候，則是由於持續暴露在高強度的聲音當中。

無論如何，依據其成因，有幾種技巧能夠緩解及減少這個問題。如果是因為磨牙，那麼晚上可能需要戴護齒套；如果是因為你有聽力問題，你的聽力學家會為你提供最佳的治療選擇。

儘管如此， 你的膳食計畫 在這些情況下也可能非常有效。比方說，有助於降低高血壓和發炎症狀的食物就可能非常有用。

以下，我們將提供你一些建議。

有助於減少耳鳴的食物

有幾種技巧能夠有助於減輕耳鳴。

有些人能夠從“ 背景噪音 ”中得到緩解，而另一些人則試圖藉由控制壓力來源來達成，這也能夠減少與磨牙相關的問題。

最好是要找到最適合你的方法。

然而，這些膳食秘訣對每個人都有用處，因為它們可改善血液循環、減少發炎、控制膽固醇含量、並產生放鬆的效果。

請把它們記下來吧！

鳳梨

• 鳳梨是你能找到最好的消炎水果，因為它含有一種特殊的酶：鳳梨酵素。
• 鳳梨酵素是如此地有效，以至於目前被用於治療及減輕與肌腱炎、扭傷、輕微肌肉損傷以及喉嚨和耳朵疼痛相關的發炎症狀。
• 如果耳鳴已經成為你日常的敵人，不要再等了，每天吃一些新鮮的鳳梨吧。

蒜頭和洋蔥

• 洋蔥和蒜頭都有助於減少感染。少量地將生洋蔥和蒜頭加到你的沙拉和其他菜餚中會是個不錯的主意。
• 此外，它們的抗生素和抗真菌特性也有助於強化你的免疫系統。

蔓越莓

如果你維持鈉含量低的飲食，可以降低你的血壓，而且耳鳴的強度也會隨之下降。

• 如果在你住的地方能夠取得新鮮蔓越莓，你的健康定會有所不同。這種小而美味的超級食物含有豐富的抗氧化劑、鉀、鈣和鎂，而且不含鈉。
• 所有這些營養素皆有助於減輕發炎症狀、緩解疼痛、並照顧心臟。
• 如果你決定要做天然蔓越莓汁，這也有助於對抗焦慮和緊張情緒。

小麥胚芽

你可以在有機商店或超市的特殊食品區找到小麥胚芽，在其眾多優良的營養素中，還包含了維生素F。

• 維生素F是亞油酸，可以讓你的身體平衡多種功能。它會調節你的肝臟功能以及脂肪和糖的同化，同時還可以降低血壓…
• 除此之外，小麥胚芽中富含維生素B，有助於改善你的神經脈衝。

這群絕妙的營養素有助於調節你的神經系統和神經傳導物質，因此能夠減少焦慮。

試試看在你的冰沙或優格當中加入一湯匙的小麥胚芽吧。

洋甘菊

在睡前一小時喝一杯洋甘菊茶，你會發現你的睡眠品質改善許多。

• 患者常抱怨的是，耳鳴的鈴鈴聲和嗡嗡聲在夜間聽起來強度更高。

除了照顧好自己的飲食習慣並遵照醫生的建議外，也可試試看從事放鬆性的活動以防止問題惡化。

• 沖熱水澡、做瑜伽、做一些溫和的運動……這一些都會有所幫助。理想狀況是在睡前兩小時做，然後，在簡單的晚餐後喝杯洋甘菊茶。

在你能選擇用來降低耳鳴的所有天然飲料中，這一款無疑是最好的。

總而言之，如果你身受耳鳴之苦，請先諮詢醫生。遵循醫生指定的治療方法，然後盡一切可能地過著更健康的生活方式。