六種自然療法讓你告別頸部疼痛

雖然伸展和局部運動對於緩解頸部疼痛能夠非常有效，但切忌過度，要不然會更糟。來學學這六種天然招式，解決你的頸部疼痛問題。

頸部疼痛是此部位肌肉收縮時常見的問題，這會使得頭部難以動作。

雖說這也可能來自創傷或如類風濕性關節炎等慢性病，但大多數病例是由於睡眠角度不優或者姿勢不良所引起的。

患有頸部疼痛的人可能會有好幾天都行動困難，因為肌肉收縮往往持續很長時間，而頸部疼痛經常伴隨著頭痛和動作困難。

然而，這是個能夠輕鬆治療的問題，其中包括使用自然療法，這能在短時間之內改善你的狀況。

既然你每天醒來的時候都有可能脖子痛，我們想要與你分享6種很棒的解決方式，在下一次問題出現的時候你就知道可以怎麼處理。

1.薰衣草精油

薰衣草精油具有舒緩、消炎特性，能協助緩解頸部僵硬和疼痛。

它令人放鬆的香味能控制因此症狀所帶來的壓力，同時還放鬆肌肉。

該怎麼處理？

• 在你的手掌上倒一點薰衣草精油，搓搓雙掌，然後輕輕在你的脖子上按摩。
• 輕柔地按摩5到8分鐘，如有必要，每天重複兩次。

2.運動和伸展

運動和伸展肌肉是緩解 頸部疼痛和僵硬的好方法。

它有助於恢復肌肉完整運作 ，將肌肉過度使用的影響降到最低。

該怎麼處理？

花幾分鐘做頸部伸展運動，如：

• 用肩胛骨作圓形運動。
• 向前和向後伸展脖子，然後旋轉。
• 伸展你的胸肌。
• 強化你的肩部肌肉。
• 做等角運動。

3.橙皮茶敷墊

此橙皮茶可放鬆和消炎，有助於治療頸部 緊繃和壓力。

在熱敷中使用此成份有助於緩解疼痛和該問題所引起的肌肉收縮。

該怎麼處理？

• 在水中煮一些橙皮。一等茶煮好之後，將乾淨的布泡入。
• 確保溫度對皮膚來說是安全的，然後將其敷在患處。
• 每天重複兩到三次。

4.迷迭香油

迷迭香油具有消炎和緩解疼痛的能力，一旦被吸收，就可以讓疼痛的頸部肌肉放鬆。

以按摩的方式使用可改善該部位的血液循環，且能讓你在幾分鐘內就覺得好多了。

該怎麼處理？

• 以柔和的圓形動作在你的肩膀和脖子上塗抹少量迷迭香油。
• 避免施以太大的壓力，因為這可能會讓你的狀況更糟。
• 每天最多重複按摩兩次。

5.山金車

山金車是一種強效的肌肉鬆弛劑，局部使用時可改善頸部疼痛。

一旦被吸收，它會減少發炎，同時刺激血液循環，以協助加速受影響肌肉的氧合作用。

該怎麼處理？

• 將幾滴山金車加入一杯溫水中，然後立即倒在棉布上作為敷墊。
• 敷10分鐘後休息，每天重複治療兩次。

6.冰敷

直接應用冰敷是減少 發炎並改善 頸部血流的有效方法。

該怎麼處理？

• 壓碎幾塊冰塊，用乾淨的布包起來或放入塑膠袋中當成敷墊。
• 敷在你感到疼痛的部位上，靜置5到10分鐘，直到發炎情況減緩。
• 在此之後，使用加熱的布熱敷，以強化此治療的鎮靜效果。
• 然後休息，一天重複兩次。

準備試試這些自然療法了嗎？若是你患有煩人的頸部疼痛問題，從上述方法中任選其一，以獲得快速緩解。

主題圖片來源：wikiHow.com