六種幫助睡眠的古老家庭療法

睡眠對身心健康非常重要。但是你的睡眠充足嗎？學習這六種古老療法來幫助你入睡。

擁有最佳睡眠品質及每天至少睡八小時是一種好習慣，可以幫助你保持良好的身心健康。

儘管我們在睡眠時沒有意識，但身體仍在繼續工作，以進行一些無法在其他時間完成的重要功能。

事實上，充足的睡眠與荷爾蒙分泌、大腦活動和新陳代謝有關。

因此，我們不能只睡幾個小時。雖然我們有時不可避免的會失眠，但尋找對抗失眠方法很重要。

幸運的是，有幾種含有天然成分的古老療法，有助於解决這類型的問題，而不會產生任何不必要的副作用。

在這篇文章中，我們想分享6種最好的療法，當你有睡眠問題時，可以嘗試看看。

1. 蘋果醋和蜂蜜

蘋果醋和蜂蜜的組合是一種富含必需胺基酸的藥物，能對抗睡眠不佳，並幫助你睡的更好。

飲用這種療法有助於產生血清素和褪黑激素，這兩種大腦化學物質能調節睡眠週期。

成分

• 2湯匙蘋果醋（20毫升）
• 1湯匙蜂蜜（25克）
• 1杯水（250毫升）

方法

• 將醋和蜂蜜混合在一杯溫水中，睡前半小時飲用。
• 每天晚上飲用，直到解決睡眠問題。

2. 香蕉皮

香蕉皮製成的茶含有高含量的色胺酸，這是一種能提高褪黑激素濃度的物質。

香蕉皮的鎮靜和消炎作用，能緩解壓力和疲勞，這是睡眠問題的兩個因素。

成分

• 1根香蕉的香蕉皮
• 1杯水（250毫升）
• 半湯匙肉桂（2克）

方法

• 將香蕉皮加入到一杯水中，並在低熱度下沸騰5分鐘。
• 5分鐘後，加入肉桂，讓混合物繼續煮15分鐘。
• 達到適合飲用的溫度後過濾，並在睡前飲用。

3. 纈草茶

纈草茶是一種鎮靜和消炎的藥物，除了能緩解肌肉緊繃之外，還能調和深度睡眠。

成分

• 1杯水（250毫升）
• 1湯匙纈草（10克）
• 蜂蜜

方法

• 把一湯匙纈草放入一杯煮沸的水中。
• 泡開之後，然後用蜂蜜調味。
• 睡前20分鐘飲用。

4. 萵苣茶

由萵苣葉製成的天然飲料，是阿嬤改善睡眠問題的古早療法。

它的特性能緩解焦慮和壓力，放鬆頭腦，因此可以專注於睡眠。

成分

• 3片萵苣葉
• 1杯水（250毫升）
• 1湯匙蜂蜜（25克）

方法

• 將萵苣葉切片，放入水中煮沸。
• 煮沸後關火，靜置10分鐘。
• 用濾器過濾液體，加入一湯匙蜂蜜，並在睡前飲用。

5. 洋甘菊茶

洋甘菊茶一直都是失眠和睡眠障礙的自然方法。

其消炎、鎮靜和舒緩作用，能在睡眠前放鬆肌肉和頭腦。

成分

• 1湯匙洋甘菊（10克）
• 1杯水（250毫升）

方法

• 將洋甘菊加入一杯煮沸的水中。
• 泡開之後，過濾並飲用。
• 每晚睡前喝一杯這種飲品。

6. 肉豆蔻和牛奶

這種肉豆蔻和牛奶飲品含有豐富的色氨酸。

這種必需胺基酸能提高神經傳導物質的水平，幫助自然入睡。

成分

• 1茶匙肉豆蔻（5克）
• 1杯牛奶（250毫升）

方法

• 將一茶匙肉豆蔻加到一杯熱牛奶中，然後在睡前飲用這種飲品。
• 每天晚上飲用，直到失眠獲得控制。

你有睡眠問題嗎？製作上述任何飲品，並每晚飲用，就能得到一個良好而完整的睡眠。