八種３０天內修復肝臟同時減重的食物

好的減肥方案是要能同時照顧肝臟並定期解毒的，因為肝臟掌握了消化以及移除多餘脂肪的功能

也許聽起來很奇怪，不過你的肝臟是減肥的重要器官。

你的胃負責消化脂肪，然而如果要正常運作的話，你還需要肝臟和膽囊的協助，因為所需要的膽汁是由他們負責的。

如果你的肝不是在最佳狀態，脂肪就無法被如預期的消化或是去除，更慘的是，你的新陳代謝會變慢，毒素就會累積在體內。

因此，健康的肝臟是體健安康的代名詞。

要保護好我們體內最大的內臟，我們一定要有健康的飲食和良好的生活習慣。

我們今天想跟你推薦一個小小的計畫，我們想鼓勵你試試看，把這八種食物加入你的膳食，你的肝臟會漸漸地恢復精力喔。

如果你同時還維持低脂飲食、定期運動、以及戒掉比方說像抽菸這樣的壞習慣的話，你在３０天內就會看到很不錯的成果。

1.早餐前先來片蒜頭

空腹的時候吃蒜片大概是自然療法最經典的一種了。

我們都知道這有點難；不是很好吃，又容易口臭。

• 要避免口臭，我們建議你可以嚼新鮮薄荷葉。

撇開這個小小的麻煩，如果你想要提升肝臟功能還要減肥的話，我們還是建議你每天早上空腹的時候吃個蒜片。

它所含有的蒜素和硒，是幫助淨化肝臟和再生的理想選擇。

2. 一天一顆有機葡萄柚

葡萄柚是健康肝臟的仙果，其高維生素C含量和抗氧化劑有助於自然淨化肝臟的功能。

我們建議你總是在早餐中加入一些鮮榨葡萄柚汁：你的免疫系統和消化系統會很開心的。

3.咖啡或綠茶

早餐的時候，可以來杯咖啡或綠茶，但是一定要注意你的甜味劑是哪一種喔（最好是蜂蜜或甜葉菊，而不是精製的糖）。

茶和咖啡都含有豐富的抗氧化劑，如兒茶素和多酚，這些都是顧肝神物。

但是要記得不可以過量：適量才是 重點 。

4. 酪梨是一定要的啦！

酪梨是我們最建議的食物。

它擁有高含量的ω-3脂肪酸，對心臟超好的，此外它還促進肝臟生產穀胱甘肽，這是一種幫助消滅脂肪和毒素的化合物。

5.蕎麥

你可以在有機商店或是超市裡的專區買得到，也可以用它做麵包或是點心等食品。

由於肌醇（這是一種協助生產特定賀爾蒙的護肝化合物），蕎麥會調節脂肪的新陳代謝。

它也有助於清除藥物毒素和葡萄糖毒素。

而且它還是最有營養的穀物之一，富含蛋白質以及必須氨基酸，會讓你更有活力。

6.朝鮮薊

我們超愛朝鮮薊的：既好吃又是減肥好物。

• 飲食當中絕不可缺少朝鮮薊．畢竟它不只對你的肝臟很好，對胰臟也是沒話說。
• 他們所含的酶起著再生、保護、以及提升所有與消化脂肪相關功能的作用。

不要忘記囉，每個星期都來一點朝鮮薊吧。

7.薑黃

薑黃對肝臟的好處特別多。

如果你經常把薑黃加到飯裡面，不管是配一些瘦肉或者一點點蜂蜜都好，就是驚人的肝臟天然解毒劑。

不只是它的顏色，也因為其多功能的屬性和抗氧化劑，你可以稱它是很好的消炎“黃金”香料。

8.甜菜根和葡萄乾的顧肝配方

這個飲品是天然顧肝藥方，同時還幫你減肥以及提供豐富維生素、礦物質以及抗氧化劑。

來看看怎麼做吧。

材料

• 水2½杯(625毫升)
• 甜菜根2 ½杯(300克)
• 葡萄乾½杯(65克)
• 檸檬汁２顆

器具

• 杯子
• 容器
• 榨汁機
• 平底鍋
• 攪拌機

作法

• 先把水燒滾
• 把甜菜根切丁
• 水滾後離火
• 加入甜菜根和葡萄乾，蓋上蓋子放涼，約４５分鐘
• 倒入攪拌機中，直到打成細緻的乳狀液體
• 榨出檸檬汁後倒入，稍稍攪拌

每天早上喝一次這個配方，連續喝五天。

你就會知道有多讚！