最好在暴風雨時保持沉默，而在風平浪靜時說話

當你生氣時，你可能不知道你說了些什麼，最好在暴風雨前保持沉默，然後心平氣和的討論你的感受。

當一場暴風雨來襲時，大自然中的所有元素會互相碰撞，以展現它們最具侵略性、最混亂的一面，此時會非常危險。

這同樣適用於人際關係上。我們也可以經由爭論、意見不合和分歧，而產生情緒崩潰。

當這場暴風雨來襲時，它似乎把一切都聚集在一起：疲憊、憤怒、誤解，和一些偶然的觸發點。許多人失去了耐心，以至於他們將來會後悔。

保持冷靜的頭腦和溫暖的心並不容易，但有時暴風雨會帶來十年的遺憾。在這段時間，你必須學會保持冷靜和沉默。

當暴風雨來襲時

說「你心碎了」或「你內心充滿憤怒」之類的話非常常見，但是你真正感受到的，是大腦中的痛苦和羞愧。就在那裡，真正的暴風雨被釋放了。

讓我們更仔細討論。

爭論與心理變化

當無法療癒，當機會、觸發點、厄運在爭論中碰撞時，你的大腦認為的第一件事就是「威脅」。

• 有些東西正在攻擊你的信仰系統、你的均衡、真實性。
• 你因為你所尊敬的人而受傷，他們讓你懷疑對你重要的事。
• 你感覺受到威脅，他們用某種言語、想法，甚至有時用威嚇或輕蔑的目光來威脅你。

你的大腦將這些情況識別為危險的，並經由調節副交感神經觸發本能反應。這讓你能保護自己，也能逃離。

• 心跳加速。
• 神經脈衝傳送到肌肉，以準備你的移動，雖然第一件事是你可能感覺到手臂、胃部或腿部引發振動和顫抖，
• 你會經歷激動、口乾、焦躁不安，讓你無法清楚思考。

暴風雨時，你的大腦無法思考

當你爭論時，在那些高度充滿著情緒的時刻，描述著鬥爭或誤解，大腦只想到自我保護，並觸發你的身體逃離。

這會讓你無法冷靜思考、保持沉默，或清楚說明。

• 但是在爭論中可能會發生的是，你的防禦機制失敗了，你不再有那種阻止你說出某些事情的「過濾器」。
• 在這場情緒暴風雨中，你的各種情緒或思想都可能變得鬆散。
• 你是完全誠實的，但要小心。因為你在此時釋放的東西會充滿負面情緒，容易選擇充滿憤怒的詞語，而且你之後會後悔。

雖然你可能第一次體會到說出感受後的某種解脫，但最終你會意識到這不妥當。

在暴風雨時保持沉默，在風平浪靜時說話

這是一種很難實施的策略，但如果你在暴風雨時保持沉默，並在頭腦清醒時保留精力，這始終都是最恰當的回應。

要做到這點，你可以使用以下的策略。

防禦牆

當一個爭論出現時，你發現自己突然處於一個爭辯或意見不合的尷尬處境，想像一下你心中有一道防禦牆。

• 在這道牆的後面，你在一座平靜的宮殿裡，但那是一座有窗戶的宮殿，你在那裡看得見牆外，當然，也聽得到。
• 在這個放鬆及受保護的空間裡，你能聽到牆外的人說的每一句話，你也能平靜分析情勢。
• 當對方被「激發」，為他們的觀點辯護時，你可以把自己放在中立、平靜和接受的態度上，也不必哭泣或者有負面情緒。

堅持主張

當爭論結束，幾個小時或幾天過去之後，你可以選擇一個更好的時間與當事人交談。你必須明確表示，你不想開始一場新的爭辯或緊張時刻。

• 信不信由你，與別人安靜、堅定的交談，會讓他們保持沉默，並觀察你。
• 只有這樣，你才能泰然自若的論證自己的立場，並始終表現出你理解對方的觀點，但卻不同意這些觀點。
• 記得說話時要使用第一人稱：「我很抱歉」、「我愛你」或「我理解你」。
• 如果對方又堅持重新開始爭辯，而不理解你的觀點，或只關注在你們之間的差異，那就不值得繼續交談下去了。
• 最好在你們之間留一些距離。

當一個人沒有理解的慾望時，有些爭辯不值得誤解和痛苦。