如何透過健康飲食消除橘皮組織

想擺脫橘皮組織嗎？除了在飲食中添加利尿劑和瀉藥成分的食物之外，還要包含幫助淋巴系統消除毒素的食物。

橘皮組織是所有女性的惡夢，不分年齡、體重或身材。

雖然有些人認為只有體重過重的人才有橘皮組織，但事實上，橘皮組織也會影響身材纖瘦的女性。

如果你想減少或消除橘皮組織，本文我們將介紹一些消除橘皮組織的健康飲食。

透過飲食治療橘皮組織的秘訣

你的飲食與皮膚健康高度相關。

如果你注意到橘皮組織的最初徵兆，或者想讓大腿或臀部的酒窩狀的紋路變得不明顯，請遵循以下建議：

• 每天喝八杯水。
• 多吃富含纖維、鉀和維生素C的食物。
• 每週進行身體排毒。
• 多吃富含蛋白質、低碳水化合物和脂肪的飲食。
• 每週做幾次身體活動。
• 選擇水果和生蔬菜。
• 限制攝取鹽、汽水、酒精和咖啡。

簡單的對抗橘皮組織飲食

對抗橘皮組織的飲食計畫也有其他的目標，例如控制結締組織中累積的碳水化合物、脂肪和糖份。

這種對抗橘皮組織飲食限制了有害食物的攝取，幫助你在兩個月內減少5公斤，而且對健康不會造成危害。

這種一整天的飲食由以下食物組成：

• 早餐：1杯（250毫升）花茶，2片全麥麵包搭配低脂奶油起司，和1杯（200毫升）柳橙汁。
• 早上：一顆蘋果或優格。
• 午餐：鮪魚沙拉搭配蕃茄、芹菜、生菜、胡蘿蔔和洋蔥。
• 點心：一杯茶（250毫升）搭配米果加低脂奶油起司。
• 晚餐：兩片鱈魚，搭配綠豆和烤馬鈴薯。

對抗橘皮組織的食物

基本上，如果想對抗橘皮組織，同時又要改善整體健康，你要在飲食中添加四組食物：

1. 刺激淋巴系統的食物

這些食物的鈉含量低，鉀含量高，能幫助身體經由尿液和汗液，排除多餘的體液和毒素。

這些食物包括：

• 抱子甘藍
• 哈密瓜
• 馬鈴薯
• 胡蘿蔔
• 香蕉

2. 低熱量食物

這些食物含有最少的熱量，有益減重，而且為身體提供豐富的維生素、礦物質和其他保持活力的營養素。

這些食物包括：

• 蔬菜
• 水果
• 豆類蔬菜

3. 天然瀉藥

預防便秘的食物在對抗橘皮組織方面很有幫助。因為纖維含量，這些食物有助於清除累積的毒素，並幫助你感覺飽足。

這些食物包括：

• 燕麥
• 西洋梨
• 杏子
• 種籽
• 堅果

4. 肝臟排毒劑

這些食物負責清潔肝臟，並幫助肝臟的運作：身體毒素過濾和排毒。

如果這個器官不能正常運作，脂肪很容易堆積在身體某些部位。

這些食物包括：

• 大蒜
• 洋蔥
• 蘋果
• 朝鮮薊

幫助消除橘皮組織的食物

飲食可以幫助消除橘皮組織。因此，我們建議食用以下食物，以有效減少橘皮脂肪組織，讓你看起來很棒。

1. 葵花籽

葵花籽含有豐富的營養成分，例如維生素B6和維生素E、硒、鋅和鉀。這些營養素能加强和修復結締組織，同時也能作為天然利尿劑。

我們建議適度食用，因為葵花籽富含熱量。

2. 生薑

生薑的特性是能增加體溫（一種稱為產熱效應的過程）。

生薑還能加速新陳代謝，有助於減重，改善消化，抑制食慾。

3. 辣椒

辣椒等辛辣食物，是一種對抗橘皮組織的有效工具。

就像生薑一樣，辣椒可以提高體溫，幫助脂肪燃燒，包括臀部累積的脂肪。

4. 雞蛋

更正確的說是蛋清。這種很棒的蛋白質來源，幾乎不含任何脂肪或熱量。

蛋黃可能有高熱量，但含有鋅和鐵等礦物質。

也就是說，你可以一週吃兩次或三次熟雞蛋。

5. 大麥

這種穀物對於減重和減少脂肪也很有幫助，因為熱量含量低，血糖指數也比其他任何穀物都低。

大麥能改善焦慮，當你不飢餓時，大麥能讓你不必進食，並為身體帶來良好的能量提升。

6. 迷迭香

這種草藥會為食物提供特別的風味，對身體也有好處：

• 刺激血液循環。
• 改善脂肪消化。
• 防止毒素在組織堆積。

這些好處都是仰賴一種叫做迷迭香酸的植物多酚，這是一種保護你免於受到自由基傷害的物質。此外，迷迭香也能幫助彈性蛋白和膠原蛋白的合成。