用檸檬、生薑和奇亞籽快速減重

在飲食中包含這種神奇的檸檬、生薑和奇亞籽，可以幫助減重，並保持規律。

減重不需要犧牲、悲傷或沮喪。你不必放棄食物的享受，也不必挨餓，或者計算熱量。

你需要的是學會均衡飲食。你也應該多了解利尿劑和瘦身食物，就能把這些食物添加到飲食中。這將有助於減重。

在這篇文章中，我們想分享三種天然成分，幫助你擺脫身體脂肪。這些成分還具有利尿劑的作用，並增進新陳代謝。

有了這些，你就能使用更多的能量，並能更容易減輕體重。這些成分是檸檬、生薑和奇亞籽。

用健康的方法減重

你通常會對減重飲食做出一些反應，例如壓力、挫折、內疚、生氣，或是其他情緒。

這是因為大多數的減重飲食告訴你，必須减少熱量才能減重。或是告訴你，你要挨餓，放棄各種美味的食物。

你要記住的是，你要改變對飲食的理解，並把飲食變成一系列的好習慣，才能擁有成功的減重飲食。

你可以讓這些成為日常生活的一部分，而不只是飲食的一部分。這樣的話，你就能享受均衡又美味的飲食。而且，你也可以每隔一段時間，有空間享用一些美食。

為了減重，你必須在飲食中加入減重特性的食物。如此，你就能用更少的努力來減重。而且，你也不必面對完全放棄某些食物的挫折感。

減重食物

有幫助減重的食物嗎？如果有的話，這些食物不是都有熱量嗎？

沒錯，確實有幫助減重的食物，沒錯，它們含有熱量。但我們的身體會用更多的能量來消化這些食物。

此外，這些食物具有藥用特性，能幫助你在更短的時間內更容易的減掉體重。

檸檬

檸檬是最好的減重食物。這種水果具有清潔、鹼化和抗氧化的特性，這些特性都讓檸檬成為飲食中最好的補充品。

當你試著減重時，檸檬能幫助消化和消除大部分的脂肪。它還能對抗水腫，讓你感覺飽滿。這是好的，因為這可以減少吃零食的誘惑。

你可以利用檸檬的所有部分，包括果肉和果皮。因此我們建議你使用有機檸檬。因為有機檸檬沒有任何的殺蟲劑、蠟或其他化學物質。

生薑

這種食物有辛辣和清新的味道，也能加速新陳代謝，幫助熱量燃燒。

許多人會快速增加體重，是因為他們的新陳代謝很慢。這可以經由運動和良好的習慣來改善。不過，你也應該嘗試吃像生薑這樣的食物來加速新陳代謝。

生薑還可以調節血糖濃度，讓你用天然的方法控制食慾。

奇亞籽

奇亞籽是一種幫助減重的完美食物，讓你用健康的方法減重。奇亞籽也有助腸道健康，並能對抗便秘。畢竟，有乾淨的大腸對健康是好的。

奇亞籽有助於減少腹脹，讓腸道保持蠕動。奇亞籽也富含蛋白質、纖維素和抗氧化劑等化合物，這些功效都讓奇亞籽成為完美的食物。

你應該在吃奇亞籽之前，先浸泡幾個小時，以得到最大的效果。

減重食譜

成分

• 1顆有機檸檬的原汁
• 1湯匙奇亞籽（14克）
• 新鮮生薑磨碎或1湯匙生薑粉（2.5克）
• 2杯水（400毫升）
• 用甜菊調味（可選）

製作

要製作這種飲品，請參考以下步驟：

• 前一天晚上，把奇亞籽放到水中浸泡。
• 隔天，把奇亞籽、檸檬汁和生薑放入果汁機攪拌。
• 為了得到更多的好處，你可以將一些檸檬皮磨碎後加入。檸檬皮有很多營養成分是果肉沒有的。
• 添加甜菊讓口味變得更甜。

何時飲用

當飲品用果汁機混合均勻之後，就能飲用了，不需要過濾。

你應該要一整天都喝這種飲品。一個很好的時間表如下：

• 早餐喝1/3
• 早上喝1/3
• 下午喝1/3

你可以連續喝15天。每三個月重複一次。