早晨加速新陳代謝的七種簡單方法

你知道早上喝杯咖啡有助於改善新陳代謝嗎?除了幫助你清醒,早晨喝杯咖啡也可以啟動新陳代謝,增加腎上腺素分泌,這樣就能燃燒更多的脂肪。了解更多!
早晨加速新陳代謝的七種簡單方法

最後更新: 26 六月, 2018

你的新陳代謝就像一個完美而精確的內部馬達。因為新陳代謝,身體才能把從食物中獲得的能量,轉化為幫助身體發揮作用的燃料。

大家都認為良好的新陳代謝能幫助你「燃燒脂肪」。

然而,其實不只如此:新陳代謝是體內平衡的反映,為細胞提供能量。新陳代謝驅動著身體運作,並讓身體健康。

良好的新陳代謝是健康的同義詞。緩慢的新陳代謝轉化為疲勞、體重增加、過敏、皮膚問題、失眠等。

這些都應該讓你意識到,你不應該只是為了減重而加速新陳代謝。你需要有良好的新陳代謝,才能有更健康的生活

因此,我們想向你推薦一些方法,能在早晨幫助改善新陳代謝。

1. 喝溫檸檬水

在你早晨醒來並淋浴之後,你的身體需要一些清潔的東西,充滿維生素、清淡又健康

空腹喝檸檬水會帶來美妙的東西:它會啟動你的新陳代謝,讓胃部更好消化,淨化身體以吸收食物中的營養

建議用溫水,因為這會增加代謝率。

如果你不喜歡檸檬汁的酸味,可以在飲品中加入一茶匙有機蜂蜜

2. 重量訓練10分鐘

舉重

每個人都有10分鐘的時間,雖然看起來很短暫,但可以把這段時間投入到日常運動,轉化成更健壯結實的身體,以及更活躍的新陳代謝

鍛煉肌肉是提高代謝率的一種方法,而最好的運動時間就是在早晨。

在早晨的儀式中增加重量訓練:非常有好處,你的身體會感謝你

3. 早晨吃雞蛋

雞蛋是幫助新陳代謝運作的最佳食物

當你適量食用,並結合其他健康食品,雞蛋變得非常美味、令人滿意、有營養,甚至可以幫助你減重

雞蛋中含有健康脂肪,不會影響膽固醇濃度,因為Omega-3和Omega-9脂肪酸對心血管健康都非常重要。

4. 蘋果和梨子

有機蘋果和梨子也對你的健康非常有好處

這些水果能加速新陳代謝,降低膽固醇,同時也幫助減少一些儲存在體內的脂肪

早餐結合這些水果與其他營養食品非常重要。你可以將這些食物添加到一碗燕麥粥中,或者準備一些加入堅果,葡萄乾或蜂蜜的優格。

5. 喝杯咖啡

熱咖啡

雖然有些人建議喝咖啡,有些人則反對喝咖啡。

但你也知道咖啡讓你感覺如何。

如果你有疑慮,只要不過量,喝杯咖啡沒有壞處,事實上這是加速新陳代謝的好方法

別忘了咖啡因也會增加腎上腺素的分泌

只要保持均衡和多樣的飲食,這種荷爾蒙會幫助你調節脂肪細胞的分解

6. 葡萄柚

當你每天喝一大杯天然葡萄柚汁時,就會得到驚人的維生素C

此外,這種水果是纖維素、葉酸和硫胺素的最佳來源

硫胺素對葡萄糖代謝非常重要,這讓葡萄柚成為完美的減重飲食。

此外,肥胖的人認為這種水果是他們最好的日常伴侶:葡萄柚能預防糖尿病,對抗脂肪,改善消化

7. 水

水

只要你喝兩杯水(300到400毫升),就會增加新陳代謝

水有助於協調身體的功能,讓腎臟運作得更好,身體會開始氧化脂肪和分解碳水化合物

你只要準備1.5公升的水,當你醒來後飲用,並一整天隨身攜帶

記住,一整天喝少量的水是保持新陳代謝活躍的好方法。這是一個簡單的例行工作,可以改善你的整體幸福感。

你準備好試試這些技巧嗎?

 



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  • Higdon, J. (2014, January 14). Vitamin C
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  • The benefits of drinking water for your skin. (n.d.)
    uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334


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