如何用檸檬減輕體重

四月 1, 2018
檸檬的特性及其他的天然成分,您可以用它對付多餘的體重,還可以為您的身體提供營養以獲得更完整的健康。
超重是體重增加及身體許多部位累績脂肪特徵的情形。

它是因攝取過多的卡路里引起的,隨後身體努力掙扎著將卡路里轉化為能量。

這在有著久坐不動的生活方式及不良飲食習慣的人身上很常見,比如吃過多脂肪、糖和加工食品的人。

儘管超重並未被歸類為疾病,但它被認為是一種健康風險,因為容易讓人發展某些疾病,如糖尿病,血脂異常,心臟病發作等等。

但幸運的是這是一種可逆的情況,可透過持續運動、遵循均衡的飲食計劃、及採取某些習慣來增加新陳代謝,自然而然地戰勝。

今天我們想指出檸檬能帶給你什麼好處。這是一種柑橘類水果,自古以來就一直用來幫助對抗體重過重及其他與健康相關的疾病。

以下,您會發現為什麼檸檬是如此有效,以及如何製作它來使用這些好處。

讓我們來看看吧!

檸檬對抗過重的好處

檸檬與水

檸檬是身體排毒計劃中最常使用的食物之一。它們具有清潔血液和排泄器官毒素的活性成分。

幾百年來,檸檬一直被用來當作對抗超重的自然療法,因為它能促進新陳代謝功能並消除消化問題,防止體重增加。

檸檬富含纖維,可改善腸道蠕動預防便秘、發炎和脹氣等疾病。

即使檸檬嘗起來很酸,但它被列為可添加到飲食中最好的天然鹼化劑之一。

檸檬的營養素平衡身體的酸鹼值,可減少多餘的酸性、有害細菌存在和發炎問題。

檸檬也是一種優良的天然利尿劑。他們清除廢物,控制體內水分,對腎臟和膀胱功能也有益處。

你將減重

它的檸檬酸加強酶化來促進消化脂肪、蛋白質和其他物質於人體內引起的消化困難。

我們還該指出,它是維生素C的最佳來源之一,使它成為免疫系統和預防感染發展的最佳盟友。

它們還具有強大的天然抗氧化劑,可防止膽固醇在動脈中積聚,並伴隨自由基造成的損傷。

它還提供營養物質,例如:

  • 維生素(A,B群和E)
  • 礦物質(鈣,鉀,鎂,鐵)
  • 碳水化合物

如何使用檸檬來對抗多餘體重

這裡有幾個食譜可利用檸檬的好處來對抗體重。您可以將它添加到菜餚中,它也給各種飲料提供柑橘的風味。

然而今天我們將建議3種特別的方式,您可以將檸檬與其他減重成分結合使用以獲得更好的效果。

1. 檸檬薑茶

檸檬薑茶

雖然您也可以只用檸檬泡溫檸檬水喝,但加上使用一點生薑,可增添更多的營養素成為有益的好選擇。

這種香料不僅是優良的消化幫助,而且生薑已被證明對於加速新陳代謝有效。

  • 1個有​​機檸檬汁
  • 1茶匙生薑(5公克)
  • 1瓶水(200mL)
  • 1湯匙蜂蜜(自由選擇)(25公克)

怎麼製作

  • 將水加熱,並加入新鮮的檸檬汁和生薑。
  • 浸泡上述材料幾分鐘,加入蜂蜜使其變甜,然後空腹時飲用。
  • 每天喝一次,或至少每週喝三次。

2. 檸檬蘋果醋

檸檬汁和蘋果醋混合有助於鹼化血液並刺激毒素排除。

這兩種成分減少了想吃東西的焦慮,並具有利尿成分能幫助控制體內水分和發炎。

  • 1個有​​機檸檬汁
  • 1湯匙蘋果醋(10毫升)
  • 1瓶水(200mL)

怎麼製作

  • 用一杯溫水稀釋蘋果醋,然後加入檸檬汁。
  • 早餐前每天飲用兩週。
  • 休息一周,然後持續重複。

3. 檸檬橄欖油

檸檬汁與橄欖油

每天服用一湯匙有檸檬汁的特級初榨橄欖油可延長飽足感。它還可以在刺激腸道的同時保持膽固醇於正常值。

由於它們的抗氧化和清除特性,這是對抗腹部脂肪最熱門的療法之一。

  • 1茶匙檸檬汁(5毫升)
  • 1湯匙橄欖油(16克)

怎麼製作

  • 將新鮮檸檬汁和一湯匙橄欖油混合,在早餐前喝下。
  • 等待約30分鐘後再吃其他食物。
  • 每天一次。

鹼性食物,如檸檬,已被證明有許多幫助減重的特性。這就是為什麼我們認為您該使用這些食譜來利用他們的好處。

 

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  • Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Effect of the peels of two Citrus fruits on endothelium function in adolescents with excess weight: A triple-masked randomized trial. Journal of Research in Medical Sciences. https://doi.org/10.4103/1735-1995.168273