如何用檸檬減輕體重

01 四月, 2018
檸檬的特性及其他的天然成分,您可以用它對付多餘的體重,還可以為您的身體提供營養以獲得更完整的健康。
超重是體重增加及身體許多部位累績脂肪特徵的情形。

它是因攝取過多的卡路里引起的,隨後身體努力掙扎著將卡路里轉化為能量。

這在有著久坐不動的生活方式及不良飲食習慣的人身上很常見,比如吃過多脂肪、糖和加工食品的人。

儘管超重並未被歸類為疾病,但它被認為是一種健康風險,因為容易讓人發展某些疾病,如糖尿病,血脂異常,心臟病發作等等。

但幸運的是這是一種可逆的情況,可透過持續運動、遵循均衡的飲食計劃、及採取某些習慣來增加新陳代謝,自然而然地戰勝。

今天我們想指出檸檬能帶給你什麼好處。這是一種柑橘類水果,自古以來就一直用來幫助對抗體重過重及其他與健康相關的疾病。

以下,您會發現為什麼檸檬是如此有效,以及如何製作它來使用這些好處。

讓我們來看看吧!

檸檬對抗過重的好處

檸檬與水

檸檬是身體排毒計劃中最常使用的食物之一。它們具有清潔血液和排泄器官毒素的活性成分。

幾百年來,檸檬一直被用來當作對抗超重的自然療法,因為它能促進新陳代謝功能並消除消化問題,防止體重增加。

檸檬富含纖維,可改善腸道蠕動預防便秘、發炎和脹氣等疾病。

即使檸檬嘗起來很酸,但它被列為可添加到飲食中最好的天然鹼化劑之一。

檸檬的營養素平衡身體的酸鹼值,可減少多餘的酸性、有害細菌存在和發炎問題。

檸檬也是一種優良的天然利尿劑。他們清除廢物,控制體內水分,對腎臟和膀胱功能也有益處。

你將減重

它的檸檬酸加強酶化來促進消化脂肪、蛋白質和其他物質於人體內引起的消化困難。

我們還該指出,它是維生素C的最佳來源之一,使它成為免疫系統和預防感染發展的最佳盟友。

它們還具有強大的天然抗氧化劑,可防止膽固醇在動脈中積聚,並伴隨自由基造成的損傷。

它還提供營養物質,例如:

  • 維生素(A,B群和E)
  • 礦物質(鈣,鉀,鎂,鐵)
  • 碳水化合物

如何使用檸檬來對抗多餘體重

這裡有幾個食譜可利用檸檬的好處來對抗體重。您可以將它添加到菜餚中,它也給各種飲料提供柑橘的風味。

然而今天我們將建議3種特別的方式,您可以將檸檬與其他減重成分結合使用以獲得更好的效果。

1. 檸檬薑茶

檸檬薑茶

雖然您也可以只用檸檬泡溫檸檬水喝,但加上使用一點生薑,可增添更多的營養素成為有益的好選擇。

這種香料不僅是優良的消化幫助,而且生薑已被證明對於加速新陳代謝有效。

  • 1個有​​機檸檬汁
  • 1茶匙生薑(5公克)
  • 1瓶水(200mL)
  • 1湯匙蜂蜜(自由選擇)(25公克)

怎麼製作

  • 將水加熱,並加入新鮮的檸檬汁和生薑。
  • 浸泡上述材料幾分鐘,加入蜂蜜使其變甜,然後空腹時飲用。
  • 每天喝一次,或至少每週喝三次。

2. 檸檬蘋果醋

檸檬汁和蘋果醋混合有助於鹼化血液並刺激毒素排除。

這兩種成分減少了想吃東西的焦慮,並具有利尿成分能幫助控制體內水分和發炎。

  • 1個有​​機檸檬汁
  • 1湯匙蘋果醋(10毫升)
  • 1瓶水(200mL)

怎麼製作

  • 用一杯溫水稀釋蘋果醋,然後加入檸檬汁。
  • 早餐前每天飲用兩週。
  • 休息一周,然後持續重複。

3. 檸檬橄欖油

檸檬汁與橄欖油

每天服用一湯匙有檸檬汁的特級初榨橄欖油可延長飽足感。它還可以在刺激腸道的同時保持膽固醇於正常值。

由於它們的抗氧化和清除特性,這是對抗腹部脂肪最熱門的療法之一。

  • 1茶匙檸檬汁(5毫升)
  • 1湯匙橄欖油(16克)

怎麼製作

  • 將新鮮檸檬汁和一湯匙橄欖油混合,在早餐前喝下。
  • 等待約30分鐘後再吃其他食物。
  • 每天一次。

鹼性食物,如檸檬,已被證明有許多幫助減重的特性。這就是為什麼我們認為您該使用這些食譜來利用他們的好處。

 

  • Fang X., Azain M., Crowe White K., Mumaw J., et al., Effect of acute ingestión of Green tea extract and lemon juice on oxidative stress and lipid profile in pigs fed a high fat diet. Antioxidants, 2019.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., The effect of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59: 1753-1766.