5款美味排毒湯淨化你的身體

01 六月, 2019
湯和植物乳是幫你從身體中清除任何你不需要的東西,並告別多餘體重的新方法。

你聽說過排毒湯嗎?

這種健康的習慣包括藉由使用植物性乳或清湯來淨化身體。這些都是用有助於清除毒素和清潔身體的成份來準備的。

最好的部份是它們為你提供必需營養素、富含纖維、也有助於滿足你的食慾。

如果你想改善消化、加速新陳代謝並控制體重,排毒湯是你最好的選擇。請仔細看看以美味又有效的食譜吧:

1.蔬菜奶油湯

奶油蔬菜湯

綠色蔬菜所含有的好處對於強化免疫系統和為身體排毒都極度重要它們含有驚人的維生素、礦物質、纖維、葉酸和鎂。

材料

  • 菠菜   45克
  • 西洋芹莖 1根
  • 青花菜  2朵
  • 蒜頭   5瓣(25克)
  • 水    1杯(250毫升)
  • 橄欖油  1湯匙(15克)

準備過程

  • 你要做的第一件事情是燒開水。
  • 然後,加入預先洗淨並去莖的菠菜葉
  • 之後,將西洋芹切碎並添加進去。
  • 切大蒜,加入湯裡。
  • 將它們充分混合,然後倒入橄欖油。
  • 最後,上菜並調味。

2.西班牙番茄冷湯

番茄冷湯

西班牙番茄冷湯是很受歡迎的西班牙菜-由於番茄的關係,含有維生素A、E和C。

這有助於防止病毒感染,而且營養也豐富,熱量又低。由於它含有纖維,它還具有清潔效果,如此能夠加速你的新陳代謝。

材料

  • 洋蔥   1小顆
  • 番茄   1公斤
  • 蒜瓣   1瓣(5克)
  • 黃瓜   1/2根
  • 橄欖油  15克
  • 海鹽   1湯匙(15克)
  • 青椒   1/2
  • 水    1公升

準備過程

  • 首先,將番茄去皮,取出種子,然後放入1公升的水中烹煮。
  • 然後,清洗並將青椒、洋蔥、黃瓜和蒜瓣切一切。
  • 現在,將番茄放入食物處理機中,並加入所有原料。
  • 混合個幾分鐘。如果它很濃稠,請加一點水。
  • 最後,加入橄欖油和鹽。

3.甜菜乳

甜菜根湯

甜菜所含的甜菜鹼,有助於保護細胞;它還可以對抗發炎、保護內臟並改善血液循環此外,它的色素有助於為血液和肝臟解毒。

材料

  • 甜菜   250克
  • 水    750毫升
  • 馬鈴薯  1小顆
  • 蒜頭   1瓣
  • 月桂葉  1片
  • 橄欖油  15克
  • 鹽和胡椒粉調味

準備過程

  • 首先,將甜菜、蒜頭、洋蔥和馬鈴薯洗淨並去皮。
  • 然後,在鍋子裡加入水以及大蒜和月桂葉。
  • 加入其他食材。
  • 然後,蓋上鍋蓋,慢慢燉煮,直到它們都熟了。
  • 你也應該要在烹煮時加鹽和胡椒。
  • 最後,享受美味的湯。

4.紅蘿蔔乳

紅蘿蔔湯

紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素-這是一種含有維生素A的植物色素。此外,它們還具有抗氧化特性,並有助於細胞生長、強化骨骼和改善視力;它們還有助於皮膚組織再生。

材料

  • 紅蘿蔔  500克
  • 茴香球  1/2顆(125克)
  • 橄欖油  15克
  • 洋蔥   1顆
  • 蒜瓣   1瓣(5克)
  • 水    2杯(400毫升)

準備過程

  • 首先,將茴香球莖切成小塊。
  • 然後,將橄欖油倒入鍋子裡,加入茴香直到軟化。
  • 在另一個鍋子裡,加入水和洗淨並切好的紅蘿蔔。
  • 之後,加入切好的洋蔥、蒜頭和茴香。
  • 讓它繼續烹煮30分鐘。
  • 最後,將混合物過濾並享用此湯。

5.朝鮮薊湯

朝鮮薊含有洋薊素、植物固醇和纖維。這些會加速消化過程並消除脂肪;然而,它們還可以防止便秘、腹部水腫和胃灼熱。

材料

  • 朝鮮薊  1公斤
  • 洋蔥   2顆
  • 檸檬汁  10毫升
  • 橄欖油  15克
  • 鹽和胡椒粉調味
  • 水    500毫升

準備過程

  • 首先,清洗朝鮮薊,並將芯取出。
  • 將它們切成兩半,並加入檸檬汁。
  • 之後,將洋蔥去皮並切好,讓它們浸泡在橄欖油中。
  • 然後加入朝鮮薊、鹽和胡椒。
  • 加水烹煮10分鐘。
  • 關火,並在食物處理機中將食材混合。
  • 最後,用濾網過濾混合物並享用。

提醒

  • 避免喝碳酸飲料,因為它們會產生氣體。
  • 用其他香料代替鹽來為你的菜餚調味。
  • 一天吃5餐,每餐小份量。如果你讓你的身體感到飢餓,就會需要更多的力量才能獲取蛋白質
  • 每天至少運動30分鐘。 
  • 每天至少喝兩公升水。 

那麼,你準備好為身體排毒了嗎?

 

  • del Caño, G; Ojeda, P; Robles, B. Guía de los bulos en alimentación. Instituto #SaludsinBulos. [Documento disponible en línea].
  • Klein, Alice & Kiat, Hosen. (2014). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association. 28. 10.1111/jhn.12286.