九種適合晚上吃的食物--讓你擁有平坦腹部

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想要一個平坦的腹部，我們需要有耐心，並結合利尿、天然的食物和有助於燃燒脂肪的運動。

最後更新： 17 一月, 2018

你想要平坦的腹部嗎？這個目標有三大關鍵：貫徹始終、運動、飲食均衡。

一天或甚至是一個月你看不到效果，因為這需要幾個星期的時間，體重才會下降、身體變結實、衣服尺碼變小。

也就是說，除了身體方面外，重要的是要注意腹部的大小，這非常重要因為跟你的健康有關。

不要忘記:小腹的突出與患心血管疾病的風險有關。

因此，努力的預防是很值得的，如果你想要平坦的腹部，沒有什麼比注意你的飲食來的更重要了。

今天，我們就來列出一些晚上可以吃的食物，而且它們將有助擁有平坦的腹部。

1. 多吃綠葉蔬菜，讓腹部平坦

想要腹部平坦，最快的方法就是每天多吃綠葉蔬菜，而不是其他較為有害的食物。

然而，你應該選擇那些不會引起消化不良的食物，並且會讓你有一個不被打擾而且放鬆的睡眠，尤其是在一天中的最後一餐。

相信與否，橄欖油是對平坦腹部有很大幫助的食品。

在特級初榨橄欖油中的脂肪酸，如油酸，可以幫助我們分解體中那些較頑固的脂肪，尤其是腹部的脂肪。

睡覺前，不要猶豫，好好來享受一點薄荷。

除了作為肌肉鬆弛劑，薄荷還能幫你的身體排毒，另外，它是一種很有效的消炎藥，是維護肝臟健康的絕佳盟友。

記住，利於健康和減肥最好的時機是在晚上。

如果你沒有聽過海帶，現在該是了解它的時候了，海帶的價值在於它的高碘含量和調節新陳代謝率的能力（我們身體燃燒脂肪的速度）。

海帶也富含多種維他命，全部都是脂肪分解和防止水份滯留的理想選擇。

快到超市去尋找海帶吧，你一定會喜歡的！

不管是野生蘆筍還是白露酸，盡可能的多吃，因為蘆筍對你非常健康。

蘆筍富含多種維他命（A、B群、C和E），和礦物質，如鋅和鉀，這全部都是助於消除體內多餘水分所必需的營養。

我們都喜歡蕃茄，如果你把蕃茄和一些蛋白質結合起來，它們將成為超優質的健康晚餐選擇。

蕃茄富含抗氧化劑，它們能幫助減肥的原因有很多：可以消炎和防止水份滯留。

此外，瘦蛋白(蕃茄含有的蛋白質)可幫助調節新陳代謝，並使你感到舒暢。

西瓜富含鉀（當然，還有水），是可以適當排除體內多餘液體的必備礦物質。

而且，西瓜富含維他命C，可以維護你的免疫系統，對抗發炎。

鼓勵自己準備美味的沙拉，準備時記得加點西瓜，你一定會喜歡的！

小黃瓜其實就是西瓜或瓜家族的成員之一，因此它們具有相同的減肥特性。

它們好吃、利尿、又富含維他命，吃飯時你可以切一點黃瓜薄片，然後加一點蘋果醋。

朝鮮薊是一個美妙甚至是超完美的晚餐選擇。

它們含有豐富的纖維，能對抗腹脹，低卡路里，營養豐富，容易消化，當然，還很美味。

此外，你別忘記，朝鮮薊還是一種有利於肝臟健康的蔬菜。

任何有助於肝臟健康的食物都是完美的晚餐選擇，畢竟你可能也知道，這個器官主要負責夜間的體內排毒。

總之，如果你想消除腹部贅肉，你一定要貫徹始終，結合均衡和多樣化的飲食，還要搭配一些運動。

不要再等了，從今天開始，就好好照顧自己吧！