薄荷薑飲活化你的新陳代謝

· 三月 22, 2019
除了在日常中加入這款薄荷薑飲之外,避免久坐不動的生活模式以及充分的睡眠對促進新陳代謝也很重要。

有些人需要活化他們的新陳代謝,因為他們就算節食也還是瘦不下來。新陳代謝緩慢表示你的身體燃燒比較少的熱量,導致一不小心體重就會增加。這篇文章將要告訴你,如何準備一種美味又清爽的薄荷薑飲,可自然活化你的新陳代謝

什麼是新陳代謝?

新陳代謝

新陳代謝是我們身體將我們吃的食物轉化為能量的過程。

它決定了我們消耗多少能量,並且與體溫、呼吸、血液循環等都有關聯。因此,我們的新陳代謝必須要運作正常-不要太快,也不要太慢。

新陳代謝緩慢可能輕微或嚴重。在這些狀況中,它通常是由另一種病症引起的,如甲狀腺機能低下或胰島素抗性。

無論是哪一種,它通常與荷爾蒙失調有關。

作為一種生存機制,飲食量小或沒有吃進足夠的熱量也會減緩新陳代謝,這一點也該納入考量。

這就是為什麼我們不建議低卡飲食瘦身。理想中,你應該吃更多的蛋白質和健康脂肪,少吃碳水化合物-尤其是精製過的碳水化合物。

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你的新陳代謝緩慢嗎?

新陳代謝過慢的指標包括:

  • 毫不費力就變胖
  • 儘管節食仍然難以減肥
  • 腰部很容易胖
  • 對寒冷敏感
  • 經常疲勞
  • 早上難以起床
  • 消化緩慢或沉重
  • 經常便秘

別忘了,有些藥物(如避孕藥)也可能減緩新陳代謝。

薄荷

薄荷茶1

薄荷是一種非常刺激又清新的藥用植物它還可以幫你減重並燃燒脂肪。更重要的是,它的消化功能會活化胃部,抵抗沉重的感覺和脹氣

薄荷的巨大優勢在於它可刺激身體但卻不會引起顫抖。

這與其他飲料如咖啡、酒精和可樂相反。雖然它們可能提振你的精神,但只是暫時性的,而且可能伴隨著不利的健康影響。

生薑

薑茶1

生薑是另一種天然又健康的興奮劑-就像薄荷一樣。它以其溫暖的品質而著稱,與薄荷活化新陳代謝的清新對比。

此根能增加排汗,幫助你的身體消除液體和毒素。這就是為什麼它是不用挨餓就減重的最佳療方之一。

它還具有消化、抗生素、鎮痛和消炎特性。事實上,它被強烈建議定期飲用-尤其是女性。

另見:自製生薑蒜頭療方對抗高血壓和高膽固醇

能活化新陳代謝的飲料

材料

要準備這種能夠活化新陳代謝的飲品,你需要:

  • 新鮮薄荷葉   1小枝
  • 新鮮生薑    1片(6克)(或薑粉1茶匙)
  • 水       4杯(1升)
  • 甜葉菊     增甜調味

製作

  • 要製作這款清新飲品,你只要把材料與水打成汁,然後過濾即可。
  • 添加甜葉菊增甜,冷熱皆宜。
  • 飲料要有效的話,不應該搭配餐點飲用,最好是空腹服用藉由這種方式,你將感覺精力充沛地展開新的一天,隨時準備好要燃燒熱量。

其他小訣竅

為了活化你的新陳代謝,你還應該:

  • 睡飽所需的時間,並確保這能夠恢復精神。
  • 整天都要喝水,空腹時和兩餐之間。
  • 以你通常的強度運動。肌肉質量會增加你的新陳代謝。我們建議間隔性地參與體育活動。
  • 每天吃五餐,不要跳過去-尤其是早餐。晚餐一定要清淡,而且不要太晚吃。
  • 將辣香料(辣椒,生薑等)、綠茶或人參加入你的飲食中。
  • 用冷水或溫度交替的淋浴。
  • 避免久坐不動的生活方式,並且不要長時間坐著不站起來。
  • 遠離奇蹟飲食法,吃健康均衡的飲食。

 

  • Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism: clinical and experimental, 61(10), 1347-52.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (2018). Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665
  • Effects of peppermint tea consumption on the activities of CYP1A2, CYP2A6, Xanthine Oxidase, N-acetyltranferase-2 and UDP-glucuronosyltransferases-1A1/1A6 in healthy volunteers. Begas E, Tsioutsiouliti A, Kouvaras E, Haroutounian SA, Kasiotis KM, Kouretas D, Asprodini E.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28011360