薄荷薑飲活化你的新陳代謝

除了在日常中加入這款薄荷薑飲之外，避免久坐不動的生活模式以及充分的睡眠對促進新陳代謝也很重要。

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有些人需要活化他們的新陳代謝，因為他們就算節食也還是瘦不下來。新陳代謝緩慢表示你的身體燃燒比較少的熱量，導致一不小心體重就會增加。這篇文章將要告訴你，如何準備一種美味又清爽的薄荷薑飲，可自然活化你的新陳代謝。

什麼是新陳代謝？

新陳代謝是我們身體將我們吃的食物轉化為能量的過程。

它決定了我們消耗多少能量，並且與體溫、呼吸、血液循環等都有關聯。因此，我們的新陳代謝必須要運作正常－不要太快，也不要太慢。

新陳代謝緩慢可能輕微或嚴重。在這些狀況中，它通常是由另一種病症引起的，如甲狀腺機能低下或胰島素抗性。

無論是哪一種，它通常與荷爾蒙失調有關。

作為一種生存機制，飲食量小或沒有吃進足夠的熱量也會減緩新陳代謝，這一點也該納入考量。

這就是為什麼我們不建議低卡飲食瘦身。理想中，你應該吃更多的蛋白質和健康脂肪，少吃碳水化合物－尤其是精製過的碳水化合物。

你的新陳代謝緩慢嗎？

新陳代謝過慢的指標包括：

• 毫不費力就變胖
• 儘管節食仍然難以減肥
• 腰部很容易胖
• 對寒冷敏感
• 經常疲勞
• 早上難以起床
• 消化緩慢或沉重
• 經常便秘

別忘了，有些藥物（如避孕藥）也可能減緩新陳代謝。

薄荷

薄荷是一種非常刺激又清新的藥用植物。 它還可以幫你減重並燃燒脂肪。更重要的是，它的消化功能會活化胃部，抵抗沉重的感覺和脹氣。

薄荷的巨大優勢在於它可刺激身體但卻不會引起顫抖。

這與其他飲料如咖啡、酒精和可樂相反。雖然它們可能提振你的精神，但只是暫時性的，而且可能伴隨著不利的健康影響。

生薑

生薑是另一種天然又健康的興奮劑－就像薄荷一樣。它以其溫暖的品質而著稱，與薄荷活化新陳代謝的清新對比。

此根能增加排汗，幫助你的身體消除液體和毒素。這就是為什麼它是不用挨餓就減重的最佳療方之一。

它還具有助 消化、抗生素、鎮痛和消炎特性。事實上，它被強烈建議定期飲用－尤其是女性。

能活化新陳代謝的飲料

材料

要準備這種能夠活化新陳代謝的飲品，你需要：

• 新鮮薄荷葉　　　1小枝
• 新鮮生薑　　　　1片（6克）（或薑粉1茶匙）
• 水　　　　　　　4杯（1升）
• 甜葉菊　　　　　增甜調味

製作

• 要製作這款清新飲品，你只要把材料與水打成汁，然後過濾即可。
• 添加甜葉菊增甜，冷熱皆宜。
• 飲料要有效的話，不應該搭配餐點飲用，最好是空腹服用。藉由這種方式，你將感覺精力充沛地展開新的一天，隨時準備好要燃燒熱量。

其他小訣竅

為了活化你的新陳代謝，你還應該：

• 睡飽所需的時間，並確保這能夠恢復精神。
• 整天都要喝水，空腹時和兩餐之間。
• 以你通常的強度運動。肌肉質量會增加你的新陳代謝。我們建議間隔性地參與體育活動。
• 每天吃五餐，不要跳過去－尤其是早餐。晚餐一定要清淡，而且不要太晚吃。
• 將辣香料（辣椒，生薑等）、綠茶或人參加入你的飲食中。
• 用冷水或溫度交替的淋浴。
• 避免久坐不動的生活方式，並且不要長時間坐著不站起來。
• 遠離奇蹟飲食法，吃健康均衡的飲食。