用自然方法預防青光眼

10 五月, 2018
本文將介紹如何用自然的方法預防青光眼。

青光眼是一種眼壓升高的眼部疾病。 這種高眼壓會導致視神經受損,並改變眼球的外觀。

大多數患者在青光眼的初期沒有症狀,但隨著時間的進展,患者會逐漸經歷視力喪失等症狀。

本文將介紹如何用自然的方法預防青光眼。

青光眼的一些知識

非常多人罹患這種疾病的(約佔40歲以上人口的2%),這種疾病會導致無法挽救的失明

青光眼有兩種類型:

隅角閉鎖性青光眼

這種類型是因為角膜和虹膜基部形成的角度變得狹窄,並快速讓眼壓升高。這種青光眼的症狀是瞳孔放大、眼睛發紅、視覺有光暈,以及劇烈疼痛。

隅角開放性青光眼

這類青光眼的病情發展緩慢,並逐漸影響視力。這是較常見的疾病類型,而且症狀不明顯。

青光眼

青光眼可分為三種:先天性(出生到三歲前發病)、青少年(遺傳或三歲後發病)和成人(40歲之後發病)。

此外,青光眼可能導致其他疾病,例如白內障、玻璃體出血和其他外傷,這種疾病也可能需要進行手術。

醫生會使用許多技術及測試來診斷青光眼,目的是確定眼壓,並檢查頭部的視神經是否出現異狀:

  • 海德堡視網膜斷層掃描儀(HRT)
  • 測量角膜厚度
  • 高解析度超音波儀器(研究眼睛的結構)
  • 隅角鏡檢查(測量虹膜和角膜之間的角度)
  • 裂隙燈和生物顯微鏡(放大視神經)
  • 壓平眼壓計(測量眼睛內的液體壓力)
  • 視野測試(測試周遭視覺)
視力檢查

罹患青光眼風險的族群包括:

  • 非洲及亞洲裔
  • 60歲以上的老年人
  • 慢性疾病患者(尤其是糖尿病、甲狀腺機能低下症和高血壓)
  • 有青光眼家族史的人
  • 眼部病變或近視的人
  • 服用皮質類固醇的人

如何用自然的方法預防青光眼?

很重要的是,要養成健康的生活方式,並每年做一次視力檢查。這能預防並及早診斷疾病,但這些還不夠,請參考以下建議:

降低胰島素濃度

這項建議不只針對糖尿病患者而已,所有人都應該避免攝取過量的糖份,及其他會提高血糖濃度的食物,以降低胰島素濃度。

為了避免罹患青光眼,最好儘量少吃這些食物:

  • 義大利麵
  • 麵包
  • 白飯
  • 精製穀物
  • 甜食
  • 馬鈴薯

多運動

此外,減少胰島素和高血壓的最好方法就是多運動

每週進行兩到三次運動,有助於維持眼睛健康,並避免青光眼。你可以選擇任何的運動,關鍵是要持之以恆。

運動

吃葉黃素

這種營養素是一種視力增強劑,具有抗氧化劑的作用,能保護細胞避免自由基造成的傷害。另一種值得攝取的成分是玉米黃素,這種成分與葉黃素有類似的功效。

以下食物都含有葉黃素:

  • 羽衣甘藍
  • 菠菜
  • 花椰菜
  • 蛋黃
  • 抱子甘藍

避免脂肪

脂肪存在於大多數速食中,反式脂肪的問題在於會干擾Omega-3脂肪酸的吸收,而Omega-3脂肪酸有益於眼睛健康。

攝取太多脂肪會形成黃斑部病變,你應該避免的食物包括:

  • 牛油
  • 炸薯條
  • 點心
  • 漢堡
  • 加工食品

吃莓果

藍莓和小紅莓等紅色水果,都是保健視力最好的自然療法,能預防青光眼和白內障等眼部疾病。

因為這種水果含有類黃酮,這種化合物會讓這些水果呈現紅色。類黃酮能強化微血管、肌肉及視神經。

莓果

此外,要注意的是,莓果也含有糖份,會提高胰島素濃度。因此建議適量食用,或者少吃一點。

以下是其他有用的建議,能幫助你預防或減緩青光眼的發作:

  • 避免進行造成極大眼壓的活動
  • 外出要戴太陽眼鏡,即使是冬天或陰天也不例外
  • 不要飲酒過度
  • 不要抽煙
  • 盡量少喝咖啡
  • 多吃富含維生素A和維生素C的食物
  • 睡眠充足

照顧眼睛也很重要,避免每天坐在電腦螢幕前,每隔一小時休息幾分鐘,或配戴抗藍光眼鏡。

這樣的話,你的視覺就不再容易疲憊,眼壓增加的可能性就會降低