甜菜根飲食法:最驚人又有效的飲食法之一

21 一月, 2020
除了提供許多蛋白質以及纖維外,你可以用許多方式享受甜菜根。在這篇文章中多學學吧!
 

你喜歡甜菜根嗎?有些人很愛,而有些人卻討厭它。

你是哪一邊的呢?如果你是第一組,你一定會很開心地知道甜菜根飲食法對減重來說超讚的啦。

另一方面,如果你不喜歡甜菜根,這也許是給它一個機會的時候了,只要幾天就好。

到頭來,這種飲食不會持續很長時間,而其優點是值得的。

甜菜根及其優異的效益

在告訴你甜菜根飲食法之前,先了解它的優點是不錯的。這樣一來,如果你還不是甜菜根粉絲,也許我們可以說服你來嘗試一下!

纖維的重要來源

甜菜根

甜菜根主要是纖維並且不含脂肪,因此,它非常適合幫你的腸道正常運作。

此外,它富含鎂--這是一種礦物質,可以幫助你的肌肉運作更佳,並在體能運動後變得更強壯。

已經過證實,大量攝取鎂可促進睾固酮的分泌--睾固酮是自然增加肌肉質量的激素。

甜菜根改善你的消化

蛋白質改善腸道運輸,對你的結腸很有好處,並改善你胃裡益菌的質量及數量。

理想的做法是每星期在你的飲食中加入一杯甜菜根至少一次,可以是果昔或沙拉。

甜菜根飲食法

甜菜根果昔
 

如果你決定要進行甜菜根飲食,選擇有許多種。在這裡,我們為你提供了最簡單的選項,讓你更輕鬆以對。

由於這是一種限制性非常高的飲食,我們建議你不要進行這種飲食超過7天。如果你有健康問題或身體狀況,應在開始飲食前諮詢醫生。

早餐和晚餐

從一道有趣又美味的冰沙開始。這是空腹時很好的選擇,而且在夜晚強化你的消化系統。

材料

  • 中型甜菜根,切塊  1顆
  • 檸檬汁       1顆
  • 椰子水       ½杯(125毫升)
  • 喜馬拉雅鹽     1小撮

做法

  • 攪打甜菜根並一點一點地添加其餘成份混合。
  • 直接飲用

雖然甜菜根的特性或許會讓你覺得夠飽,但如果你真的餓了,你可以將份量加倍。

點心

甜菜根

早餐或午餐後,為點心留出空間,用以消除飢餓是很重要的。特別是,進行這種飲食法時,在一天當中進食許多次是很重要的。如果你不這樣做,你可能會屈服於誘惑,吃下不該吃的東西。

材料

  • 甜菜根,切塊  1大顆
  • 胡蘿蔔,切丁  3根(中型)
  • 水       ½杯(100毫升)
  • 檸檬汁     1顆
  • 薄荷葉     5片

做法

  • 混合所有成份並飲用。

如果你想的話,你可以把薄荷換成另一種香料。如果你仍然感到飢餓,你可以再次加倍份量。

 

午餐

沙拉

甜菜根的飲食非常嚴格,但即使這樣,你也需要讓午餐盡可能完整。因此,請納入這道精心設計的沙拉,以獲得所需要的營養素。

材料

  • 甜菜根,切塊或切片  1顆(中型)
  • 核桃,切丁      10顆
  • 青花菜,水煮     10支
  • 胡蘿蔔,磨碎     2根
  • 蘋果,切塊      1顆
  • 起司,切塊      1小塊(30克)

做法

  • 將所有成份混合在一起,並用你最喜歡的油作為淋醬。
  • 你可以加鹽、胡椒或任何其他你喜歡的香料,為這道沙拉增添額外的風味。

你有進行過這種飲食嗎?你認為這是你能試試看的嗎?別忘了告訴我們你的成果!