從心臟病發前兆復原的重要提醒

20 4 月, 2020
若你發生心臟病前兆,你必須改善自己的生活模式,戒除惡習以及可能讓你陷入風險的極端情緒。

如果你曾經歷過心臟病發前兆,你需要了解一些訣竅,這些有助於身體完全康復。你必須養成新的生活習慣來預防此一嚴重的心血管問題。

在今天的文章中,我們要來了解,心臟病發前兆是什麼?症狀有哪些?如何在危機時刻做出反應?我們也會分享一些關於如何從中恢復的重要提醒,這樣你就能以簡單而自然的方式改善生活品質。

什麼是心臟病發前兆?

心臟病發前兆也稱為心絞痛。這發生在抵達心臟的血量減少時。這種動脈問題需要立即治療,並隨之由醫療專業人員進行監測。

心臟病發前兆通常是因為過多脂肪儲存在冠狀動脈中引起的(冠狀動脈為心臟供血);它也可能是由血塊引起的。雖然膽固醇過高是導致此問題的常見因素之一,但它可能發生在任何年齡及身體狀況差異很大的各種人群中。

你怎麼知道自己是否發生心臟病發前兆?

心臟病發前兆通常會逐漸發展,其特徵如下:

  • 單臂或雙臂疼痛
  • 胸部不適和緊繃
  • 焦慮、疲勞和呼吸困難
  • 噁心、頭暈和嘔吐
  • 一般性不適
  • 背部、頸部和胃部疼痛
胸痛1

發生心臟病發前兆時,你應該怎麼辦?

了解了症狀之後,你也應該了解,遇到有人心臟病發前兆或心臟病發作時,應該採取哪些步驟。

以下是最重要的幾項提醒,因為反應時間非常重要,生死也許就仰賴於此了

  • 打電話叫救護車。
  • 盡量讓患者冷靜下來,這樣他們呼吸才能更輕鬆。
  • 鬆開他們的衣服以改善血液循環。
  • 詢問他們是否有你能夠協助他們服用的任何心臟藥物。

重點是要謹記,即便這個人說自己沒事,也不要終止上列行動準則。不要留下他們獨自一人,也不要給他們任何不是醫生開立的處方藥物。

復原指南

避免壞習慣

戒菸

如果你曾經發生過心臟病發前兆,那你可能就有改變生活習慣的強烈動機了--尤其是最糟糕的那些。我們會列出一些最嚴重的因子,這些都可能增加你罹患心臟病發前兆的風險你需要盡快改正這些行為:

  • 抽菸
  • 肥胖
  • 久坐不動的生活方式
  • 高膽固醇
  • 高血壓

復原的好習慣

你在復原時應該銘記於心的事情有哪些?

  • 心臟病發前兆的嚴重程度決定了你需要休息的程度。
  • 盡量避免焦慮、壓力或狂燥的情緒狀態。
  • 晚上好好休息很重要,如果有需要就打個盹。
  • 隨著時間過去,你可以逐步增加你的活動量,並進行適量的劇烈運動。
  • 不要做任何突然的動作或嘗試舉很重的重量。避免身體過度勞累;在你心臟動脈依舊有阻塞的情況下,試圖汞大量的血液可能會發生危險。請從一些短程步行或輕鬆的家務開始。
  • 如上所述,避免飲用酒精和使用煙草很重要,最好也避開有大量二手煙的地方。
健行

健康的飲食習慣

食物將是平衡膽固醇和三酸甘油酯以及調節血壓的關鍵。這也可以幫你維持健康的體重,並改善整體生活品質。

應減少或屏除的食物包括:

  • 油膩及加工食品
  • 油炸食品
  • 市售商業糕點
  • 劣質食用油
  • 香腸
  • 起司
  • 精製麵粉
  • 加工乳製品
  • 含糖蘇打水

其中一些推薦的食物包括:

  • 蔬菜和水果
  • 果汁及自製果昔
  • 全穀類
  • 堅果和種子
  • 超級食品(螺旋藻、營養酵母、大麻籽、可可等)
  • 蘑菇
  • 海藻
  • 天然甜味劑:蜂蜜、甜菊、木糖醇等。
  • 海鹽或喜馬拉雅鹽(適量)

 

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