增強抵抗力的四種好習慣

健康的習慣有很多，問題只是在把它們引進到你的日常生活中，然後開始意識到這些真正能幫助你的事情。

你需要強化或是改善你的抵抗力嗎？

當季節改變或是流感季節來臨時，養成能夠增強抵抗力的好習慣是很重要的。然而，我們也建議你整年都進行這些習慣，好幫助你預防疾病。

若是我們在日常中納入一種習慣，我們要改善抵抗力就會容易得多。然而，比方說我們只在冬天的時候才進行這些好習慣，那在其他季節的時候會怎麼樣呢？我們會暴露於更多生病的可能性中。

在這篇文章中多來了解一點吧！

改善抵抗力的好習慣

我們今天要來談談四種很棒的習慣，這些會幫助你增強你的免疫反應。雖然好習慣有很多，但我們相信，很重要的是如果你從來沒有做過任何一種，那麼用這四種來展開會是很棒的起步。

1.健康又多樣的飲食

毫無疑問地，能夠幫助你增強抵抗力的前幾種好習慣之一就是吃得健康。訂出一套能夠滿足你所有需求的飲食計畫，吃許多蔬菜及水果，儘量限制加工食品，飲用足量的水…這全部都對你有益。

有時候，我們沒有注意我們吃了什麼，也沒有注意到這會造成多大的不同。我們所吃的東西會讓我們 更虛弱 或 更強壯。

如果你不吃水果或是蔬菜–比方說–你將會缺少一些防禦系統用來對抗疾病的必需維生素。

2.每天做運動

別讓這個嚇到你了：有許多不同的方式可以運動！歸功於此，你可以每天練習一項運動，用以預防久坐不動的生活模式。

一個人如果每個星期去健身房三趟，那在沒有去健身房的其他日子裡，他可以走路、健行、或是溜直排輪。這只是一個起身動一動，維持身體活躍的問題而已。

久坐不動的生活模式會讓你更有可能得流感或是其他的疾病。練習體育活動不只會強化你的身體並緊實你的肌肉，而且你的抵抗力也會從中受益。試試看吧！

3.照顧你的心靈

雖然你也許不信，你的心靈對於強化或是削弱你的抵抗力來說是非常重要的。

因此，其中一項有助於你增進免疫反應的好習慣可能是練習瑜珈，或是抽出一些時間來練習一項休閒活動–只是因為你喜歡。

如果我們看看我們周遭的一些人(尤其是那些比較緊張的或是負面的)，他們總是比較常生病的那些。如果你想要強化你的抵抗力，請培植無憂無慮、正向又健康的心靈。

4.戒掉有毒性的習慣

若是我們要討論對我們有幫助並會讓我們更健康的好習慣，那麼自然地，我們一定也應該要提到我們該要馬上戒掉的壞習慣。

這可能有那些呢？

其中一些有抽菸、飲用太多酒、吃太多甜食以及沒有好好睡。信不信由你，獲得足夠的睡眠會對你的抵抗系統造成巨大的不同。

因此，維持良好的睡眠健康是會被推薦的項目。

怎麼做呢？

總是在同一時間上床睡覺，睡夠你的身體需要的時數，尊重你的睡眠周期…

這會讓你覺得好多了，而且你的抵抗系統也會更準備好要預防疾病。

你試過任何這些習慣來協助強化你的免疫反應嗎? 哪些對你最有用呢？我們想要知道，你是否有其他的正向習慣想要與我們分享！

阅读它在 Step to Health

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