骨頭疼痛的6種療法

· 五月 9, 2019
若是你的骨頭持續性的疼痛,這篇文章就是寫給你看的。骨頭痛可能影響任何人,但我們可以做什麼來加以緩解呢?

了解骨骼系統的健康運作取決於許多因素是非常重要的。這些因素包括運動和富含鈣及維生素D的飲食,還有受傷(骨裂或骨折)後的適當照護。

如果其中一項因素被忽略了,你可能就會遇到問題。

另一方面,患有骨質疏鬆症的人會更容易受傷。

因為這種疾病會減少骨骼質量,導致骨頭弱化,從而影響構成骨骼的蛋白質和礦物鹽。因此,骨骼抵抗力較弱,並且更容易斷裂。

今天,我們要來看看有助於預防骨頭疼痛的食物。

1.富含維生素D的食物

維生素D食物

維生素D是促進我們將鈣吸收到骨骼中的維生素因此,它有助於骨骼的礦化。

維生素D缺乏是由於不良的飲食習慣或缺少陽光照射

  • 這會造成骨骼系統出現弱點,導致兒童出現佝僂病或成人出現骨軟化病等疾病。
  • 它還會影響肝臟並削弱器官的保養維護,因為它會阻礙血液中鈣與磷的調節。

富含維生素D的天然食物包括油性魚。

油性魚在肌肉中含有5%的脂肪,這使得它富含蛋白質。它每100克含有7~22微克維生素D。

此類別包括:

  • 沙丁魚
  • 鮭魚
  • 鯡魚
  • 海鰻

烹調富含維生素D食物的最佳方法之一是低溫煙燻。如此一來,它所能提供的健康特性流失會最少。

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2.鱈魚肝油

魚肝油

從鱈魚肝中萃取的這種油是作為對抗關節炎的基本療法-關節炎是會影響關節並導致骨骼疼痛和不適的疾病。

在過去,它被建議用來協助兒童骨骼系統發育;然而,它現在被當作改善疼痛症狀的補充品。

3.薑

薑

薑是一種根,具有治療多種疾病和身體功能缺陷的特性。

歸功於其天然的止痛和消炎特性,它有助於減少如關節炎等骨骼疾病引起的疼痛

它能夠以不同的方式使用,但最常見的選擇是薑茶和敷墊。將磨碎的薑泡在溫水中可用於緩和患部的疼痛。

4.蕁麻

蕁麻

蕁麻具有利尿特性,有助於血液淨化的過程,並有助於減少受到關節或骨頭疼痛影響的部位的發炎症狀。

它最常以飲品的方式使用。

材料

  • 蕁麻  1湯匙(15克)
  • 水   1杯(250毫升)

作法

  • 將水加熱,煮沸後加入蕁麻。
  • 讓它浸泡10分鐘,過濾後飲用。

建議每天喝三杯,以幫助血液循環到受影響的部位。

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5.洋甘菊

洋甘菊茶1

與蕁麻相似,洋甘菊油具有消炎作用,可協助你治療骨頭疼痛。

以按摩的方式應用並嘗試使用有助於循環的動作涵蓋受影響的部位。這種形式的護理將改善你骨骼系統的不適。

此外,請試著做更多的體能運動,以改善骨骼的狀況。

6.豆漿

豆漿

試試看多喝一點豆漿,因為它富含鈣而且100%天然、零脂、又非常健康。

早上喝一杯豆漿搭配水果乾可以讓你精力充沛地開展新的一天。

從這裡開始,你能夠繼續改善自己的生活習慣和身體。不過,你不應該忘記,健康的身心需要不斷地滋養及訓練。