試試這八種降低尿酸的理想食物

飲食均衡可避免尿酸升高。此外，攝取水份是排毒的根本。

尿酸是一種你的身體藉由分解被稱為普林的物質後自行產生的 化學物質。

以下是含有普林的食物：

• 肝
• 魚
• 海鮮
• 豆子
• 豌豆
• 午餐肉
• 蘇打水
• 啤酒

一般說來，身體能夠藉由血液溶解尿酸。在此之後它會經過腎臟，並藉由尿液完全清除。

儘管如此，有些人由於身體產生此化學物質的量大於其應有的量，所以無法排除掉足夠的數量。

在這種情況下，這可能會導致各種疾病：

• 腳趾和手指持續性發炎，導致疼痛不堪。
• 尿酸結晶可導致腎結石。
• 尿液中的酸鹼值變化也會導致許多腎結石。

幸運的是，尿酸含量能夠藉 由健康的飲食來調節。 在這篇文章中，我們將為你提供健康飲食的關鍵。

1.朝鮮薊和尿酸

朝鮮薊是降低尿酸含量的最佳選擇。它們含有許多礦物質、維生素和抗氧化劑；它們也富含纖維和蛋白質。

歸功於其利尿特性，這種食物不僅能夠幫你清除尿酸，還能排除尿液中的許多毒素。

下列方式能夠善加利用所有特性，是食用朝鮮薊的最佳方式：

材料和製作

• 取約半公斤的朝鮮薊。
• 烹飪前將其洗淨。
• 把它們放入含有約一公升水的鍋子裡。
• 至少滾40分鐘。
• 以你喜歡的方式上菜。

除了可整顆食用外，你還可以喝用來煮朝鮮薊的湯。

2.別忘了洋蔥

洋蔥對於疾病有很多用途。就像朝鮮薊一樣，它們非常適合用來降低血液中的尿酸值。

材料和製作

• 將兩顆洋蔥去除外皮，切成兩半。
• 將它們放入裝有半公升多水的鍋子裡，煮到它們完全煮熟且柔軟。
• 把水倒入瓶子裡，加入一顆檸檬的汁，讓它浸泡著。

在一天中分次飲用此混合物。如果喜歡的話，洋蔥也可以加入其他菜餚中食用。

3.南瓜

南瓜是一種利尿劑，能夠自然排除過量的尿酸。  

你可以用 烤箱來準備這款美味又有營養的食物或者也可以水煮，它都能維持原有的所有的特性。

4.蘋果與尿酸

如果你因為尿酸過量累積而煩惱的話，這種美味的水果對於你的健康非常好。

它能夠消除所有 我們 多餘的毒素。此外，它能夠以自然而無害的方式擺脫它們。

就像南瓜一樣，它可以水煮、烤或當然啦－生吃。

5.西洋芹

西洋芹的淨化作用是有名的，它能夠控制和消除血液中過多的尿酸。你可以生吃、煮熟了吃或是任何你喜歡的方式都可以。

6.雞肉

就像紅肉增加血液中的尿酸一樣，雞肉很輕易地就可以降低其含量。

此外，雞蛋也具有相同的功能喔。

7.紅蘿蔔

在患有過量尿酸的人的飲食之中不該排除紅蘿蔔。正如西洋芹，紅蘿蔔能夠消除過量的這種化學物質。

紅蘿蔔可以生吃、烤過了吃、或打成果汁喝，它們都還是能夠提供你的所需。

8.水是無可替代的

無論我們是否有尿酸過多的問題，任何飲食中皆應包括水。

喝足夠的水能產生更多尿液。這樣才更能消除身體內的毒素。

其他建議

如果你想降低尿酸，你需要遵循這些建議：

• 不要過量地吃水果。信不信由你，水果會轉化為你的身體無法代謝的普林。
• 徹底煮熟所有的食物，這樣才能吃進最少量的普林。
• 避免禁食；應全日少量多餐。
• 吃海藻和乾果，這會有助於控制尿酸。
• 確保每天至少攝取1克的鈣，以避免疼痛和關節炎。
• 減少或去除鹽的使用。
• 完全去除酒精。

如果你遵循所有的這些建議，你將能夠控制尿酸。你也將能過著正常又健康的生活。