螺旋藻要如何以及何時服用更有效

由於螺旋藻可能會因其淨化作用而產生一些副作用－例如頭痛或消化系統紊亂－因此從低劑量開始再逐漸增加劑量非常重要。

螺旋藻是一種藻類。人們現今作為營養補充劑或超級食物食用，以簡單又自然的方式來增加我們的維生素和礦物質攝取量。

在這篇文章中探索它驚人的屬性，以及你應該如何以及在何時服用會更有效。

什麼是螺旋藻？

螺旋藻是一種藍綠色的藻類，可以在低鹽度、鹼性、溫暖的水域中找得到。它的名字源自於其奇特的螺旋形結構，但它的學名是節螺 藻。

它是 營養 最完整豐富的食物之一。美國航太總署於1988年將螺旋藻納入太空人的飲食中就證明了這一點。

當阿茲提克人必須處理重要的體能任務時，他們也靠攝取它來增加力量，此外它也是運動員的絕佳補充品。

營養價值

由於其優異的營養價值，螺旋藻可非常有效地治療各種缺陷以及改善某些疾病。

讓我們來看看它的組成：

• 首先，它是最好的植物蛋白質來源之一，具有很高的生物價並且易於消化。它含有約65％～70％的蛋白質。
• 它含有豐富的葉綠素－因其絕佳的排毒潛力而鶴立雞群的綠色色素。
• 此外，它富含維生素B、C、D和E。
• 它含有鉀、硒、銅、錳、鎂、磷和鋅等礦物質。
• 另外，它還含有消化酶。
• 其抗氧化特性非常出色（歸功於天然色素）：葉綠素、類胡蘿蔔素和藻藍蛋白。
• 最後，7％的螺旋藻是由必需脂肪酸所組成的。

對健康的好處

螺旋藻對你的健康有著驚人的優點。它：

• 有助於減重，所以建議在健康減重餐中使用。這是因為它會使我們更有飽足感，而且因為它能活化我們的新陳代謝，從而燃燒脂肪。
• 促進健康的細菌菌叢、調節和清潔腸道。
• 減少發炎。
• 改善關節疼痛。
• 預防骨質疏鬆症。
• 無需服用鐵劑即可預防和對抗貧血。
• 具有很強的淨化力，因為它有助於自然消除累積在體內並導致疾病的毒素。
• 增強你的能量，同時減少疲勞和壓力。
• 改善注意力和記憶力。
• 幫助消化。
• 在恢復期強化免疫系統並加速恢復過程。
• 其抗氧化特性有助於預防因自由基和壓力等引起的老化現象及細胞損傷。
• 能改善腎臟功能。

如何以及何時服用？

如何以及何時服用螺旋藻取決於你想要達成的目標：

• 如果你想減重：每餐前半小時搭配一杯水服用螺旋藻。如此一來，藻類能產生自然的飽足感，讓你少吃又不會餓。
• 如果你想增加體重：用餐後立即配甜點來個螺旋藻。
• 作為失調症的特定療法：在進食前半小時，空腹服用螺旋藻。
• 作為營養補充劑：將它加入用水果和綠葉蔬菜所製成的綠色調合飲中。

因為藻類具有很高的吸收能力，我們建議最好是選擇高品質的有機螺旋藻，以確保它不含有害物質。

推薦劑量

你可以搭配水或食物服用螺旋藻粉末，或是以膠囊或錠劑的方式服用。

一般剛開始服用的劑量為500毫克（或1克），每天1至3次。然而你可以逐漸增加劑量，但請注意你的身體反應（如果有專業人士督導會更好）。

由於這種藻類的強力利尿能力，它可能會引發一些導致不適的副作用（頭痛、腸道疾病等），因此從低劑量開始很重要。

由於這個原因，我們還建議在治療期間飲用大量的水－除了你的餐點之外，每天至少6-8杯。

阅读它在 Step to Health

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