九種緩解更年期症狀的自然療法

除了吃得健康，以及攝取幫助治療更年期症狀的食物之外，妳也可以求助於其他的解決方法。參考這九種自然療法，能幫助症狀獲得緩解。

更年期是女性生命重要的變化期，在這段期間會有各種症狀，包括：

• 潮熱
• 出汗
• 燥熱
• 體重增加

然而，每位女性經歷的階段都各不相同。

本文，我們想提供九種天然的解決方法，能幫助妳緩解更年期的症狀。

1. 天然果汁

除了有益健康的更年期補充品之外，均衡的飲食也是健康的關鍵。

因此，在家中使用水果和蔬菜製成的新鮮果汁，是一種完整且天然的飲食所必需的。

新鮮果汁提供大量的維生素、礦物質和纖維素，可以改善腸道蠕動，在此過程中，幫助清潔身體。

這樣的話，就能避免體內累積毒素，讓更年期症狀更加惡化。

2. 奇亞籽

先將奇亞籽浸泡過夜，因為其粘液含量，浸泡後的奇亞籽會變成凝膠狀，有助於深層清潔腸道。

如果妳每天服用奇亞籽，就會縮小胃部面積，這對於脹氣或便秘的問題非常有幫助。

妳也可以將奇亞籽添加到冰淇淋、果汁、麵包和餅乾。將奇亞籽添加到妳的飲食中，就能逐漸減少腹脹的症狀。

3. 大蒜

如果妳想改善整體健康並預防更年期症狀，可以多吃大蒜。大蒜是一種淨化身體，並改善血液循環的食物。

大蒜可以生吃，也可以加在麵包上，或加到自製蔬菜汁中。

如果不愛大蒜氣味，也可以服用大蒜油膠囊。

4. 豆類蔬菜

豆類蔬菜是一種非常有益健康的食物，有兩個原因：

• 首先，豆類蔬菜富含植物蛋白和纖維素，能改善腸道功能，有助於減少堆積在腹部的脂肪。
• 其次，豆類蔬菜富含植物雌激素，有助於調節更年期發生的荷爾蒙失調，進而導致這些令人煩惱的症狀。

5. 人參

人參是一種藥用植物，可以幫助治療更年期經常發生的憂鬱和悲傷。

不過，人參會刺激身體，因此不適用於焦慮症或高血壓患者。

妳可以連續食用人參10天，然後在該月份的其餘時間停止食用。妳會發現情緒顯著獲得改善。

6. 瑪卡

瑪卡是來自南美洲的根莖類植物，可以幫助自然調節荷爾蒙失衡，而且沒有副作用。

此外，這是一種對皮膚和頭髮非常好的食物，也是一種有助於男性及女性性功能的植物。

7. 啤酒酵母

啤酒酵母對於皮膚、頭髮和指甲問題具有療效，

啤酒酵母有高含量的維生素和礦物質，也能改善更年期症狀，提供能量，並調節神經系統。

8. 鼠尾草精油

精油是身心平衡一種非常有效的方法。

對更年期最有幫助的精油是鼠尾草，它能治療悲傷、煩躁、水腫和高血壓。

妳可以連續兩週每天服用一滴鼠尾草精油，或者將其塗抹在太陽穴和手腕上。

9. 巴哈花精療法

巴哈花精療法是一種治療身體和情感疾病的花精療法，對於更年期來說最好的巴哈花精是：

• 核桃和忍冬（幫助妳適應變化）
• 野玫瑰（給妳能量和活力）
• 龍膽根（治療憂鬱症）

專業的治療師能為妳的特定病例找到個人化的處方。

試試這些有效的自然療法吧！