腿部腫脹:5種居家緩解療法

除了把腿舉高促進血液循環外,局部按摩和乾刷也有助於緩解腿部腫脹。
腿部腫脹:5種居家緩解療法

最後更新: 05 五月, 2020

腿部腫脹是許多女性經常遇到的問題。這種情況會造成許多不適甚至是難以忍受的疼痛。不過,有些居家療法可能非常有用,可提供立即性的緩解。

在這篇文章中,我們要來介紹對抗腫脹最棒的天然解方,這會讓你的腿部感覺更輕盈。我們只需要用一些容易取得的成份及秘訣就能做到囉。來試試看吧!

為什麼我們的腿會腫?

腿部腫脹是一個很普遍的問題,而且不是只有老太太才有喔。有許多因素讓我們容易罹患這種症頭,例如久坐不動的生活方式或不良的飲食。運動不足會讓腿部的血液循環惡化,導致體液滯留;此外,缺乏營養素會阻礙血液流動。

還有一些其他因素,例如不良的習慣(煙草、酒精)、穿太緊的衣服或太小的鞋子。如果腫脹非常嚴重,或者我們還罹患其他健康問題,你應該去看醫生。在某些案例中,這些症狀可能是來自更嚴重的疾病。

居家療法

1.雙腿向上

我們建議用於腿部腫脹的第一種居家療法簡單又有效,只需要幾分鐘就能緩解症狀。你只要把腿抬起來即可。你可以躺在地板上,雙腿放在牆上,或在腿的下面墊墊子。理想中,你最好是維持這個姿勢半小時。

一些瑜伽的倒立式也有助於解決這個問題。如果你每天都會出現腫脹,可以睡覺的時候墊墊子在腿下面(甚至還有一些枕頭是專為此設計的)。

瑜珈倒立

2.足浴

足浴緩解腿部腫脹非常愉快的選擇,讓你隨著時間完全放鬆。所以,如果你在睡覺前進行,你會睡得更好,腳和腿也會覺得很舒服。

你可以只用水或添加以下一種成分來製作足浴:

  • 小蘇打
  • 海鹽
  • 精油
  • 鎂鹽

水要熱,讓你能至少泡腳泡20分鐘;如果它涼了,你就必須添加熱水。你會立即感受到成果。

3.交替淋浴

水療,即運用不同溫度的水來治療,是一種預防腿部腫脹的絕佳療法。如果你每天進行,可以改善血液循環,甚至可以減少橘皮組織。

當你在淋浴時,你必須交替運用冷水與熱水,蓮蓬頭也要從上到下走,從腳到膝蓋或大腿。每隔15秒切換一次溫度,你可以交替溫度很多次。

你感受到的舒緩成效會令你覺得愉悅,讓你以輕盈的腿展開或結束這一天。

4.乾刷

乾刷是一種越來越流行的技巧,它很簡單,效果也很好。你只需要一直從下到上用刷子搓自己的身體即可。 

你可以只做腿或用在全身,善加運用其優勢。這種簡單的方法可改善淋巴引流及循環。如果你每天都做,你也會注意到皮膚質地改善--它會更平滑無瑕。

5.用蘆薈和薄荷油按摩

如果你喜歡,也可以使用所有這些療法進行全面性的治療。但最後一步,你不能忘記優異的按摩或自我按摩的優點。這會提升所有上述方式的效果,並且深層滋養肌膚

如果你要讓效果更厲害,你可以使用蘆薈凝膠,它能夠滋潤及舒緩。此外,如果你添加幾滴薄荷精油,這會增加清新感,也有助於血液循環。此外,你的皮膚會有個芬芳的草本香氛。

我們必須強調,按摩一定要從腳開始,以輕壓或中壓向上進行。

 

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