能防止掉髮的健康生機飲

你不僅僅需要用外在的方法來保護頭髮，還可以依靠飲食來強韌你的頭髮，這個奶昔的食譜能強韌頭髮並防止掉髮。

掉髮是困擾每個人的事情，有好多原因都可能導致你在梳頭時看到梳子上或地上有不少頭髮的脫落。

這可能包括遺傳因素、壓力和飲食不均衡，這些無疑是最常見的起因，但當你發現自己大量掉髮時，應該去看看醫生。

在女性的案例中，由兩大常見的因素結合起來引起掉髮，那就是貧血和 壓力，為了維護自己的健康，必要時應就醫檢查。

一個涵蓋所有維生素和礦物質的健康均衡的飲食非常重要。

那麼何不試試每天做點美味的奶昔來對戰掉髮的情況呢？明天早上就來試試吧，先來看看各個食材的特點。

用天然的方法戰勝掉髮危機

你可以服用維生素補充劑來對戰掉髮問題，還有一些洗髮精可以通過刺激頭皮的血液循環來治療，這也不失為一個好辦法。

不過，最好的辦法還是使用天然的產品，加上一個健康均衡的飲食。

有些食物富含鐵、磷和維生素B，這些對強韌頭髮和刺激頭髮的生長都非常好，在本食譜中，我們會加入一系列含有這些維生素的食材。

下面，我們將來講解我們製作奶昔所需的食材，以及它們所帶來的益處有哪些。

燕麥水

因為富含蛋白質、維生素和礦物質，燕麥被封為“穀物女王”，它構成了一個人飲食中強韌髮質之不可缺少的一部份。

菠菜

• 如果你家裡有新鮮的菠菜，它正是戰勝掉髮最有效的食物之一。
• 菠菜含有鎂、葉酸和維生素C，別忘了維生素C在膠原蛋白合成中是至關重要的。
• 菠菜的綠葉中的綠色也意味著它富含維生素A、B1、B2、B6、C、E、K、鐵、鋅和omega-3，這一切不僅能刺激頭髮的生長，還能促進骨骼的生長。

酪梨

• 談及髮膜，我們經常會想到酪梨的好處，但是一個重要的事實可能會讓你驚訝，那就是酪梨做成奶昔飲用也同樣有效。
• 酪梨能從內到外滋養頭髮，還要多虧它的脂肪酸，能讓頭髮更有光澤、更健康。

紅葡萄

• 紅葡萄是健康營養的寶庫，不過很有可能，你到現在都還不知道它們對頭髮的好處有哪些。
• 紅葡萄含有單寧酸、類黃酮、蛋白質、維生素A、B群以及維生素C、D、E和維生素K。
• 紅葡萄還含有鉀、磷和鐵，這些都對防止掉髮是必不可少的。

啤酒酵母

• 在奶昔中，我們使用粉末狀的啤酒酵母，在很多食品店或超市中的有機食品區都能找到。
• 此維生素補充劑對頭髮和指甲護理都是必不可缺的。
• 每天食用啤酒酵母會幫助你獲得大量的維生素B群，以及所需的胺基酸和多種礦物質。

肉桂

• 肉桂有助於防止掉髮？是的，沒錯。肉桂是促進頭髮生長的天然刺激物。
• 它的作用是促進毛囊的血液循環，同時消除一切可能導致掉髮的細菌。

如何製作防止掉髮的奶昔？

材料

• 1 杯燕麥水 (200毫升)
• 1/2 鰐梨
• 5 顆紅葡萄
• 1 湯匙啤酒酵母 (5克)
• 1 湯匙肉桂 (5克)
• 1 湯匙蜂蜜 (7.5克)

方法

• 製作這個奶昔只需要五分鐘的時間。首先，將一顆沒有過熟的鰐梨切成兩半備用。
• 將燕麥水、肉桂和啤酒酵母一切加入到攪拌器中。
• 把5顆紅葡萄洗乾淨，然後把它們和鰐梨一起加入其餘的食材中。
• 攪拌幾秒鐘，用蜂蜜調味，就製成了非常好喝的奶昔喔！

阅读它在 Step to Health

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