肌腱炎的天然解決方案

22 12 月, 2019
若是你曾經罹患過這種病症--不論是由於運動或是姿勢不良--重要的事情是要遵照醫囑,避免事情惡化。

你的肌腱就像連接肌肉和骨骼的鬆緊帶。它們位於身體的許多部位,負責保持關節靈活。 

肌腱炎是這些區域或腱帶發炎。對許多人來說,這是一個普遍的問題。有時候這種病症所引起的疼痛會被忽略,而且在參加高強度活動並在這些部位經歷更多磨損的運動員當中也更常見。

你是否知道你可以從肌腱炎的天然解決方案中得到助益呢?

最重要的是要記住,搭配休息以及我們在這篇文章中要介紹的一些自然療法,你的疼痛可能會消失。然而,若它繼續復發並且沒有以正確的方式治療時,可能出現慢性肌腱炎,那就是令人非常衰弱並難以解決的了。

肩膀

肌腱炎的類型和原因

由於肌腱遍布全身,因此肌腱炎有不同類型。

由於哺餵母乳所導致的肌腱炎

哺餵母乳時姿勢不良是肌腱炎的常見原因。

你可能會採用不自然的姿勢,因為你認為你的寶寶會更舒服。不幸的是,這會導致手臂、背部、手腕和肩部承受壓力。

跟腱炎

接下來,跟腱炎是連接小腿後部肌肉與足跟的肌腱受到刺激。

當你的運動強度突然增加時,這可能會出現;然而,突然的動作或缺乏伸展也可能導致這種類型的肌腱炎。

膝腱炎

首先,重要的是要知道膝腱在穩定膝關節方面扮演著重要的作用。它與該部位的肌肉一起運作;合在一起,它們讓你能夠跳、踢以及奔跑。

這種類型的傷害在足球員、網球選手、籃球員和其他運動員中更常見,這些運動員對此肌腱的動作需求更高。

整體說來,這些是肌腱炎的主要類型,但在身體的不同部位上還有其他種類。值得一提的是,在上述所有例子中,肌腱炎是由於過度使用、姿勢不良或使用相關關節時缺乏伸展所引起的

建議

伸展

首先,為了促進完善的關節功能,最好維持健康的日常生活,這包括:

  • 每天運動半小時
  • 進行增強肌肉的伸展
  • 避免長時間處於同一姿勢

根據你受傷的類型,對於輕度、中度和嚴重階段的患者都有療法可以進行。

  • 如果是輕微的肌腱炎,休息和放鬆應該就夠了。這包括減少你的體能活動。
  • 如果處於中度的階段,請停止使用特定部位並去看醫生。他們將會為你診斷,並提供一些如何進行和治療的建議。
  • 嚴重的階段,如果你的肌腱炎對於治療或藥物沒有反應,可能會需要進行手術。

肌腱炎的天然解決方案

薑與薑黃

首先,薑是一種強大的消炎藥物,可以協助控制肌腱炎引起的疼痛和腫脹。

材料

  • 薑  1茶匙(5克)
  • 水  1杯(250毫升)

作法

  • 首先,將水煮沸。
  • 然後,在沸騰的同時,加入薑並繼續煮兩分鐘。
  • 離火並沏10分鐘。
  • 將液體過濾,並每天飲用兩到三次。

蓖麻油和橄欖油

蓖麻油

蓖麻油以及橄欖油治療是治療肌腱炎的傳統療法。直接應用於患處可減輕發炎並緩解僵硬和疼痛的感覺。

材料

  • 蓖麻油  5湯匙(75毫升)
  • 橄欖油  3湯匙(45毫升)

作法

  • 首先,將油混合並在微波爐中加熱20秒。
  • 然後,檢查溫度是否能夠接受並小心地在患部上塗抹。
  • 留置不要沖洗,每天重複兩次。

薑黃

薑黃

薑黃中的活性化合物--薑黃素--會作為強效鎮痛和消炎劑,能夠減輕肌腱炎的症狀。

材料

  • 薑黃,磨碎  3湯匙(45克)
  • 水      6湯匙(90毫升)

作法

  • 首先,用水潤濕薑黃,直到形成濃稠的糊。
  • 然後,將此糊塗抹在患處,並用繃帶覆蓋。
  • 讓它作用一整夜,並在早上更換新的繃帶及薑黃。
  • 重複此過程,直到你的肌腱炎獲得改善。

蘆薈與薄荷

蘆薈與腳

最後,這種清爽及消炎的療法將會減輕發炎肌腱的疼痛。直接應用將會放鬆該部位並改善你的活動力。

材料

  • 蘆薈凝膠  5湯匙(75克)
  • 薄荷精油  1湯匙(5毫升)

作法

  • 將蘆薈與薄荷精油混合。
  • 將此療方應用於患處,並用繃帶包覆。
  • 每天使用一次,直到你的肌腱炎改善。

請記住,無論你受傷的部位為何休息都非常重要。肌腱恢復的過程中,你必須耐心等待。很快你就會像新的一樣好了!