緩解頭痛的驚人自然療法

11 月 15, 2019
為了對抗頭痛,你可以享用一些天然成份的好處,這將有助於緩解問題,而又不會產生副作用。

當我們講到頭痛的時候,疼痛的類型有很多種,範圍從典型的緊張性頭痛到令人耗弱的偏頭痛。

但,緩解頭痛真的是有可能的嗎?

根據世界衛生組織(WHO),頭痛或是頭部緊繃是最常見的神經系統問題,這是一個我們現今依舊不太清楚的問題,而且並非總是妥善的治療。

最常見的頭痛類型是緊繃型的。這些之所以發生是因為手臂、頸部、頭皮、以及下頷肌肉造成的力道。它們通常與壓力、憂鬱或是焦慮有關。

你可能常常會有這類型的頭痛,如果你:

  • 工作太多。
  • 睡眠不足
  • 在你的食物中加鹽。
  • 飲用酒精飲料。

並非所有的頭痛都需要醫療診治。然而,有時候它們可能指向更加嚴重的健康問題。若是你的頭痛非常突然或是嚴重,請告訴你的醫生。

此外,你應該要立刻尋求醫療診治,如果你:

  • 撞到頭之後頭痛。
  • 經歷頸部僵硬、發燒、困惑、失去意識、或是眼睛或內耳疼痛。

許多事情可能造成頭痛。在服用任何自然療法或是轉而服用藥丸前,請先找出你頭痛的原因;如果它們非常規律,最好是諮詢醫生。

接下來,我們要讓你看看幾種既經濟又有效的自然療法,這些是你可以在家裡做的。

薑

薑的根莖具有抑制前列腺素合成的性質,而前列腺素是導致疼痛出現的物質。你每天最多可以喝10克這種生薑茶。

你可以用它代替止痛藥,而且不會有任何副作用。很值得嘗試,看看它對你有沒有用。

材料

  • 薑  1湯匙(10克)
  • 水  1/2杯(125毫升)

做法

  • 在鍋中把水加熱三分鐘。
  • 當水溫熱的時候,加入薑,再浸泡兩分鐘。
  • 暖暖地喝效果最佳。

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精油

精油

芳香療法是緩解頭痛的另一種很不錯的形式,值得一試。精油可緩解疼痛,協助循環,並減輕壓力。

它們還具有大量其他健康效益,並可刺激你的免疫系統,而非對你的重要器官造成嚴重破壞。 

材料

  • 精油,種類任選  1茶匙(5毫升)
  • 水        1杯(250毫升)
  • 布        2塊(濕潤用)

做法

  • 在鍋子裡,倒入水和精油。
  • 將鍋子維持在小火上三分鐘。
  • 讓它冷卻並用它把布蘸濕。
  • 將它們放在你的額頭和頸部,靜置20-30分鐘。

香菊茶

你可以在有機商店裡找到這些乾燥花。這種植物以其治療偏頭痛和頭痛而著稱。

歸功於其精油–含有α-松油精、冰片、內酯、植物固醇和單寧–它發揮與止痛藥非常相似的消炎物質的作用。這是一種很好的鎮靜劑,而且你可以每天服用一次或兩次。

注意:如果你懷孕或正在服用某種血液稀釋劑,我們不建議你使用這種茶。

材料

  • 香菊  1茶匙(5克)
  • 水   1杯(250毫升)

做法

  • 將水和一茶匙的香菊倒入加熱的鍋子裡。
  • 當它開始沸騰時,把它從火上移開並靜置。
  • 建議你在它還溫熱時飲用,以獲得最佳效果。

甘菊茶

喝茶

因為洋甘菊具有許多特性,我們已經知道這是最常用的藥用植物之一。其治療用途之一即是緩解頭痛。

材料

  • 洋甘菊  1 1/2湯匙洋甘菊(20克)
  • 檸檬汁  1顆
  • 水    1杯(250毫升)

做法

  • 將水和洋甘菊倒入鍋中。
  • 用小火加熱5分鐘。
  • 從火源上移開並靜置。
  • 在要飲用前加檸檬。
  • 暖暖地喝。

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如果你有慢性疼痛,這可能有用

服用維生素B2

當我們說到維生素b2時,我們指的是核黃素,這存在於大多數綠葉蔬菜、雞蛋、堅果和營養強化麵粉中。

有許多人缺鎂而且此種維生素含量也很低,這會導致肌肉疼痛、痙攣、眼睛問題、痘痘、當然還有頭痛。

如果你注意到你有慢性疲勞、你的指甲容易折斷、你的頭髮很脆、你常常感染、你經常頭痛,請試著改善你的飲食。

控制你的導火線

就像大多數的疼痛一樣,處理緊張性頭痛和偏頭痛的絕佳方法就是控制它們的引發因素。因此,請記住以下項目:

  • 避免乳製品、葡萄酒、醃製起司和經過大量調味的食物。
  • 控制你的壓力。
  • 請銘記,荷爾蒙變化總是導火線之一。所以,你應該在月經週期做好準備。
    • 例如,嘗試過輕鬆的生活、喝足夠的液體、不要過度勞累、並避免上述的食物。
  • 強烈的氣味、光線、煙霧和熱或溫度的劇烈變化也常常導致頭痛。

我們邀請你分享你對於這些療法的看法並試試它們。這樣,你就可以儘可能過著最健康的生活,遠離頭痛的煩憂。

 

  1. “Headache Disorders.” World Health Organization, World Health Organization, www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders.
  2. “Vitamin B12.” AccessScience, doi:10.1036/1097-8542.734300.