管理更年期的五種天然產品

雖然在這個階段經歷變化很正常，但是考慮使用這些產品來減少更年期的症狀，還是有好處的。

更年期會帶來一系列的症狀，這是荷爾蒙變化的結果。

雖然更年期對每個女人造成的影響不同，但大多數人必須面對令人沮喪的熱潮紅、睡眠問題和低能量。

現在，有許多療法可以幫助治療更年期，所以不會影響一個人的生活品質。此外，有一些純天然產品，具有幫助管理更年期的特性。

在這篇文章中，我們想分享五種最好的自然選擇。

什麼是更年期？

更年期代表女性生殖階段結束的時刻，這是一個月經和生育期結束的階段。

數個月沒有月經表示到了更年期。一般來說，這是一個發生在40到50歲之間的過程。

更年期症狀

在更年期前的幾個月或幾年，會出現一個稱為環更年期的時期，女性可能會出現症狀，例如：

• 不正常的月經週期
• 陰道乾燥
• 寒顫、熱潮紅和盜汗
• 睡眠失調
• 突然情緒波動
• 體重增加和新陳代謝緩慢
• 頭髮稀疏和皮膚乾燥
• 乳房體積減少

然而，這些症狀因人而異。通常在月經完全消失之前，會出現月經失調的症狀。

管理更年期的天然產品

某些天然產品的攝取，可以幫助減少體內荷爾蒙變化的影響。其營養素能促進身心健康。

1. 瑪卡

近年來，瑪卡作為更年期的天然產品已佔有十分重要的地位。其高濃度必需營養素能緩解這個階段出現的一些症狀。

來自南美洲的瑪卡是一種塊莖，能促進賀爾蒙的活性，以減少其失衡。此外，它能改善性慾，管理焦慮，並在更年期後提供有效的幫助。

2. 綠茶

綠茶這種健康茶飲具有頂級的地位，是一種更年期新陳代謝紊亂的良好補充品。

• 綠茶含有一種稱為茶氨酸的胺基酸，被人體吸收後，能控制睡眠問題和盜汗。
• 綠茶高含量的抗氧化劑和必需礦物質能保護大腦健康，並降低發展退化性疾病的風險。
• 此外，綠茶還能促進新陳代謝，並幫助你保持健康的體重。

3. 月見草

這種天然補充品具有不可或缺的脂肪酸和抗氧化物質，可以改善身體健康。

建議用於治療更年期前和更年期期間的持續性頭痛和突然的情緒波動。

• 月見草的維生素和礦物質，能促進血液循環，並提高你的注意力。
• 對胸痛和發炎疾病也很有效。

4. 大豆異黃酮

大豆異黃酮已成為女性更年期時服用的維生素補充品。

其成分包括一種植物雌激素，其結構與天然雌激素相似。

• 攝取大豆異黃酮能平衡荷爾蒙的活動，並減少低濃度生殖賀爾蒙所帶來的負面影響。
• 大豆異黃酮還能防止盜汗，並有助於促進身體和情緒健康。

注：對於對大豆過敏或甲狀腺疾病的人不推薦使用大豆異黃酮。食用前請諮詢醫生。

5. 纈草

這種天然的補充品，能改善更年期女性的睡眠品質。

• 其鎮靜功效，能放鬆身體並管理焦慮和失眠。
• 此外，也有益於緩解熱潮紅和肌肉緊張。

注意：建議只在晚上服用，因為會引起睡意。

你知道這些天然成分能對抗更年期的症狀嗎？雖然在更年期經歷變化是正常的，但是考慮使用這些產品，能顯著減少症狀。