用這３種自然療法，忘了靜脈曲張吧

我們大多數人都不太注意自己的身體，尤其是在忙碌的日子裡。如果你注意到自己的靜脈曲張快要成為一個問題，那麼就用這些自然療法把它們給忘了吧。

什麼是靜脈曲張？

在討論我們可以用於靜脈曲張的自然療法之前，重點是要知道－靜脈曲張是 擴張的血管，通常是紅色或藍色。它們可能出現在很小的範圍或是很大的區域中。

由於它們的外觀，它們也被稱為蜘蛛網狀靜脈，通常沿著大腿和小腿外側出現；你也可能會在臉上找到一些。

一般來說，你不會經歷任何症狀，而且它們通常不會對你的健康造成不良影響。但是，如果它們很大或太多，你可能會感到瘙癢和灼熱感。

什麼原因導致靜脈曲張？

靜脈曲張是否會現形在很大程度上取決於你的遺傳，但你可以採取一些措施來減少發生的機會。

你應該控制的因素是：

• 體重超重，沒有足夠的運動
• 肥胖
• 服用口服抗癲癇藥
• 有血栓發生的病史
• 穿著太緊的衣服
• 血液循環問題

考慮到這一些，我們相信你大概已經有一些關於靜脈曲張自然療法的想法了。但為了以防萬一，以下是我們的一些建議：

1.進行低強度運動，改善腿部血液循環

用簡單的運動來維持腿部適當的血液循環，是治療靜脈曲張和隨機瘀青的首要也是最簡單的自然療法。請以低強度的運動進行鍛煉。

如果你不知道要從哪開始，請試試以下幾項：

• 在早上和下午的時候各遛一次你的狗。
• 每天騎25分鐘的運動腳踏車。
• 做需要走路的家務。
• 早上和晚上上下樓梯。

除了預防靜脈曲張，這些運動將幫你維持多年健康。

2.試試壓力褲

如果它們已經成為一個看得出來的問題，那麼與靜脈曲張說再見的第二種自然療法就是完美的了。

壓力褲可改善你的血液循環，因為它們維持腿部的自然形狀並給予支撐。你可以在任何大型超市中找到高壓、低壓和中壓的選擇；選擇尺碼時，請考慮以下事項：

• 低壓：如果你的靜脈非常小而且很少，那麼低壓的壓力褲就是你的理想選擇。它們與普通市售的褲襪很像，你可以只穿個幾小時或穿一整天，取決於你自己覺得怎樣比較舒適。

• 中壓：如果你的靜脈曲張不是太大，但是一眼就清晰可見，你則應該使用這些壓力褲。這至少要穿6個小時，尤其是當你長時間站立或者沒有做太多體能活動時。

• 高壓：高壓壓力褲是當你有非常明顯的靜脈曲張，而且還有一些隨機的瘀青時使用的。請嘗試在白天時儘可能長時間穿著它們。

你可能在前幾天會感覺有點不舒服，尤其是如果你所穿的是高壓壓力褲的話。如果你想，你可以在一開始的時候只穿它們幾個小時，並每個星期增加穿它們的時間，直到你覺得舒服為止。

你不需要處方籤就能購買這些緊身衣，你可以像洗任何其他褲襪一樣地洗它們－用溫和的肥皂手洗。它們比一般的褲襪稍微貴一點，但它們的使用壽命更長，所以蠻值得的。

如果你不想買壓力褲但又想要同樣的效果，請試著將腿部包裹起來。這種方法沒有那麼實用或舒服，但比較便宜。

3.不時將腿抬高

另一種活化 腿部血液循環的 方法，是將它們抬高幾分鐘。要抬高它們，你可以：

• 躺在床上後，將雙腿靠在牆上或兩三個枕頭上
• 橫躺在扶手椅上，將雙腿放在扶手上
• 坐在地板上，把雙腳放在椅子上

你應該最多 把雙腿保持在這樣的姿勢上20分鐘，然後慢慢放下雙腿，以免傷到自己。你絕不應該用這樣的姿勢睡一整夜，因為當你把腿放下，你可能會在血液循環到腿部時感到疼痛。

至少每天試這個練習一次。理想情況下，如果你的靜脈曲張較大，一天應該做三次。

你覺得這些自然療法如何呢？把它們付諸實行，你的腿會看起來很棒，又不會有任何併發症。