更年期到了嗎？熱潮紅的6種自然療法
1 分鐘
在尋找熱潮紅的自然療法嗎？試試這些茶飲和草藥，讓你的更年期更加舒適。
其特點是身體有一股強烈的熱感，經常伴隨大量的出汗和皮膚發紅。
這種情況通常在夜晚發生，會中斷睡眠，進而導致睡眠問題的出現。
同時，熱潮紅與焦慮和突然情緒波動有關，因此也會對情緒健康產生負面影響。
好消息是，你可以經由實踐健康習慣和使用一些自然療法來克服這種疾病。
在以下的文章，我們想分享6種有趣方法。你可以把這些方法作為控制熱潮紅的補充療法。
一起來看看吧！
熱潮紅的自然療法
1. 溫蜂蜜水
蜂蜜富含酶和必需營養素。這些營養成分能減少更年期的夜間熱潮紅。
飲用後能促進體溫調節，並增加睡眠品質。
成分
- 1杯水
- 1湯匙蜂蜜
製作
- 將一杯水加熱，當到達可飲用的溫度時，加入蜂蜜混合。
飲用方法
- 睡前30分鐘飲用。
- 每天飲用。
2. 甘草
甘草茶是治療更年期症狀的有效藥物，這種成分是天然植物雌激素的强大來源。
其成分能平衡荷爾蒙的活性，同時也能平衡神經系統功能。
成分
- 1杯水
- 1茶匙磨碎的甘草
製作
- 將一杯水加熱，沸騰後加入甘草。
- 用小火繼續煮2或3分鐘，然後關火。
- 在室溫放涼，然後過濾。
飲用方法
- 在中午飲用，如果你喜歡的話，也能在睡前飲用。
3. 紫花苜蓿茶
用紫花苜蓿製成的茶有抵抗雌激素濃度降低的能力，這是更年期熱潮紅的主因。
這種天然飲品能調節體溫，並幫助你保持良好的心情。
成分
- 1湯匙新鮮紫花苜蓿
- 1杯水
製作
- 將紫花苜蓿加入一杯水中，並用小火加熱5分鐘。
- 放涼直到能飲用的程度，然後過濾。
飲用方法
- 晚餐後飲用。
4. 紅花苜蓿茶
紅花苜蓿茶含有植物雌激素和必需礦物質，這些營養素能防止更年期荷爾蒙引起的症狀。
紅花苜蓿茶能穩定體溫，並促進血液循環，是對抗熱潮紅和出汗的最佳方法。
成分
- 1湯匙紅花苜蓿
- 1杯水
製作
- 將一杯水煮沸，然後加入紅花苜蓿。
- 浸泡10到15分鐘，然後過濾。
飲用方法
- 每天飲用2或3杯紅花苜蓿茶。
5. 紅丁香茶
紅丁香是一種天然香料，可以提供少量的異黃酮。這是一種植物雌激素，能緩解更年期熱潮紅的症狀。
紅丁香富含精油和高品質的營養成分。這些營養成分被人體吸收後，能促進女性健康。
成分
- 1杯水
- 1湯匙紅丁香
製作
- 加熱一杯水，煮沸後，加入紅丁香。
- 浸泡15分鐘，然後過濾。
飲用方法
- 每天飲用2杯紅丁香茶：早晨和晚上各飲用1杯。
6. 綠茶
綠茶含有多酚和植物雌激素，有助於女性的健康，是一種對抗更年期症狀最受歡迎的飲品。
綠茶不但含有多種維生素和礦物質，還能促進荷爾蒙均衡，減少發熱和失眠。
成分
- 1湯匙綠茶
- 1杯水
製作
- 將一湯匙綠茶加入煮沸的水中，並浸泡15分鐘。
飲用方法
- 睡前一小時飲用綠茶。
你想試試這些療法了嗎？如果你患有熱潮紅，但對症狀很困擾，不妨試試這些自然療法提供的好處。
您可能會感興趣...
- Freedman, R. R. (2014). Menopausal hot flashes: Mechanisms, endocrinology, treatment. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2013.08.010
- Freedman, R. R. (2007). Menopausal hot flashes. In Menopause. https://doi.org/10.1016/B978-012369443-0/50018-1
- Taku, K., Melby, M. K., Kronenberg, F., Kurzer, M. S., & Messina, M. (2012). Extracted or synthesized soybean isoflavones reduce menopausal hot flash frequency and severity: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Menopause. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e3182410159
- Ayers, B. N., Forshaw, M. J., & Hunter, M. S. (2011). The menopause. Psychologist. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(98)05352-5
