對抗骨質疏鬆症的自然療法

增加攝取富含鈣質、以及其他維生素和礦物質的食物，能保持骨骼強健，並避免骨質疏鬆症。

接受某些改變是老化過程的一部分，這很正常。

某些人的老化會伴隨認知障礙，或關節炎引發的疼痛，某些人的老化則來自骨質疏鬆症。

這種疾病會導致骨骼因為缺少鈣質而逐漸弱化。

它會影響骨骼的強度和密度，並增加骨折機會。因此，簡單的跌倒可能會造成嚴重的健康問題。

有一些藥物可以幫助增加骨骼強度，但如果你尋找的是自然療法，這裡有一些能對付骨質疏鬆症的偏方。

醋

增強骨骼的最好方法，是增加礦物質的攝取，尤其是鈣質。而且隨著年齡的增長，要定期補充鈣質。

醋可以幫助身體更有效吸收食物中的鈣質，因此在沙拉上加一點醋，就能幫助預防骨質疏鬆症。

戒菸

吸菸習慣會對健康產生負面的影響，而且會導致骨質疏鬆症等慢性疾病的症狀更加嚴重。

戒菸不但能保護骨頭免於這種疾病的困擾，還能避免身體接觸致癌物質，並防止其他疾病的侵襲。

別減太多體重

過量都是不好的，就減重來說也是如此。近年來，有些人因為減重過量而失去生命，因此在你身體上增加一些脂肪，並不算什麼可怕的事。

然而，如果你是一個非常瘦的人，特別是如果罹患飲食失調症，你可能會經歷骨骼過早退化和骨質疏鬆症的問題。

因此，保持穩定的體重非常重要，這樣骨骼就能保持健壯。

大豆食品

大豆含有高含量的植物雌激素，這種化合物非常類似雌激素，女性經由這種激素維持均衡的荷爾蒙。

除此之外，大豆還有助於增加女性的骨質密度。

女性比男性更容易發展骨質疏鬆症，這是眾所周知的事實。食用大豆製品等食物，例如豆腐，就能幫助預防骨質疏鬆症。

紅花苜蓿

紅花苜蓿是一種草藥，與大豆蛋白一樣，與體內的雌激素有相似的作用。紅花苜蓿可以顯著降低女性罹患骨質疏鬆症的風險。

請注意，紅花苜蓿含有揮發性化合物，這表示在選擇紅花苜蓿作為治療方法時，應該向醫生諮詢是否有任何副作用。

鮭魚

鮭魚比其他魚類含有豐富的鈣質和維生素D，以及Omega-3脂肪酸，對健康非常有益。

因此，鮭魚是預防骨質疏鬆症的最佳食物。請注意，保持飲食多樣性是一個好主意，每週吃兩到三次鮭魚是一個不錯的選擇。

規律運動

保持活動是維持肌肉強健的最好方法，這會顯著增加骨骼的強度，同時減少在跌倒或碰撞時骨折的風險。

用正確的方法運動，能提高能量水平，並有助於預防其他與年齡相關的疾病。

減少酒精攝取

適量飲酒能改善鈣質的吸收，但你必須非常清楚你對酒精攝取量的限制。

如果攝取酒精過量，會對骨骼強度和整體健康造成嚴重的影響。

除此之外，酒醉還會影響你的平衡，增加跌倒和骨質的風險。

鳳梨

錳在骨骼的健康具有重要的作用，錳的缺乏會導致更容易罹患骨質疏鬆症。

如果你能每天攝取這種礦物質，就能保持骨骼的強健。

鳳梨含有超過70%的錳，有助於身體維持健康的骨骼。因此定期飲用新鮮美味的鳳梨汁對健康非常好。

但是，如果你有糖尿病或前期糖尿病，就要特別注意飲食，以避免糖份影響血糖濃度。