對付膀胱過動症的六個技巧

雖然每天建議該飲用1至2公升的水，但在嘗試解決膀胱過動症時最好減少水分的攝取量以避免問題。

膀胱過動症是一種導致非自願性排尿的病狀，起因於該器官周圍的肌肉突然收縮。

有時它只產生幾滴尿液，更嚴重的情況下它會導致膀胱排光大量液體。

它的發展通常會提醒我們尿失禁的風險，事實上，由於在早期階段缺乏控制，大量的病例最終演變成尿失禁。

最令人擔憂的是，很多人忽視了他們的症狀，當問題變得更加嚴重時才開始擔心。

這種情形往往會妨礙治療，並通常會降低生活品質。

因此，重要的是要分析您排尿習慣的任何重大變化，並遵循特定程序來幫助治療問題。

許多人都面臨著這個問題，我們在此專門提供六種建議，可幫助您對付膀胱過度症的問題。

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1. 避免吃某些特定食物

採用健康均衡的飲食是控制這種疾病最重要的關鍵之一。

雖然容易被忽略，但有些刺激性的食物會增加症狀的嚴重性。

所以，除了控制脂肪和卡路里的攝取外，最好避免一些食物，例如：

• 含酒精飲品
• 辛辣的食物
• 橘子汁
• 含咖啡因的飲料和食物
• 碳酸飲料
• 牛奶和其他衍生品
• 糖和精製麵粉
• 油炸食品和香腸

2. 於日常生活中加入凱格爾運動

流行的凱格爾運動可主要運動到位於骨盆底的膀胱。

這些活動有助於加強膀胱周圍的肌肉，並增強控制小便衝動的能力。

除此之外，它們也是一種降低尿失禁風險的治療方法，並可增進您的性生活。

最重要的是，他們不需要太多時間，並可以作為日常運動訓練的一部分。

3. 規劃您上廁所的時間

對於患有膀胱過動症的人來說，計劃他們造訪廁所的次數可能是一個問題，因為經常需要排尿。

但是，養成這個習慣可以作為一個治療和訓練，因為該習慣可更輕易地控制問題。

這個作法是規劃去廁所的時間，以便膀胱開始同步及適應。

這樣，當沒有液體要排出時痙攣會減少，同時，您需要排尿的次數也會減少。

• 當然，這不是要您長時間忍住不排尿直到膀胱不能負荷。
• 理想的方式為克制3或5分鐘的排尿衝動，一點一點的增加，當時間增多時，您便可得到更多控制力。

4. 控制您液體的攝取量

我們知道每天喝水是一種習慣，可以幫助我們保持健康和充滿活力。

但是，膀胱過動症患者應該要小心，因為過量攝取會妨礙您的治療。

雖然這不是一個要完全排除飲食水分的病症，但在增強膀胱能力的同時降低攝取量是可取的方法。

5. 注意您的體重

要特別小心！體重超重可能會觸發膀胱過度活動和尿失禁。

累積在體內的脂肪會減低支撐這個器官(膀胱)的肌肉，並逐漸減少控制排尿的能力。

因此，監控您的體很重要，並採取維持健康及穩定體重的習慣。

6. 停止抽菸

吸菸是最傷害有膀胱問題患者的習慣之一。

香煙充滿毒素和化學製劑，會隨著時間引起發炎和削弱肌肉。

其不僅引響呼吸系統健康，於泌尿和心血管系統方面也有影響。

您正受到無法控制排尿的困擾嗎？您會不自覺地漏尿嗎？如果是這樣，請諮詢您的醫生確定您是否患有膀胱過動症。

一旦確診為罹患該症，請您將以上這些建議付諸實行，以逐日更好地應對此一問題。