六種幫助睡眠的古老家庭療法

02 七月, 2018
睡眠對身心健康非常重要。但是你的睡眠充足嗎?學習這六種古老療法來幫助你入睡。

擁有最佳睡眠品質及每天至少睡八小時是一種好習慣,可以幫助你保持良好的身心健康

儘管我們在睡眠時沒有意識,但身體仍在繼續工作,以進行一些無法在其他時間完成的重要功能

事實上,充足的睡眠與荷爾蒙分泌、大腦活動和新陳代謝有關。

因此,我們不能只睡幾個小時。雖然我們有時不可避免的會失眠,但尋找對抗失眠方法很重要

幸運的是,有幾種含有天然成分的古老療法,有助於解决這類型的問題,而不會產生任何不必要的副作用

在這篇文章中,我們想分享6種最好的療法,當你有睡眠問題時,可以嘗試看看。

1. 蘋果醋和蜂蜜

蘋果醋和蜂蜜

蘋果醋和蜂蜜的組合是一種富含必需胺基酸的藥物,能對抗睡眠不佳,並幫助你睡的更好

飲用這種療法有助於產生血清素和褪黑激素,這兩種大腦化學物質能調節睡眠週期。

成分

  • 2湯匙蘋果醋(20毫升)
  • 1湯匙蜂蜜(25克)
  • 1杯水(250毫升)

方法

  • 將醋和蜂蜜混合在一杯溫水中,睡前半小時飲用
  • 每天晚上飲用,直到解決睡眠問題。

2. 香蕉皮

香蕉皮製成的茶含有高含量的色胺酸,這是一種能提高褪黑激素濃度的物質。

香蕉皮的鎮靜和消炎作用,能緩解壓力和疲勞,這是睡眠問題的兩個因素。

成分

  • 1根香蕉的香蕉皮
  • 1杯水(250毫升)
  • 半湯匙肉桂(2克)

方法

  • 將香蕉皮加入到一杯水中,並在低熱度下沸騰5分鐘
  • 5分鐘後,加入肉桂,讓混合物繼續煮15分鐘
  • 達到適合飲用的溫度後過濾,並在睡前飲用

3. 纈草茶

纈草茶

纈草茶是一種鎮靜和消炎的藥物,除了能緩解肌肉緊繃之外,還能調和深度睡眠

成分

  • 1杯水(250毫升)
  • 1湯匙纈草(10克)
  • 蜂蜜

方法

  • 把一湯匙纈草放入一杯煮沸的水中。
  • 泡開之後,然後用蜂蜜調味。
  • 睡前20分鐘飲用。

4. 萵苣茶

由萵苣葉製成的天然飲料,是阿嬤改善睡眠問題的古早療法。

它的特性能緩解焦慮和壓力,放鬆頭腦,因此可以專注於睡眠

成分

  • 3片萵苣葉
  • 1杯水(250毫升)
  • 1湯匙蜂蜜(25克)

方法

  • 將萵苣葉切片,放入水中煮沸。
  • 煮沸後關火,靜置10分鐘
  • 用濾器過濾液體,加入一湯匙蜂蜜,並在睡前飲用

5. 洋甘菊茶

洋甘菊茶

洋甘菊茶一直都是失眠和睡眠障礙的自然方法。

其消炎、鎮靜和舒緩作用,能在睡眠前放鬆肌肉和頭腦

成分

  • 1湯匙洋甘菊(10克)
  • 1杯水(250毫升)

方法

  • 將洋甘菊加入一杯煮沸的水中。
  • 泡開之後,過濾並飲用
  • 每晚睡前喝一杯這種飲品。

6. 肉豆蔻和牛奶

這種肉豆蔻和牛奶飲品含有豐富的色氨酸。

這種必需胺基酸能提高神經傳導物質的水平,幫助自然入睡

成分

  • 1茶匙肉豆蔻(5克)
  • 1杯牛奶(250毫升)

方法

  • 將一茶匙肉豆蔻加到一杯熱牛奶中,然後在睡前飲用這種飲品。
  • 每天晚上飲用,直到失眠獲得控制。

你有睡眠問題嗎?製作上述任何飲品,並每晚飲用,就能得到一個良好而完整的睡眠。

 

 

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