你有類風濕性關節炎嗎?早餐加入這6種食物吧!

02 七月, 2018
你知道新鮮莓果能緩解類風濕性關節炎的症狀嗎? 關於其他有幫助的食物,閱讀本文章以了解更多。

類風濕性關節炎是一種慢性疼痛的病症,其特徵是關節和結締組織的弱化。

這是一種自體免疫性發炎疾病,會隨著病情的進展變得更糟,往往會影響患者的生活品質。

患者往往會感到僵硬,關節疼痛,限制行動能力。因為病情變得更嚴重,也可能導致畸形

雖然這種疾病能以不同的方式發展到身體的不同部位,但是大多數人都會經歷發炎而引起的反覆疼痛。

幸運的是,由於一些食物的特性,提高了類風濕性關節炎的治療效果,讓這些症狀獲得緩解

你可以在早餐添加一些重要的營養素,來幫助對抗這種情況。

我們想介紹6種最好的食物,可以幫助改善這種情況。

一定要試試看!

1. 莓果

莓果

大多數水果對於類風濕性關節炎患者很健康,其中最推薦的是紅莓。

這種水果是抗氧化劑和消抗化合物的主要來源。在身體吸收之後,有助於緩解這種症狀。

其高含量維生素C能改善膠原蛋白的合成,以實現更強壯的韌帶和肌腱。

莓果還含有花青素和類胡蘿蔔素,這兩種强大的營養素能控制自由基引起的發炎

一定要在早餐吃這些莓果:

  • 草莓
  • 櫻桃
  • 黑莓
  • 藍莓
  • 葡萄
  • 李子

2. 全穀類食物

對於類風濕性關節炎的患者來說,非常推薦全穀類食物。

這些天然的碳水化合物和纖維可以對抗發炎,緩解疼痛,去除類風濕性關節炎患者的僵硬感受

此外,全穀類食物具有消化和解毒的性質,能促進大腸毒素的釋放

硒的顯著水平有助於控制發炎失衡,並能幫助調節體液。

3. 亞麻籽

亞麻籽

亞麻籽是一種健康的減重補充品,在全世界廣受歡迎,能延長飽足感和改善心臟功能。

然而,除了這些重要好處之外,亞麻籽對關節炎等發炎疾病也很有好處

這是因為亞麻籽富含維生素E和Omega-3脂肪酸,其中Omega-3脂肪酸對關節具有消炎作用。

此外,亞麻籽的膳食纖維能改善液體的吸收,並產生天然凝膠,能補充關節的天然潤滑劑

  • 把亞麻籽加入奶昔、餅乾和其他健康的早餐中。你甚至不會留意到亞麻籽的存在!

4. 奇異果汁

天然奇異果汁為身體提供大量的維生素C,這是一種强效抗氧化劑。維生素C對膠原的保護非常重要,能保持軟骨的良好狀態

這種營養素還能促進血液淨化過程,並去除多餘的毒素,例如尿酸。

奇異果汁也有大量的膳食纖維,這是一種幫助代謝和消化健康的關鍵營養素。

5. 特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油

雖然很多人喜歡在一天中的其他時間食用橄欖油,但早餐吃點橄欖油的健康脂肪也不錯。

早餐吃點橄欖油,或者單獨吃,或者加入麵包或奶昔,會為身體帶來很多Omega-3脂肪酸和抗氧化劑。當這些養分被吸收到體內時,Omega-3脂肪酸有助於控制發炎症狀

此外,橄欖油是身體的巨大能量來源。也支持身體的代謝功能。

6. 香蕉

香蕉是一種飽滿又充滿活力的水果,在早餐食用能保持身體活力。

此外,高含量的鉀、鎂和其他必需礦物質,有助於調節發炎並消除體內水腫,讓香蕉成為關節炎患者的重要盟友。。

類風濕性關節炎的治療應與其他健康習慣結合。而且,用這些食物來控制症狀會有幫助

把這些食物加入早餐,能幫助你維持良好的生活品質。

 

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