五種控制血糖的家庭療法

如果你用醫療方法控制血糖，那麼在使用任何一種家庭療法之前， 請先向醫生諮詢。

高血糖可能是胰臟分泌胰島素不足或胰島素阻抗所致。

這是一種損害整體健康，影響眼睛、腎臟和心血管系統健康的疾病。

高血糖可能起因於長期的不良飲食習慣，但也與久坐不動的生活習慣、肥胖和遺傳因素有關。

最重要的是，這種疾病在早期階段通常沒有明顯徵兆，因此很容易發展併發症。

好消息是高血糖可以被自然控制。養成健康的習慣能讓血糖恢復到正常值。

如果你養成良好的習慣，並補充某些自然療法，就能有效幫助降低血糖濃度。

以下，我們將分享5種最好的血糖控制家庭療法，如果你有高血糖的問題，不妨試試看。

1. 番石榴葉茶

番石榴葉已被用於天然藥物，因為抗氧化劑含量高，有助於控制血糖濃度。

番石榴葉含有一種稱為槲皮素的類黃酮，這種物質對糖尿病患者有降血糖作用。

成分

• 5片番石榴葉
• 1杯水（250毫升）

製作

• 將番石榴葉加入鍋中，並加入一杯水。
• 煮5分鐘後關火。
• 靜置並冷卻到室溫，然後飲用。

飲用方法

• 每餐餐前飲用一杯。

2. 鼠尾草酒

鼠尾草酒中的抗氧化劑有助於控制血糖，改善胰島素的作用。

不過這種療法不適用於兒童或未成年。

成分

• 5湯匙鼠尾草葉（50克）
• 3杯紅酒（750毫升）

製作

• 將鼠尾草葉放入鍋中，並加入紅酒。
• 加熱，煮沸後關小火，繼續煮2至3分鐘。
• 然後，冷卻並過濾。
• 存放於深色玻璃罐中。

飲用方法

• 每餐餐前飲用一小杯。

3. 朝鮮薊和葡萄柚水

朝鮮薊和葡萄柚水含有一種稱為菊糖的糖類，能幫助血糖濃度恢復平衡。

這種飲品含有纖維素和抗氧化劑，能調節在動脈中累積的脂質。

成分

• 1片朝鮮薊
• 2顆葡萄柚的原汁
• 3杯水

製作

• 將朝鮮薊切碎，和水一起加入鍋中，加熱直到沸騰。
• 變軟後關火，並靜置。
• 將葡萄柚汁加入朝鮮薊水中。

飲用方法

每天飲用2或3次，建議用餐後飲用。

4. 綠茶

經常飲用綠茶可以降低罹患糖尿病的風險，因為綠茶能提高身體對胰島素的敏感性，改善代謝功能。

值得一提的是，綠茶能預防肥胖，這是導致血糖失衡的主要原因之一。

成分

• 1杯水（250毫升）
• 1茶匙綠茶茶葉（5克）

製作

• 將一杯水加熱，並加入綠茶茶葉。
• 浸泡10分鐘，過濾並飲用。

飲用方法

• 每天早晨起床後飲用一杯綠茶。

5. 葫蘆巴茶

葫蘆巴籽中的營養物質能刺激胰臟細胞，能改善胰島素的分泌。

成分

• 3湯匙葫蘆巴籽（30克）
• 1杯水（250毫升）

製作

• 加熱一杯水，並加入葫蘆巴籽。
• 靜置隔夜，隔天早上壓碎種籽。
• 過濾並飲用。

飲用方法

• 早晨起床後飲用，每週至少三次。

除了使用這些療法之外，避免所有形式的精製糖非常重要，也要選擇更多新鮮水果和蔬菜來控制血糖。

阅读它在 Step to Health

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