七種療法緩解肌腱炎

為了緩解肌腱炎，你可以結合口服與外用療法，以獲得更好的結果，並更快痊癒，同時減少疼痛。閱讀本文以學習更多。

肌腱炎是肌腱發炎引起的一種疾病，肌腱是一種連接肌肉和骨骼的纖維結構。

這種長期的慢性問題，導致組織破裂、嚴重疼痛和行動困難。

它通常伴隨著附近關節的敏感性，而且僵硬和疼痛在夜間變得更加嚴重。

當肌肉負荷過度時，往往會出現肌腱炎，但這種疾病也與老化或某些疾病的發展有關。

通常會使用藥局的止痛藥和消炎藥來治療肌腱炎，但也有天然的解決方案可以幫助控制症狀。

在這裡，我們想與大家分享七種最好的療法，你可以添加到治療計畫，以加速恢復。

繼續閱讀，以了解更多！

1. 冰塊

冰敷是減輕肌腱炎引起的發炎和疼痛的有效療法。

這種療法能改善肌腱僵硬，同時促進患部的血液循環。

使用方法

• 用毛巾或袋子裝幾塊冰塊，然後在患部冰敷。
• 輕輕按摩10至15分鐘，每天重複3次。

2. 溫水澡

溫水澡是一種放鬆療法，能幫助增加體溫，以增加血液流向身體的肌腱炎患部。

每天做一次這種療法可以減輕疼痛，讓關節更容易活動。

使用方法

• 用能覆蓋全身的足量溫水洗澡，並浸泡20分鐘。
• 如果你願意，可以添加精油或瀉鹽，以達到更舒緩的效果。

3. 白柳茶

白柳茶的消炎和鎮靜作用能用於治療肌腱炎症狀。

這種植物會在患部運作，以減少腫脹和僵硬。

成分

• 1湯匙白柳（10克）
• 1杯水（250毫升）

使用方法

• 加入一湯匙白柳到水中，靜置10分鐘。
• 疼痛的第一個徵兆出現時，過濾並飲用。
• 每天重複三次，直到問題得到控制。

4. 薑黃

薑黃中的活性成分薑黃素具有强效的消炎和鎮靜作用，能有效控制肌腱炎。

雖然你可以飲用這種香料獲得效果，但它也可以作為外敷藥使用。

使用方法

• 加入一到兩湯匙薑黃粉到兩杯半的熱水中，當達到可控制的溫度時，用布塗抹在患部。
• 靜置15到20分鐘，然後移除。
• 每天最多使用2次。

5. 山金車

山金車是一種植物，是肌腱炎最受歡迎的替代療法。

這是因為山金車是一種有效的消炎止痛劑，當外用時，有助於減緩腫脹和疼痛。

使用方法

• 用山金車茶，或選擇使用山金車乳液或軟膏，外敷於患部。
• 使用直到發炎得到控制。

6. 蘋果醋

蘋果醋的消炎作用，當外用時可用於緩解腱炎症狀。

這種有機產品以其藥用價值而聞名，促進良好的血液循環，並減少肌腱的刺激性。

使用方法

• 將蘋果醋和溫水混合均勻，然後外敷於患部。
• 靜置20分鐘，然後去除。
• 每天最多重複3次。

7. 蘆薈

舒緩、清爽的蘆薈凝膠 可用於治療肌腱炎。

這種天然產品很容易被皮膚吸收，能減少患部的發炎症狀。

使用方法

• 取適量的蘆薈凝膠，塗抹在疼痛的關節上，並輕輕按摩。
• 靜置30分鐘，然後用冷水沖洗。
• 每天使用2或3次。

你準備要試試這些自然療法了嗎？如果你正在治療肌腱炎，不妨選擇上述一種解決方案以減輕疼痛。

如果問題仍然存在，你應該就醫以進行其他治療。

阅读它在 Step to Health

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