七種幫你對抗睡眠問題的天然飲品

你有睡眠不足的問題嗎？下列飲品一定至少要來試一種，看看它們效果有多好，同時告別睡眠問題。

獲得良好的睡眠或每天睡7到8小時不中斷，能幫助你將身心健康維持在最佳狀態，是所有人類都需要的生物學活動之一。

許多人並不花太多心思在這種日常行為上，然而這是更新你的能量並 為新的一天 做好準備的唯一方法 。

事實上，你的身體會在這段時間內執行一系列功能，支持你的大腦、免疫系統以及身體其他系統的運作。

因此，及時解決睡眠問題非常地重要。尤其是如果它們頻繁發生的話，更是如此。

但在考慮服用傳統藥物之前，最好先考慮一些能幫你入睡的天然飲品。

在這篇文章中，我們想與你分享其中最好的七種。

1.椰子水

睡前喝椰子水是個很棒的解決方法，有助於預防失眠和其他睡眠障礙。

這款飲品是脂肪酸和抗氧化劑的來源。它還能降低你的皮質醇含量以及由於進食所引起的沉重感。

這些特性會控制你的壓力，還讓荷爾蒙的生產最佳化，幫助你維持良好的睡眠。

你應該如何飲用呢？

• 將一杯椰子水（225毫升）加熱。在它溫溫的時候立即飲用。
• 為了獲得最佳效果，請在睡前一小時飲用。

2.紅酒

飲用大量的酒精飲料絕對是不被建議的，然而一杯紅酒能為你的身體帶來很不錯的益處。

這種飲料含有抗氧化劑和必需礦物質。將這些加在一起有助於放鬆你的神經系統，促進睡眠。

如果這樣還不夠，其營養物質有助於清除體內殘留的毒素和液體，以及控制發炎問題。

你應該如何飲用呢？

• 睡前半小時喝一杯（225毫升）紅葡萄酒。

3.櫻桃汁

這種飲料是治療失眠最受推薦的自然療法之一。

這是因為它有大量的褪黑激素－此為一種有助於調節睡眠週期的化學物質。

你應該如何飲用呢？

• 睡前喝半杯（110毫升）櫻桃汁。
• 如果你願意，你也可以在早餐前喝，不過一天不要喝超過一杯。

4.牛奶

對沒有乳糖不耐症的人來說，一杯溫暖的牛奶會是解決你睡眠問題的絕佳方案。

這種飲料含有一種被稱為色氨酸的氨基酸，在消化後有助於產生 褪黑激素（ 睡眠荷爾蒙）。

你應該如何飲用呢？

• 將一杯牛奶（225毫升）加熱，並在睡前半小時飲用。

5.燕麥

經典的燕麥粥配方也是解決睡眠問題很有效的方法。

這不僅能夠預防消化不良，同時也供應 你色氨酸及其他營養素。這些都效力於生產褪黑激素和血清素。

你應該如何飲用呢？

• 泡一杯燕麥牛奶，在睡前一小時享用。

6.杏仁牛奶

杏仁牛奶富含ω−3和天然纖維。此外，它已經成為對乳糖不耐症患者來說最被推薦的蔬菜飲之一了。

喝它會讓你的身體更有活力，而且在睡前喝一點能幫助睡眠。

它是色氨酸最大宗的來源之一，而這是生產引發睡眠的荷爾蒙所必需的氨基酸 。

你應該如何飲用呢？

• 將一杯（225毫升）杏仁牛奶加熱，在睡前半小時飲用。

7.洋甘菊茶

洋甘菊茶的放鬆能力可以用來對抗睡眠問題。特別是當你的問題與焦慮和壓力有關時，尤為如此。

飲用此茶能改善你的神經系統活動，此外也有助於減少身體緊繃。

你應該如何飲用呢？

• 睡前半小時喝一杯洋甘菊茶。

你有睡眠不足的問題嗎？下列飲品一定至少要來試一種，看看它們效果有多好，同時告別睡眠問題。