學會自信說「夠了」!

1 月 24, 2018
知道何時該說「夠了」非常重要

你最後一次提高音量,大聲說出:「夠了」是什麼時候?打開情緒自由的大門,需要極大的勇氣,的確是一件非常不容易的事。

人們確實隨時都在改變,我們的個性、價值觀和態度的改變,讓我們更能適應生活遭遇的困難。

人們隨時不停在改變,並反應在他們的精神和情緒健康上。我們應該學會將其看作是尋找幸福、內在平靜和身心愉悅的另一個機會,所以不要擔心改變

我們想邀請你和我們一起思考這個問題。

學習說「夠了!」:一種自由的行動

你有想過一整天當中,說「好」和「不好」的次數嗎?我們會認為說「好」比說「不好」的機會還要多

我們的成長過程中不斷被教導要有禮貌,對別人的要求要說「好」,這代表著感謝和體貼。

這也許是一種高尚的行為,讓我們成為一個品德高尚的人,但我們也必須教導孩子要有自信,稍候在文中將進一步解釋。

自信很重要

首先,有自信才能以尊重的方式來捍衛我們的權利、意見和需求,同時又能將對方牢記在心。

  • 不過,這並非容易之事,為了要更有自信,我們要先定義界限,並保護自尊心
  • 一旦我們意識到個人的界限,就能更捍衛它們。
  • 這是關於尊重和被尊重,知道如何傾聽,也知道如何利用聲音來清楚解釋我們的需求、喜好,以及哪些事情會傷害我們。
  • 不要害怕使用「我」這個字(例如「我不喜歡你這樣對我說話」、「我再也忍受不了這種情況,我會受到傷害」、「我覺得被貶低,因為你不尊重我」 )

說出「夠了」可能的結果

所有的改變都會伴隨著恐懼和不安全感,並經由我們的行動,以及我們決定的改變,而帶來這些可能的後果。

  • 遭遇家庭情況時說「夠了」,可能有點複雜,因為如果對方有負面的反應,他們可能會不理我們。
  • 在工作中難以承受的情況時說「夠了」,可能意味著失去工作。
  • 面對孩子不良行為時說「夠了」,可能導致他們說出:「不愛你們了」。
  • 我們都害怕負面的後果,但我們不應該預想和擔心這些負面的後果,而是面對負面情況時,應該停止擔心可能發生的情況以及應該如何因應。
  • 如果按兵不動,只會讓一切停留在糟糕的狀況,這通常比做一些事並說「夠了」,還要危險。有時候,不管相信與否,它能開啟新的道路,讓你的狀態比以前想像的更好。

與價值觀緊密連結的必要性

情感的完整性與我們自身的價值觀和信仰是直接相關的。

如果我們總是習慣於屈服,如果我們只是為了取悅他人而過日子,那麼我們將無法認識真正的自己。

  • 這樣是無法生活下去的,現在,我們顯然都知道,不可能總會得到我們想要的東西,說出我們的感受和想法也不盡然總是恰當的。
  • 我們需要讓自己與他人保持一致、堅持原則並尊重他人。
  • 為了共存,我們在傾聽自己內心的同時,也要意識到他人的需求。
  • 和尊嚴一樣,我們對內心平靜也是不能妥協的,如果我們讓自己在生活中成為一個被動的角色,讓其他人予取予求,我們就會失去自尊,這會嚴重損害我們的自我形象。

堅定你的價值觀,傾聽內心的聲音,在必要時別害怕,說一句;「夠了」。

人們不會在一夕間改變,這是逐步邁向成長和成熟的ㄧ小步