軟組織損傷的治療

軟組織包括肌腱、韌帶和肌肉。這些部位最常遇到的急性損傷是扭傷和瘀傷。不過，人們也可能遇到過度使用的傷害，例如肌腱炎或滑囊炎。閱讀本文，以瞭解如何治療軟組織損傷！

軟組織損傷發生在肌肉骨骼系統的軟質部分。這個系統由肌腱、韌帶和肌肉組成。肌肉是由一組纖維組成的，由於其彈性，纖維可以縮短、收縮和伸展。

另一方面，肌腱是連接肌肉和骨骼的肌肉部分。肌腱將能量傳遞到骨骼以引起活動。

此外，韌帶在結構上與肌腱相似。然而，它們的工作是固定和穩定形成關節的部位。軟組織損傷分為兩類：急性和過度使用。

急性軟組織損傷

這些類型的傷害是由突然的外傷所引起，例如摔倒或打擊。扭傷、拉傷和挫傷屬於此類。

扭傷

扭傷是指韌帶的拉伸和/或撕裂。最容易扭傷的身體部位是腳踝、膝蓋和手腕。根據其嚴重程度，可以分為：

• 一級或輕微：輕微拉伸，韌帶纖維輕度損傷
• 二級或中等：韌帶不完全撕裂
• 嚴重（三級）：韌帶撕裂導致不穩定

雖然强度不同，但疼痛、瘀傷、腫脹和發炎在三種級別的扭傷中都相當常見。

拉傷

拉傷是一種軟組織損傷，通常是由於過度使用、拉伸或過度用力造成的。拉傷的範圍從單一的拉伸到肌肉和肌腱結合處的部分或完全撕裂都有可能。以下是拉傷最常見的症狀：

• 肌肉痙攣
• 抽筋
• 肌肉無力
• 發炎

挫傷

瘀傷或挫傷是外力或打擊的結果。由於血管破裂，導致顏色發生變化。甚至會限制活動。

急性軟組織損傷的治療

治療方法因類型和嚴重程度而不同。當發生急性軟組織損傷時，最初採用的治療方法是：休息、冰敷、加壓和抬高。

在活動中的造成傷害，休息非常重要，同時每天幾次冰敷或冷敷20分鐘。此外，為了防止發炎，專家建議戴上彈性繃帶，將受傷的肢體抬到心臟以上。

治療輕微扭傷也可以採用休息、冰敷、加壓和抬高。然而，中度扭傷通常需要一段固定時間，嚴重扭傷甚至可能需要手術來修復損傷。

至於拉傷，專家也建議採用休息、冰敷、加壓和抬高。你應該遵循這個方案，同時進行一些簡單的運動來緩解疼痛和恢復行動能力。大多數的中度拉傷，採用休息、冰敷、加壓和抬高處理方案反應良好。

軟組織過度使用損傷

這些損傷會隨著時間而逐漸發生。當人們經常進行身體活動，以致身體沒有足够的時間治癒時就會表現出來。肌腱炎和滑囊炎是最常見的軟組織損傷。

肌腱炎

這種軟組織損傷是指肌腱的發炎或刺激，通常是一系列影響肌腱的重複力所引起的。 肌腱炎的典型症狀是腫脹和疼痛，會隨著活動而加重。

滑囊炎

滑囊是一種小型的膠狀囊，位於肩部、手肘、髖部、膝部和踝關節周圍。從這個意義上說，滑囊含有少量液體，位於骨骼和軟組織之間，因此具有緩衝作用以減少摩擦。滑囊炎是滑囊的發炎，是由於反覆的小施力所造成的。

過度使用損傷的治療

專家建議透過休息、消炎藥和運動來改善靈活度，以治療肌腱炎。如果持續腫脹，可能會對肌腱造成嚴重損傷，可能需要手術治療。

你可以經由改變活動來緩解滑囊炎，另外也需要服用消炎藥。如果沒有改善，可能需要去除滑囊中的液體。