緩解肌肉疼痛的自然療法
肌肉疼痛很常見，可能涉及不只一組肌肉，還可能包括韌帶、肌腱和筋膜－－這些是連接肌肉、骨骼和器官的軟組織。
肌肉疼痛通常與緊繃、提過重的物品、運動或身體活動時造成肌肉受傷密切相關。肌肉疼痛涉及特定的肌肉，並且會在運動期間或運動後立即發生。
這些也可能是影響全身上下的疾病的信號，例如：感染（包括流感）和影響全身結締組織的疾病（如狼瘡），這些都會引起嚴重疼痛。
肌肉疼痛的常見成因是纖維肌痛症－－這是一種導致肌肉和周邊組織敏感、睡眠困難、疲勞、頭痛的疾病。歸功於各種藥用植物，你可以在家裡以非常有效又天然的方法治療這些症狀。
迷迭香與酒精緩解肌肉疼痛
迷迭香對於放鬆肌肉來說非常有效，能夠緩解與花費體力相關的痙攣和疼痛。
材料
- 異丙醇 3½杯（700毫升）
- 乾迷迭香葉 3湯匙（45克）
準備
- 在瓶子裡裝入異丙醇及迷迭香葉。
- 靜置24小時，過濾，然後即可使用。
- 將迷迭香酒精溫和地按摩在肌肉上。讓它自己蒸發。
奇異果與香蕉奶昔增加鉀含量
肌肉疼痛常常會因為缺鉀而惡化。以此情況而言，香蕉是絕佳的居家療法，因為這種水果含有大量的鉀，能夠緩解此一類型的疼痛。
鉀是人體中含量第三豐富的礦物質，在神經和肌肉運作中扮演著重要的角色；它也能夠調節體內水份的含量及分佈。
奇異果富含維生素C和鉀，這是兩種非常重要的營養素。
維生素C被認為是天然抗氧化劑，保護細胞及DNA免受氧化損傷（這樣的損傷是產生能量時形成的自由基所造成的）；另一方面，鉀促進鐵的吸收，其抗氧化特性可預防肌肉受傷。
材料
- 成熟的香蕉 3根
- 水 2杯（500毫升）
- 奇異果 2顆
準備
- 把香蕉和奇異果去皮切塊，便於打成果汁。
- 攪打這兩種成分4分鐘。
- 無須過濾，在運動或是從事任何其他需要花費體力的活動前飲用。
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哈密瓜、檸檬與葡萄汁防止痙攣
這種果汁非常適合自然地治療肌肉疼痛。結合這3種水果能為身體供應大量的鉀，在你進行體能活動時或之後若是出現肌肉疼痛和 痙攣，這些將有助於緩解。
材料
- 哈密瓜 1片
- 鮮榨檸檬 2顆
- 葡萄 6顆
- 水 1杯（250毫升）
說明
- 將哈密瓜片、2顆鮮榨檸檬和葡萄混合攪打4分鐘，直到形成質地均勻的果汁。
- 將果汁倒進玻璃杯就可以喝了。在運動或做任何需要花費體力的其他活動之前先飲用此果汁，這很重要。
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蘋果醋對付肌肉疼痛
肌肉疼痛會影響所有年齡層的人，可能的原因有許多種，其中一些最常見的是姿勢不良、受特定傷害、肥胖、懷孕或提舉重物。
蘋果醋富含鉀，所以它也非常適合用來治療肌肉痙攣。如上所述，缺鉀是導致這些疼痛的主要原因。
材料
- 蘋果醋 2湯匙（30毫升）
- 溫水 2杯（500毫升）
準備
- 混合兩種成分並飲用。
- 根據自己的喜好，你可以在運動前或運動後飲用。
在進行任何身體活動之前，你都必須伸展及暖身，用以預防嚴重的肌肉疼痛和痙攣。