空腹喝水對健康的影響
空腹喝水深植於大多數日本人的文化中。雖然基因有著重要的影響,但也有人聲稱這種習慣幫助日本人維持纖瘦身材和健康。
有一點是肯定的:斷食時喝水可以治療各種疾病。那麼當你空腹喝水的時候會發生什麼事呢?
讓我們一起來看看。
1. 釋放體內毒素
水會自然刺激腸道活動。在夜晚,你的身體會經歷一個修復過程,並排出所有的毒素。
正因為如此,當你空腹喝水時,可以幫助身體排出有害毒素,讓身體變得更健康。
大量喝水還能幫助促進肌肉細胞和新血液細胞的生成,兩者都能幫助你排除毒素。
2. 改善新陳代謝
空腹喝水可以幫助新陳代謝至少提高24%。如果你有嚴格的飲食,更高的新陳代謝率表示更有利於你的消化系統。
你可以更快消化食物,進而更容易遵循飲食。早上起床後立刻喝水也可以幫助清潔大腸。
有了這個習慣,你的身體會更容易吸收營養。
3. 幫助以健康的方式減重
空腹喝水能幫助你排除體內的毒素,改善消化系統。
這會讓你感覺較少的飢餓感,也能大幅減少吃零食的欲望。
同時,這將有助於避免因焦慮等因素過度進食,而導致體重增加。
4. 緩解胃酸和消化不良
消化不良往往是胃酸引起的。如果你經常因為胃酸而消化不良,空腹喝水可能有助於改善這個問題。
當空腹喝水時,產生的胃酸會被推下並溶解,有助於解決消化不良的問題。
這也能為你的胃部準備吃早餐。
5. 改善膚色和健康
脫水是皮膚出現皺紋和毛孔粗大的主要原因之一。因此,喝水有助於保護你的身體。
空腹喝兩杯水可以增加皮膚下的血液流動,讓皮膚更加容光煥發。
另一方面,整天喝水也可以確保身體排出毒素。
6. 促進頭髮的健康、光澤和柔軟
脫水除了影響皮膚,還會嚴重影響頭髮的生長。如果你想擁有健康的頭髮,那麼喝水是非常重要的。
水大約占髮根總重量的四分之一。如果水喝得不够,頭髮會變得很細很脆弱。
這表示你應該每天喝充足的水。如果你在空腹的情況下喝水,將能在很短的時間輕易改善頭髮的健康和外觀。
7.預防腎結石和膀胱感染
空腹喝水對膀胱和腎臟的健康非常重要。
這樣做會讓身體更容易稀釋導致腎結石的酸性物質。
你喝的水越多,就越能保護身體免受由膀胱產生的毒素累積所造成的各種感染。
8. 强化免疫系統
喝水能清潔和平衡淋巴系統,這會讓免疫系統功能更好。
强大的免疫系統能讓你保持健康,並幫助你免於罹患各種疾病。
這些好處都會降低你生病的頻率。
我應該怎樣空腹喝水?
- 起床就先就喝三或四杯水。
- 不需要刷牙或吃任何東西。
- 等45分鐘再吃東西。
- 試著在進食前至少30分鐘喝水,然後在進食後兩小時內不要喝水。
雖然空腹喝四杯水看起來不容易,但絕對可以幫助你的身體。
首先,從你身體能承受的量開始。然後逐漸增加,直到你能喝下4杯。
試試看吧!
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