有助控制食慾的六種食物
對於那些想要減肥的人來說，嘴饞是最致命的問題之一。
嘴饞以不同的方式影響著每個人，無論如何，它們基本上都會危害你的新陳代謝健康，它們還會干擾你燃燒卡路里的能力。
幸運的是，這是一個可以控制的問題，要做到這一點，吃好的食物是很重要的。你也應該選擇那些會抑制食慾的食物。
在下面的文章中，我們要分享6個絕佳的選擇，每當你嘴饞想吃東西時，你就可以吃這些食物。
1. 香蕉
幾十年來，人們一直認為香蕉會導致體重增加。然而，今天我們發現它其實對控制飢餓和減肥很有幫助。
香蕉的天然糖份、纖維和抗氧化劑能促進新陳代謝的健康。同時，它們能促進減肥，又不會影響你的健康。
你的身體很容易就能吸收香蕉的營養，因此，它們非常適合提高你的能量和工作效率。
- 每當你想要吃東西的時候，就吃一點香蕉。
- 在你的奶昔和沙拉中加入香蕉，這能增加你一天的飽腹感。
2. 酪梨
酪梨以其獨特的綠色而著稱，它是一種營養含量很高的水果，你可以用它來緩解你的飢餓感。
酪梨含有的高濃度纖維、單飽和脂肪酸和礦物質，對你的身體有幫助，它們能減少導致飢餓的荷爾蒙，並增加你的飽腹感。
同時，你的消化系統和心血管健康也會從中受益，這些系統通常會受到超重的影響。
如何食用
- 每週至少吃三次酪梨，每次一點。
- 把酪梨果肉加入到你的奶昔或湯裡。
3. 奇亞籽
奇亞籽富含膳食纖維和抗氧化劑，有助於抑制食慾，同時，它們還能促進清除腸道中的廢物。
如何食用
- 把一湯匙奇亞籽加入到一杯優格或天然冰沙中。
- 另一種選擇，你也可以把它添加到你的燉菜或沙拉中。
4. 木瓜
木瓜是對抗飢餓最好的水果之一，它還能促進健康減肥。
木瓜有消化酶、抗氧化劑和纖維，這些都有助於幫助減肥的新陳代謝過程。
而且，它的天然讓分也能補充你身體的能量，能提高你的體力和腦力。
如何食用
- 當你嘴饞時，吃一片木瓜。
- 在冰沙中加入木瓜或做天然木瓜汁。
5. 雞蛋
雞蛋是讓人有飽足感的食物，除此之外，它們還能幫助你增長肌肉。
雞蛋含有大量必需的氨基酸、維生素和礦物質，它們會增加你身體的能量。
如何食用
- 早餐吃一顆煮熟的雞蛋。
- 在你喜歡的義大利麵或蔬菜中加入雞蛋。
6. 燕麥
燕麥在世界各個地方被封為“穀物皇后”，燕麥是抑制食慾和控制焦慮的最好的食物之一。
燕麥含有纖維，纖維是一種被認為是天然食慾抑制劑的營養物質。同時，它還能控制你的膽固醇和甘油三酯。
吃燕麥會增加胃飢餓素的產量，這是一種能告訴大腦你的身體已經飽了的荷爾蒙。
如何食用
- 把燕麥加入到你的奶昔或果汁中。
- 製作傳統的燕麥粥，早餐或正餐之間時吃。
- 每天喝2到3杯燕麥牛奶。
你準備好與抵抗食慾了嗎？多吃我們本文中提到的食物，告別那些讓你變胖的多餘熱量。
