探索完美甘藍菜湯膳食法

你想要知道所有關於甘藍菜湯膳食的所有細節嗎?請繼續讀下去，學會如何只要短短一週就能減重。

減重已成為最遍佈全球的目標之一了。如果你想要減個幾公斤，請注意以下文章。我們會提供你一份以甘藍菜湯為基礎的優異膳食法。

此甘藍菜湯膳食能讓你在短短一週內就減經體重。

不過，由於其特性，你在嘗試的時候必須非常小心。這是由於它具有非常限制性的特質，亦即你將會在每天可以吃的食物上有所侷限。

同樣地，你也必須要完完全全遵照指示，並且在此一節食週過去後就結束。該說的都說了，我們接下來就為你呈獻你該知道的， 關於此甘藍菜湯 的內容。

甘藍菜湯膳食法

在嘗試這種飲食前，你對它要有多一點認識是很重要的。

第一件你該知道的事情是，這只持續一個星期。

然而，你必須要執行一套非常嚴格的計畫，配合每天喝甘藍菜湯。

這並非只是在這七天當中每天喝甘藍菜湯而已：你可以吃其他的東西，只要它們符合我們等一下解釋的特定要求。

這套飲食法的另一項特質是，它最多可以讓你減去3.6公斤，雖說這還是仰賴於你的新陳代謝及你的體能活動量。

最後，當我們說這是一套限制性飲食的時候，我們的意思是它提供了非常少的卡路里（一天800）。因此，這不應該長時間進行，因為它會在你體內產生不利的失衡。

甘藍菜湯成份

• 甘藍　　　1顆
• 甜椒　　　2顆
• 洋蔥　　　6大顆
• 番茄　　　6顆
• 西洋芹　　1根
• 鹽味
• 胡椒粉　　適量

準備

• 首先，你應該把所有的蔬菜切一切並放入滾水中。
• 接下來，加入鹽和胡椒調味。
• 大火沸騰10分鐘。
• 這段時間過去後，轉小火並讓它繼續烹煮約半小時。

每日食物

正如我們之前所說的，在此節食法的一週中，你必須遵循一套特定的飲食來搭配甘藍菜湯。

第1天

你想要喝多少甘藍菜湯都可以，此外，你想吃多少的水果也都可以；不過，香蕉和酪梨除外。

應該確保多攝取液體，但一定要是水和茶飲。你會被禁止飲用軟性飲料和酒精飲料。只要你覺得餓，允許的食物都可以吃。

第2天

除了白菜湯，你還可以吃蔬菜，生熟不拘，份量不禁。在這一天當中，如果你想的話，也可以加入馬鈴薯。

第3天

你無時無刻都可以吃蔬菜、水果和甘藍菜湯；但是，不可食用香蕉、酪梨或馬鈴薯。

第4天

早餐時喝低脂牛奶配小點，白天當中吃四根香蕉；然而，如果你偏好的話，也可以用另一種水果替換掉它們。每當你感到飢餓時就喝湯。

第5天

每當你餓的時候就喝湯。午餐和晚餐時，可以食用一份肉，可以是牛肉、雞肉或魚肉。另外，在你的飲食中加入6顆蕃茄，你可以把它切成兩半，然後用蒜頭、奧勒岡葉和橄欖油調味。

第6天

這一天的飲食建立在攝取兩份的雞肉、肉、魚或豬肉上，伴隨著你選擇的蔬菜。當然，還有用甘藍菜湯來滿足飢餓感。

第7天

每一餐都吃糙米搭配生的或熟的蔬菜。除了吃大量的水果外，每當你感到飢餓時就喝甘藍菜湯。

其他建議

接下來，我們要分享你在進行甘藍菜湯飲食時應該銘記於心的一些細節。

• 伴隨著飲食，每天至少攝取8杯水。
• 在此過程中，不要喝酒精類或軟性飲料；反之，喝水、茶和浸泡飲。
• 只要還在節食餐的過程中，你可以把麵食和蔬菜給忘了。
• 僅在指定的日子吃馬鈴薯。
• 選擇蔬菜時，應選擇生菜、胡蘿蔔、蕃茄、苜蓿芽、菠菜、小黃瓜、青花菜和西洋芹。
• 此外，在選擇水果時，請想想最合適的是鳳梨、桃子、柳橙、哈密瓜、西瓜、梨和蘋果。
• 最後，請記住，一週過去後，你應該停止這套膳食。