快速燃燒100卡的簡易八法

有許多日常活動可以在你幾乎毫無察覺之下幫你簡單、迅速的燃燒熱量。來試試它們吧！

燃燒熱量並不總是件容易的事。但歸功於這些只要進行幾分鐘的八種方法，燃燒熱量就可以很簡單。

你只需要看看你要怎麼做，你就會發現其中的不同。這些是要得到好身材既簡單又便宜的好方法。

1.跳燃脂舞

跳舞是燃燒熱量的好方法。你只需要選四五首歌，然後盡情跳舞就可以了！

這會變成十五分鐘充滿活力的動作，可以幫你在玩樂時輕鬆燃燒100卡。

2.去逛街

去逛街可以讓你投入大約40分鐘的時間散步。這樣就會消耗掉100卡。

你需要做的就只是去逛街。只需要這樣就可以讓你感受到時間過得有多快，以及燃燒這些熱量有多容易。

3.你有院子、花園還是露台嗎？把它照顧好！

像是照顧你的花園這樣放鬆和有成效的事情，可以讓你在幾分鐘內消耗掉100卡的熱量。

你只需要花二十分鐘。讓你的院子變得美麗的這些時間，就足以燃燒掉我們所討論的熱量。

實用和享樂兼具！

4.志願幫忙搬家

如果你有正在搬家的朋友，請去幫他們吧。這不僅是對他們表示支持的一種方式，也是燃燒熱量的好方法！

在短短20分鐘內，你就可以燃燒100卡。

5.做間歇性訓練

健身總是個好主意。如果你用零碎的時間進行，你就能達到目標，又不會讓自己疲憊不堪，或者說至少不會那麼累。

間歇性訓練是你需要在短時間內完成的訓練，這可以讓你燃燒許多熱量。

在這些訓練中的其中一種：

• 交互蹲跳20秒。
• 休息10秒。
• 抬膝20秒。
• 休息10秒。
• 跳繩20秒。
• 休息10秒。

要消耗掉100卡，你需要重複這些動作至少9次。

6.做家事

這些事情你反正都是要做的。但若你想要消耗熱量，打掃家裡會讓你覺得更有用了。

吸塵、掃地 或拖地30分鐘會幫你輕鬆甩掉100卡的熱量。

7.煮飯

就算你想消耗熱量，廚房也不一定是你的敵人。

烹飪可以讓你吃得更健康。此外，如果你這樣做55分鐘，你就會消耗100卡。

從現在開始，你有理由不要買外賣了！

8.爬樓梯

不用電梯會讓你的體能狀態更好。而且，規律地這麼做可以幫你消耗熱量。

要燃燒100卡，你必須上下樓梯10分鐘。

其他優良的選擇

雖然這種天然果汁無法讓你像進行活動一樣地燃燒100卡，但它是一種強大的燃脂器，對你的體能狀態非常有利。

試著把它添加到你的飲食中吧！

材料

• 小黃瓜　　　1根
• 胡蘿蔔　　　3根
• 鳳梨　　　　1/2杯
• 黃色甜椒　　1/2顆
• 檸檬汁　　　1/2顆

製作方法

• 將所有的成份清洗和消毒。
• 將小黃瓜、胡蘿蔔和鳳梨削皮，取出黃瓜的種子和白色部份。
• 把所有的材料放入榨汁機中，全部榨成一杯。
• 最後再加入檸檬汁。

什麼時候是最好的飲用時間？

最值得推薦的時間是早上喝這個果汁。

首先，當你起床時你應該喝一杯溫水。

10分鐘後，你的身體就會準備好了。這時果汁會有最好的效果。

其他小提醒

你需要記得，如果你患有潰瘍，最好是不要添加鳳梨。

這款果汁每週 喝2到3次，其他的日子請以利尿的果汁交替。你很快就會注意到差別。

你的身體會擺脫累積的脂肪和毒素。

這是一種平衡你的酸鹼值並讓你帶鹼性的果汁。如果你的身體偏鹼性而非偏酸性的話，你可以更快速地燃燒脂肪。

此外，歸功於這款飲料的成份，它還能恢復受損細胞。如此一來，你會促進新陳代謝功能在任何時候都運作良好。