胡桃對胃的益處

核桃是堅果樹家族的一部份，而且非常受歡迎。它們也提供多種健康益處喔。

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一般來說，我們把攝取堅果與改善心理表現或照顧心血管健康做連結。即便如此，胡桃還有益於你的胃。請繼續閱讀以了解更多關於胡桃的優點吧！

這些堅果富含高營養價值的蛋白質、抗氧化劑、碳水化合物、ω-3、維生素E和多種維生素。因為胡桃含有纖維，經常食用有助消化。

攝取胡桃有助於預防或緩解胃灼熱。它還有助於放鬆和減少括約肌發炎。但這些都只是冰山一角而已……

吃胡桃對胃的助益

許多研究都顯示了胡桃對心血管健康的優點。事實上，專家建議你每天吃一把胡桃。

為什麼呢？

因為已經證明，胡桃含有的抗氧化劑含量比其他任何一種堅果都要多。

胡桃中所含的ω-3對身體非常有益。這種化合物在許多層面都有益於你的健康。它有助於優化血液循環，提升大腦中的血清素含量，而且讓你覺得飽；這表示你不需要吃平常那麼多，就會覺得飽。

除了ω-3的好處之外，有項研究顯示，胡 桃有助於燃燒脂肪－尤其是在腹部。因此，胡桃被證明是你飲食計劃的理想組成部份。即便如此，還是建議你適量食用。

攝取堅果可以是你想要多麼多樣化，就有多麼多樣化的。雖然有些人喜歡直接享用一把天然胡桃，但其他人則偏好混合水果或蔬菜。

你也可以在眾多富含蛋白質的菜餚中享用，其中一個例子是：胡桃雞。

關於吃胡桃的數據

• 吃胡桃會刺激專注力、改善心理表現和創造力。因此，童年時期吃胡桃是個絕佳選擇。
• 此外，工作日超過6小時的人也被建議在兩餐之間吃胡桃。
• 每天食用胡桃會增加大腦中血清素的含量。這種荷爾蒙與幸福和快樂有關。患有憂鬱症的人血清素含量較低，因此吃胡桃有助於對抗憂鬱症。
• 攝取胡桃有助於讓你覺得飽；這表示只需要比較少的食物就可以把你餵飽。這樣一來，燃燒熱量就更容易了。
• 胡桃中的ω-3能刺激血液循環。因此，此化合物能夠預防心血管疾病。
• 以外表來說，吃胡桃有利於預防靜脈曲張的現蹤（通常出現在你的腿上）。
• 糖尿病患者也被建議食用核桃，因為胡桃有助於調節血液中的糖含量。
• 根據專家，胡桃具有抗癌特性。因此，吃它們可幫助預防和對抗乳癌及前列腺癌。
• 胡桃也有助於男性生育力。這是一種在面對這類問題時被高度推崇的食物。

在你的飲食中納入胡桃

對於那些想要減重的人來說，胡桃是適合適量納入在飲食中的；另一方面，那些想要保持健康體重的人也可以在他們的零食中加入胡桃。

沒錯，胡桃能夠幫助我們燃燒熱量，但我們也不能忘記它們含有大量 的脂肪酸。因此，如果你想減重，你應該吃少量的胡桃。

要進行健康飲食的話，如果你有任何疑慮或問題，最好的選擇是諮詢營養師，以評估出對你的新陳代謝和身體組成的最佳營養計劃。