如何製作美味瘦身蔬菜清湯

想要減重嗎？試試這些美味又營養的蔬菜清湯食譜吧！

如果你想要健康地減重，但什麼也不想要犧牲或讓自己餓肚子，你一定要在你的飲食中逐步地增添良好的習慣。

歸功於某些食物的特性，這是你如何能夠讓飲食自然促進減重的方法。

在這篇文章中，我們分享了一些技巧，將健康的蔬菜湯變成藥用和減重食品，幫助我們燃燒熱量、消除脂肪以及減少身體的體積。

減重清湯

自製蔬菜清湯是我們維持健康、提高防禦力、協助自己不用餓肚子也不會造成營養不良的絕佳 減重食譜。

它們富含維生素、礦物質和纖維，並且充滿活力又令人飽足。

在寒冷的季節和季節變化時，我們可以熱熱地喝；或者我們也可以在炎熱的日子裡，讓它們冷卻下來再喝。

無論怎麼做，它們都是一頓好餐點的完美添加或是美味的晚餐主菜。

你可以偶爾喝一些，看看它們讓你的身體感覺如何。我們保證你不會失望的。

你接下來會看到一些你一定要放進這些清湯中的 成份，如此才能 提高它們的瘦身效果，並確保它們能幫你更輕鬆地減重。

西洋芹

每一款好清湯中一定要放西洋芹。

它不僅具有美味細緻的味道，而且還具有可改善肝臟和腎臟的功能的絕佳清潔、利尿和瘦身特性。

另外，它對皮膚也非常有助益。

亞麻籽和奇亞籽

當我們浸泡或用液體煮亞麻籽和奇亞籽時，會產生粘液。這些對消化道來說是非常有益的物質，因為它們能夠清潔小腸，也使我們有飽足感。

將這些種子加入清湯中並不會改變清湯的味道，反而會幫助我們調節腸道功能。這會防止腹脹， 幫助我們減輕體重並覺得輕盈。

薑

薑是一種具有異國情調的香料，能夠在活化新陳代謝的同時還增加多汁和辛辣的風味，從而幫助你燃燒更多的熱量。

而從減重的角度來看，薑也有利尿特性，可讓你的身體消除掉害你增加體積的多餘殘留液體。

卡宴辣椒

卡宴辣椒是一種熱辣香料，也會促進新陳代謝，幫助你更輕鬆地瘦身。

然而，如果你平常不吃辛辣的食物，你應該逐漸添加，以避免消化不良。

海藻

海藻是富含維生素A、B、C、D和E以及磷、鈣、鉀、鐵、碘和鈉等礦物質的驚人食物。

它也提供我們的身體少量的植物蛋白質和大量的纖維。值得注意的是，讓海草具有鹹味的是 鉀，而不是鈉。

海藻可以幫助我們減重，其中有各種原因：

• 由於它的碘含量，它會活化新陳代謝，燃燒更多熱量。
• 它會改善腸功能。
• 海藻增加飽足感。

海水

海水是一種可食用的產品，在有機食品商店和一些超市中有銷售。你也可以在乾淨的地方收集海水。

此產品含有豐富的礦物質及微量元素，而且不像鹽一樣會對我們的身體產生負面影響。它反而有助於平衡腎臟功能和清潔腸道。

你可以像在各種燉菜和醬料中使用鹽一樣地使用它。

燕麥

燕麥是一種營養非常豐富的穀類食品，富含蛋白質和纖維。它們也很容易讓我們有飽足感。

此外，它還能夠調節血糖，讓我們不會有狂吃甜食的渴望。

它們可以生吃。但如果生吃不好消化，你可以把它們煮了，鹹甜皆宜。

椰子油

一天一大湯匙的特級初榨椰子油能為我們提供大量的健康脂肪，活化我們的新陳代謝並減少脂肪－尤其是腰部脂肪。

你必須生食優質椰子油一段時間，它才會對你的身體產生上述效用。